8 Grunde hvorfor Spanien er tynd

Sidste vinter havde jeg mulighed for at rejse til udlandet for at España med en gruppe på ni andre studerende fra Ohio University. Det var et medie studier program, så vi var på vej over med den hensigt at spejderbevægelsen samtaler med de lokale i Sevilla for vores dokumentarfilm, samtidig fordybe os ind i en anden verden, væsentlige. Desværre, mit helbred ikke var bedst under denne tur på grund af et udviklingsland tilfælde af astma. Men jeg stadig var observant eller snarere i awe af den skønhed, der omfattede mig i næsten 30 dage.

Jeg opdagede, at der `s sandheden til cliche sætning om, hvordan, hvis du rejser i udlandet, "Du kommer tilbage som en anden person." Jeg ville ikke sige, at jeg på magisk vis forvandlet til en helt anden væsen, men det forstærkede hvad jeg allerede havde spekuleret på, om at gå ind i denne tur-europæere ser bedre end amerikanerne mest på grund af den mad, de spiser. Jeg hører ikke til at få bundet op i overfladisk storhed, så når jeg siger, at de "ser bedre" mener jeg de ser sundere. De eneste fede mennesker jeg så i Spanien var amerikansk turister-`s nu siger noget! Nedenfor har jeg illustreret de øverste ting, jeg bemærkede europæerne gøre anderledes end amerikanerne. Hvem ved? Du kan finde deres måde at leve for at være den bedste vægttab tips du `ve nogensinde hørt.

1

De siger Mañana til stressende ting

Stress gør ikke `t synes at eksistere i España. Folk ser yngre og er generelt sundere, fordi de bevæger sig gennem livet uden at lade angst og stress fra eksterne faktorer forbruge dem. I mellemtiden, i Amerika, alle er på en deadline og farende at få tingene gjort før tiden udløber. Sikker på, vi producerer tingene hurtigt og effektivt med denne metode, men vores mentale og fysiske sundhed udløber hurtigere som følge af det.

Ikke alene har du ser yngre, når du er mindre stresset, du også har mindre mave fedt, især i underlivet. Hvorfor? Når du er konstant stresset, hormonet cortisol kan lide at samles fedtceller og plask dem lige oven disse seks-pack abs af jeres. Nogensinde hørt om pooch? Ja, kan du give cortisol delvis skylden for at en. Også, når du er stresset, du går ind i kamp eller flugt tilstand, som frigiver glukokortikoider, eller, hormoner, der inducerer sukker cravings og øge fedtdepoter. Yuck! Læs mere om disse hormoner og fødevarer, der kun gør stress værre i 22 bedste og værste Fødevarer til stress.

2

De Walk ... Overalt

Min bedste ven og samarbejdspartner for vores dokumentarfilm om andalusiske køkken havde en Fitbit, og hver dag hun indspillede hvor mange skridt vi tog. Antallet af trin er irrelevant for mig, fordi, som en runner, kilometertal er, hvordan jeg har trænet min hjerne til at fortolke den afstand, jeg dækker. Så efter at hun ville trykke på nogle få knapper, hun ville gerne erklære, at vi gik overalt fra 4-15 miles hver dag! Det `s ikke undre vores fødder var i ekstrem smerte i dag` s ende. Indrømmet, vi skulle på udflugter som ture over hele byen på vores off dage fra klasser, men selv indfødte kan bevidne walking meget.

Svarende til New York, kommer til at arbejde i en bil er ikke så tilgængelig som udnytter metro eller til fods. For ikke at nævne, vejret er strålende derovre med gennemsnitlige vinter temperaturer mellem 50 og 60 grader Fahrenheit. Punkt bliver dette: gå er en af ​​de bedste øvelser for dig, fordi det `s let på dine led og intet udstyr er nødvendig for at udføre den. Hvis du ønsker at vide, hvor mange kalorier du er mest tilbøjelige til at brænde (lad os være reelle, mennesker- alles krop er på en anden dagsorden) multiple din kropsvægt i lbs med 0,57. Så for eksempel, en 140-pund kvinde som mig er tilbøjelige til at brænde 79,8 kalorier efter walking én mil. Hvis jeg gik otte miles på en af ​​disse dage, ville jeg have brændt 638.4 kalorier. Ikke for shabby- `s svarende til, hvad jeg ville brænde køre 6 miles!

3

De spiser Tapas

Tapas er små forretter-lignende retter, der er fantastisk til deling. Disse gør store sene, lette måltider, der parrer pænt med et glas vin eller et glas øl. De tjener også som fine små bider at gnaske på middag, når perusing gennem historiebøgerne-forankret gader. Vil vide hvordan man kan slippe af oppustethed? Don`t spise så store måltider. Min favorit tapas var oliven (en arv, der blev bragt til Spanien af ​​araberne længe siden) og stumper af ost. Jeg tror ikke, jeg nogensinde vil smage oliven som flavorful og ost som cremet og ren som disse bid-størrelse tops. Jeg ville gøre en tur tilbage bare for disse små delikatesser.

