Hvor meget motion det vil tage at "fortryde" 17 populære fastfood elementer

"Jeg helt opnået denne burger," min ven Kelly sagde til mig, da hun bed i et kæmpe, dobbeltdækker skabelse. "Jeg gik til en køre i morges."

Jeg formåede at smile og pippe ud, "Ja, helt!" Men jeg kendte sandheden: Med mindre hun havde kørt i en god to timer (hun havde ikke) der er absolut ingen måde, hun ville bryde selv, i form af kalorier. Da intet dræber en fødevare buzz hurtigere end ernæring politi, besluttede jeg at tie stille og lade hende nyde sit måltid. Jeg har dog lade min burger-elskende kammerat vide bagefter, at hendes kommentar var udløst en historie idé.

Hendes kommentar var en af ​​de hundredvis, som jeg har hørt i løbet af min levetid. Alt for mange mennesker antager, at, hvis de ramte gym, vil de udøver fra den mad, de spiser, selv når de er gobbling ned tusindvis af kalorier på et tidspunkt. Men medmindre du er Michael Phelps eller Ryan Lochte, der er en virkelig lille chance du formår at arbejde ud længe nok eller hårdt nok til, at for at være sandt. Da de fleste mennesker har brug for at se tallene til at tro at dette er sandt, har jeg gået videre og beregnet, hvor lang tid en 150-pund person vil være nødvendigt at udøve for at forbrænde nogle af de mest populære fastfood retter rundt. Læs videre for at opdage, hvor meget sved skal du spilde arbejde fra dine livretter. Og når du er færdig, så tjek vores rapport, Din Survival Guide for 20 fastfood leddene at finde ud af, hvilke måltider vil være den venligste til din talje.

1

Wendys
Quarter-Pound Single

550 kalorier, 34 g fedt, 13 g mættet fedt, 1,5 g trans fedt, 1,180 mg natrium, 35 g kulhydrater, 2 g fiber, 8 g sukker, 28 g protein

Du ville have til sjippetov i præcis 61 minutter at arbejde off Dave Thomas` fedt og kalorie-laden burger. Det er tvivlsomt, at selv mester i din folkeskole dobbelte hollandsk hold kunne gå til så længe. Sats på den Jr. Cheeseburger i stedet for at skære 270 kalorier fra din ordre-og barbere en halv time fra din efterfølgende træning. For flere smarte swaps ikke går glip af vores særlige rapport 31 Sunde Swaps til vægttab.

2

McDonalds
Big Mac

540 kalorier, 28 g fedt, 10 g mættet fedt, 1 g trans fedt, 970 mg natrium, 47 g kulhydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 25 g protein

Du ville have til køre i 50 minutter at forbrænde denne bi-niveau burger-assuming dig vi tøffede på omkring 6 miles i timen. Hvis du tager typisk omkring 12 minutter at udfylde en mile, vil det tage dig tættere på 60 minutter for at forbrænde din frokost.

3

AW Papa Burger

550 kalorier, 33 g fedt, 13 g mættet fedt, 0 g transfedtsyrer, 1.558 mg natrium, 43 g kulhydrater, 2 g fibre, 12 g sukker, 25 g protein

Hvis du vil fortryde skaderne fra dette Burgers` to bøffer, ost, toppings og sauce-kvæles bolle, ville du nødt til at ramme vandet og kajak for en time og 37 minutter. Hvis kondition ikke er dine ting, bestiller kædens hotdog (310 kalorier, 19 g fedt) eller grillet kyllingesandwich (400 kalorier, 15 g fedt) i stedet. De er to af de sundeste ting på AW-menuen. Hvis du virkelig kræver en patty mellem to boller, håndværk ene hjemme med hjælp af disse 20 tips til at gøre det perfekte Burger.

4

Arby
Oksekød n` Cheddar

450 kalorier, 20 g fedt, 6 g mættet fedt, 1 g transfedtsyrer, 1,280n mg natrium, 45 g kulhydrater, 2 g fiber, 9 g sukker, 23 g protein

Hvad Arby gør bedst er roastbeef og måske det skulle bare holde sig til denne plan. Den helt dekadent klingende Beef n` Cheddar Classic er en sund servering af magert protein, der ikke vil blæse din mættet fedt budget. Bedre endnu, hvis du tager et 50-minutters cykeltur omkring dit område, du vil være i stand til at brænde det ret off. I betragtning af hvor lang tid det tager at forbrænde nogle andre måltider, det er ikke halvt dårlig.