4

De Split store måltider

De kan ikke opdele checken, men de sikker opdele måltider. En traditionel ret af paella er en klassisk ret, som folk delt mellem sig da dele på restauranter kan være temmelig stor. Kort sagt, en plade af paella starter med en overdænge bunke ris krydret i en vifte af varme urter og drysset med fisk og skaldyr af alle mulige, primært, muslinger og rejer. Det `s en utrolig fylde fad, men en smagfuld en af ​​slagsen. Side note: Hvis ordet rejer fanges øjet, så tjek den 25 Sunde, protein-Pakket Rejer Opskrifter!

5

De ved ikke haste igennem måltider

Dette var sandsynligvis min favorit del om Spanien. Under måltiderne, de spanske har mere fascination i samtale med folk omkring dem, end de gør med den mad, der sidder direkte foran dem. Måltider kan nogle gange tage op til to timer, fordi de kan serveres på mange, mindre kurser, eller fordi `s, hvor lang tid det tager dig at spise din enkelt plade af fødevarer i mellem stumper af samtalen.

Jeg beundrede denne kvalitet af to grunde. Nummer et, det lægger mere vægt på tanken om at bygge eller opretholde en forbindelse med de personer, du vælger at tage tid ud af dagen for at se. Nummer to, det giver dig mulighed for at nyde hver bid, fuldt og dybt. Hvilken bedre måde at spise mindfully end at nyde din mad i moderat tempo og lade hver bid fordøje, før du proppe mere af det i munden? Det `s geni, men jeg formoder, det spanske ville le ad os rose dem for noget, de kalder rutine.

6

De sip alkohol i stedet chugging det

Amerikanerne har lidt af en dårlig rep i Spanien for en lang række grunde, men en, der helt sikkert gør ikke `t hjælp er når college kids fra USA komme over og få blackout drukket, når de besøger. Jeg husker direktør for vores program fortalte os om et tidligere tidspunkt, da en amerikansk pige satte sig på middag og kastede tilbage et lille glas vin i én slurk som om det var Tequila tirsdag. Udseendet på hans ansigt sagde det alle-han bar en kæmpemæssig udseende af forbavselse. Han kunne ikke `t tro den hastighed, hvormed hun drak det, og det fast med ham. Kan du forestille dig, hvor mange kalorier den spanske meget spare hvert år i alkohol? For ikke at nævne al den mad, du spiser, når du er beruset, også. Moralen af ​​denne bagsidetekst? Tilpas Spanish`s klasse og nippe til din vin.

7

De spiser fuld fedtindhold fødevarer

Ligner en smuk udgave af jer ville forestille som din snyde måltider, Si? Bortset intet om dette er et snyde måltid-godt, i hvert fald ikke for folk i Spanien det isn `t. Hvis du `ve nogensinde læst bogen, French Kvinder Don `t få fedt, hvad jeg nu vil sige vandt `t lyde så vanvittigt. Folk i Europa spise fuldfed alt og de `re tyndere som følge af it det er fordi sunde fedtstoffer fra ost og kød i denne pizza, for eksempel, holde dem fyldigere længere og aren `t tilbøjelige til at hengive sig ekstra kalorier i løbet af dagen.

Siden frokost i Spanien sker et sted mellem 1:00 og 4:00 og middag ikke `t rulle rundt indtil 09:00 eller 10:00, det `s bedst at spise noget, der vil tilfredsstille dig. Jeg kan personligt bevidne dette, også. Jeg husker at gå hele vejen rundt om byen efter dette med min BFF, fordi vi var så utroligt fuld. Men, åh min gosh det var himmelsk!

8

De danser indtil solopgang

Når den spanske gå ud i weekenden, de starter omkring midnat og ramte klubben omkring 1 eller 2:00. Nogle vil holde sig ude så tidligt som 6 eller 7:00 om morgenen. Hvad laver de? Nå, ud over at have et par drinks og nyder en another`s selskab, de er ude at danse, ryste hver ounce af tapas, pizza og chokolade con churros. Endnu vigtigere er, de lever livet som det skal leves med minimal stress, god mad, og gode mennesker. Alt for sappy for dig? Gå derovre for dig selv og du `ll få alle de feels- tillid til mig. Og du vil sandsynligvis kaste et par pounds, hvis du kaste din dårlige vaner, der gør dig fed, også!

MERE FRA spise dette IKKE, AT

11 Italian Foods De vil ikke spise i Italien

10 Internationale Breakfasts sundere end Yours

10 Vægttab Tips fra hele verden

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!