5

Jack In The Box
surdej Jack

700 kalorier, 45 g fedt, 15 g mættet fedt, 1,5 g trans fedt, 1,180 mg natrium, 39 g kulhydrater, 3 g fiber, 7 g sukker, 35 g protein

Både brød og patty bidrager til trans indhold af denne kaloriefattige katastrofe-som i øvrigt ville kræve fedt 3 timer og 25 minutter i vægt værelse at arbejde fra. Hader gymnastiksalen? Tjek disse 19 måder at brænde 100 kalorier Uden Gym og arbejde nogle i din daglige rutine, så du kan skære ned på din formelle fitness tid.

6

Blimpie
Philly Cheesesteak Sandwich

Store, 1.190 kalorier, 70 g fedt, 24 g mættet fedt, 0 g transfedtsyrer, 2.860 mg natrium, 89 g kulhydrater, 3 g fibre, 15 g sukker, 53 g protein

Når hotdog sælger, Pat Olivieri, først opfandt cheesesteak i 1930`erne, mener vi ikke, dette 1190 kalorie misfoster var, hvad han havde i tankerne. Ved at strække ud bun (og den samlede del størrelse) og derefter topping deres skabelse med både ost og peberkorn dressing, Blimpie formået at skabe en Sammy, der kræver mere end fire timers hatha yoga at negere. Bare sige nej til denne frygtelige frokost-og alle disse 50 unhealthiest Foods på planeten, også.

7

burger King
Dobbelt Whopper

850 kalorier, 54 g fedt, 18 g mættet fedt, 2,5 g trans fedt, 870 mg natrium, 49 g kulhydrater, 11 g sukker, 43 g protein

Når det først fik sin debut i 1957, den Whopper solgt for 37 cent. Siden da har den burger steget i pris-og størrelse. Med tilføjelsen af ​​den anden patty, Double Whopper får yderligere 220 kalorier. For at forbrænde denne bad boy, ville du nødt til at ramt elliptiske maskine i to timer og tredive minutter! Vi vil hellere gøre hvad som helst andet end blive sat på et stykke træningsudstyr til så længe.

RELATEREDE: Hver Burger King Menupunkt - Klassificeret!

8

Carls Jr.
morgenmad Burger

830 kalorier, 44 g fedt, 19 g mættet fedt, 1 g transfedtsyrer, 1.540 mg natrium, 68 g kulhydrater, 4 g fiber, 13 g sukker, 39 g protein

Smash en plade af æg, bacon og hashbrowns mellem to boller, og du får en Morgenmad sandwich, der er næsten tre gange kalorier af et æg McMuffin. Åh, og ikke at nævne, man tager en opslidende en time og 45 minutters cykling at arbejde fra. Lyder som helvede på jorden? Indarbejd nogle af disse 31 Sneaky måder at Work Out-uden at ramme gymnastiksalen at opdage mindre ensrettede måder at brænde den af.

9

Chick-Fil-A
Kyllinge sandwich

440 kalorier, 18 g fedt, 4 g mættet fedt, 0 g transfedtsyrer, 1.390 mg natrium, 41 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 28 g protein

Selvom vi ikke er i vane med at give dybstegte aflad Eat Denne blåstempling, Chick-Fil-A klassiske Sammy er en overraskende beskeden overbærenhed. Så så længe du styre uden om de pommes frites og soda springvand, vil det kun tage 40 minutters løb (I et tempo på 10 miles i timen) at fortryde skaden.

10

Chipotle Chips
og Guac

800 kalorier, 49 g fedt, 7 g mættet fedt, 0 g trans fedt, 795 mg natrium, 81 g kulhydrater, 14 g fiber, 5 g sukker, 10 g protein

Ah, chips og guac: en klassisk combo, som ingen Tex-Mex elsker kan give afkald på. Så sprøde, så cremet! Hvis du beslutter at forkæle, selv om, bare være sikker på at gøre det med en ven eller to. Hvis du ædt op Chipotle`S version af fadet solo, ville du nødt til at bruge to timers vandring at negere alle sine kalorier.

11

Dunkin Donuts
Big N` Ristede

570 kalorier, 31 g fedt, 11 g mættet fedt, 0 g transfedtsyrer, 1.290 mg natrium, 44 g kulhydrater, 1 g fiber, 4 g sukker, 27 g protein

Lavet med æg, fede bacon, natrium-fyldt ost, og tyk Texas toast, vil DD uhyrlige kl sandwich give din mavemuskler en reel køre for deres penge. Hvis du beslutter at bide i én, har planer om at gå i gang med en en time til lange langrend session at arbejde det.

12

Fem Guys Five
Guys Style Fries

953 kalorier, 41 g fedt, 7 g mættet fedt, 1 g trans fedt, 962 mg natrium, 131 g kulhydrater, 15 g fiber, 4 g sukker, 15 g protein

I vores rapport, Hver Fast-Food French Fry Klassificeret, disse spuds var blandt de værste af partiet. Ikke alene skal de bære en hel dags fedt, de også pack spor af farlige transfedt, en form for hjerte-skade menneskeskabte fedt du bør altid forsøge at holde sig væk fra. Hvis du ikke ønsker atgå i tre timer og 30 minutter at forbrænde kalorier, foreslår vi, du gør det et punkt styre fri af disse sprøde Taters!

13

In-N-Out
Dobbelt-Double

670 kalorier, 41 g fedt, 18 g mættet fedt, 1 g transfedtsyrer, 1.440 mg natrium, 39 g kulhydrater, 3 g fibre, 10 g sukker, 37 g protein

Hvis du spiste denne burger som er, ville du nødt til at ramme trappe klatrer på gym i en time og 40 minutter at slippe af med kalorier. Men hvis du grøft mayo-baserede spredning og ekstra ost (en ændring, der nixes 170 kalorier og 6 gram mættet fedt) du kan afslutte din træning i 75 minutter mærket. Vi ved, hvilken rækkefølge vi ville placere! For endnu flere kalorie-spare tips, så tjek disse 36 nemme måder at Cut 50 + kalorier.

14

KFC Go Cup med ekstra Crispy Bud

540 kalorier, 27 g fedt, 4 g mættet fedt, 0 g transfedtsyrer, 1.330 mg natrium, 50 g kulhydrater, 4 g fiber, 0 g sukker, 24 g protein

KFC "gå Cups" der blev lanceret i 2013 og passer ind i bil kopholdere, kan kun være en af ​​de mest geniale biltur kreationer gennem tiderne. Den dårlige nyhed? Colonel Sanders overbelaste kopperne med junk. Ned blot én af deres ekstra sprød bud kopper og du bliver nødt til at kanalisere din indre Phelps og svømme i en time og 20 minutter at forbrænde kalorier-og lad os være ærlige, medmindre der er en metal involveret, ingen ønsker at gøre det.

15

Long John Silvers Baja Fish Tacos

2 tacos: 720 kalorier, 46 g fedt, 9 g fedt, 7 g transfedtsyrer, 1.620 mg natrium 60 g kulhydrater, 6 g fiber, 4 g sukker, 18 g protein

Fedt i den opdræt, fedt i tortillas, fedt i sovsen-og ingen af ​​det den sunde slags. Det hele kommer op til en hel dag værd af de ting, og næsten en hel dags tildeling af salt-og det er ikke engang at tage de saucer, sider, eller drikke måltidet kommer med i betragtning. At arbejde det ud, ville du nødt til at bruge en time og 20 minutters spilletid singler tennis.

16

Popeyes rejer Po` Boy

690 kalorier, 42 g fedt, 13 g mættet fedt, 1 g transfedtsyrer, 2.165 mg natrium, 66 g kulhydrater, 5 g fiber, 3 g sukker, 42 g protein

Denne ernæringsmæssigt dårlig Po` Boy, indeholder ikke én, ikke to, men seks forskellige kunstige farvestoffer, hvoraf nogle få har været knyttet til læring og koncentration lidelser (som ADD) hos børn og skjoldbruskkirtlen hos rotter. Bortset fra de skræmmende ingredienser, det indeholder flere kalorier end 160 MMS og kræver en time og 42 minutters pilates at arbejde fra. Hvis du ønsker at forkæle dig selv med noget stegt og stivelsesholdige, vælge kædens ladt kylling Ombryd, som har halvdelen af ​​kalorier og en brøkdel af fedt.

17

Panera Napa Mandel kylling salat Sandwich

700 kalorier, 26 g fedt, 4,5 g mættet fedt, 0 g transfedtsyrer, 1.140 mg natrium, 90 g kulhydrater, 6 g fibre, 13 g sukker, 17 g protein

Til dels takket være sin mayo-fri kylling salat, denne sandwich er faktisk en af ​​kædens bedre for-dig brød og kød indstillinger. Men vi kan ikke benægte, at det er lidt høj i kalorier. Det ville kræve en time og 30 minutters roning at negere sin vrede! Vi foreslår, at få sandwich som en del af kædens "Du-Pick-Two" håndtere og parring det med en grøn salat. Denne enkle swap barberer off 170 kalorier og tilføjer nogle tiltrængte greens til en ellers beige-farvet måltid. Du kan også anvendelsesområdet ud vores eksklusive rapport om Panera s Hele Soup, Sandwich, og Salat Menu-Klassificeret! før din næste rejse.