14 Måder at vågne op med nul mave

Hvis jeg køber noget online, jeg vil have den leveret med det samme. Hvis jeg bestille på drevet gennem, don `t jeg ønsker at køre i tomgang, mens det` pisket op.

Og hvis jeg tager nogle skridt til at flade min mave, jeg ønsker at se resultater-hurtigt.

Mens forsker min nye bog, jeg faldt over en fascinerende undersøgelse, der viser hurtige tab vægt er nøglen til permanent vægttab. Langsom og støt kan vinde løbet, men de fleste af os droppe ud længe før løbet er kørt. Det `s hvorfor, komplimenter af Zero Belly Diet, jeg udviklet disse 14 ting, du kan gøre i dag at vågne op tyndere i morgen.

Vil du tabe 10 pounds i de næste 24 timer? Selvfølgelig ikke. Men du kan tage skridt i dag, der vil give dig synlige resultater i morgen. Don `t tro mig? Så spørg Rosie O`Donnell. Jeg tog hende gennem en kort Zero Belly træning og to dage senere lægerne fortalte hende, at hendes mave muskler havde strammet dramatisk. "I be ligne Pink i omkring tre uger," hun spøgefuldt udbrød på The View.

Nul Belly Diet test paneldeltager Bryan Wilson, en 29-årig revisor, mistede 19 pounds og en forbløffende 6 inches fra hans talje i blot seks uger på programmet, og han tilskriver sin succes til Zero Belly ryste opskrifter i programmet. "Jeg elsker rystelser. Jeg har tilføjet dem til min kost, og næsten med det samme jeg mistede bloat," siger Bryan. "Jeg er en sød Craver og vibrationer var en fantastisk alternativ til skåle og skåle af is jeg ville have haft."

Protein drinks er gode måder at få et monster dosis af mave-sprænge ernæring til en lækker, simpel snack. Men de fleste kommercielle drikkevarer er fyldt med unpronounceable kemikalier, der kan forstyrre vores tarm sundhed og forårsager betændelse og bloat. Og de høje doser af valle, der anvendes til at øge protein niveauer kan forstærke maven-oppustethed effekt. Zero Belly løsning: Prøv veganer protein, som vil give dig den samme fedt-brænding, sult-squelching, muskel-building fordele, uden bloat.

Start hver dag med at lave en stor kande "spa vand" -that`s vand fyldt med skiver hele citroner, appelsiner eller grapefrugt-og en bemærkning af nipper din vej gennem mindst 8 glas før sengetid. Citrusfrugter er rige på antioxidant delimonene, en magtfuld forbindelse fundet i skræl, der stimulerer leverenzymer at hjælpe flush toksiner fra kroppen og giver træg tarm et spark, ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO. (Det er også en af ​​de vitale komponenter til vores eksklusive en dag afvænnings.)

Magert protein som fisk er en fantastisk måde at bekæmpe fedt og øge dit stofskifte. Men laksen du får på det lokale marked er måske ikke den bedste satsning for din mave. Det kolde vand fisk har et velfortjent ry for at pakke masser af hjerte-sunde omega 3 fedtsyrer-1.253 mg af gode ting, og kun 114 mg inflammatoriske, mave-sprænge omega 6s. Men den opdrættede sorten-og 90 procent af det, vi spiser i dag er opdrættede-har en meget forskellig historie at fortælle. Det packs en kæmpestor 1.900 mg usunde omega-6s.

Nødder er højt indhold af fedt, som kan virke mod hensigten, hvis du er forsøger at tabe it men spiser en moderat del af enkeltumættet fedt, som den slags findes i blå Diamond`s 100 kalorieindhold pakker med hele mandler, kan afværge munchies og holde dig fuld. En nylig undersøgelse viste, at deltagere, der spiste omkring 7 gram enkeltumættet fedt med et måltid rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter. Gemme nåde her er den kalorie-kontrollerede servering, der stopper dig fra overindulging.

Nature`s slik, kan tørret frugt være en stor kilde til næringsstoffer og fibre. Men det kan også være en kilde til gas til dem, der lider fruktose, som opstår, når kroppen har svært absorbere naturligt sukker. Tørrede frugter er særlig høj i fructose frisk stenfrugter, citrusfrugter, og bær er sikrere muligheder for dem med følsomhed. (Bonus: de også gøre vores liste over bedste frugt til vægttab.)

Mandel mælk er en bedre løsning end cow`s mælk til dem med laktose følsomhed, hvilket er grunden til jeg anbefale det som en god base for Zero Belly drikkevarer. Men du kan underminere dine mål, hvis du er køber et brand med fortykningsmidlet carrageenan. Afledt af tang, er carrageenan været forbundet med sår, betændelse og andre gastrointestinale problemer. Hvis du bemærker oppustethed efter at have drukket mandelmælk, overveje at skifte mærke. Trader Joe`s, Whole Foods 365, og Westsoy gøre versioner uden carrageenan.

Godt for sjælen, men potentielt dårligt for maven, kan suppe skjule skyhøje natrium tæller, der kan føre til væskeophobning og midlertidig vægtøgning. (Dåse chilis især kan have mere end 800 mg natrium per portion). Når du overbelaste dit system med salt, kan `dine nyrer holde op-salt, der ellers ville blive skyllet væk har at sidde i din blodbanen, hvor det tiltrækker vand, forårsager øget blodtryk og oppustethed. Look at opholde sig under 500 mg, hvis muligt-Campbell`s Sund Request, Progresso Lys og V8 alle gøre rimelige muligheder.

Det er den øvelse jeg tog Rosie igennem. Det `s en enkel, full-body øvelse, du skal gøre for blot 8 minutter. Men når du gør det, du `ll opdage en stramning omkring din kerne, der viser sig at du det` s arbejde. Du `ll se og føle slankere den næste dag, men over tid` ll virkelig begynde at falde alvorlige pounds.

Trin et:
Stående høje med fødderne skulder bredde fra hinanden, holde et par håndvægte af dine skuldre, håndfladerne vender mod hinanden.

Trin to:
Sænk dine hofter i en squat indtil lårene er parallelle med gulvet. I en bevægelse, udvide dine ben til at stå op højt, mens man kører den håndvægte over hovedet. Pause, sænk derefter håndvægtene til startpositionen. Gøre så mange som du kan, indtil du begynder at blive træt-derefter pause, og derefter holde ud, indtil du rammer 8-minutter. Vær sikker på at tage det langsomt i første omgang. Over tid, forsøge at forbedre dit samlede antal reps-eller brug lidt tungere håndvægte-med denne fuld-organ workout, der får dit hjerte til at pumpe, også!

Søvn induceres delvist af processen med din krop køle ned-`s hvorfor vi don` t sove alt for godt, når weather`s varm og fugtig. Når du tager et brusebad før sengetid, aktivere du din kroppens `s termostat, få dig til at falde i søvn hurtigere. Bedre søvn betyder lavere niveauer af stresshormonet cortisol-hvilket også sker for at være et fedt-storage hormon. (Afkøling også hjælper med at stimulere brunt fedt, en slags fedt fundet på bagsiden af ​​halsen, der hjælper din krop forbrænder mere kalorier op til 275 i tre timer, faktisk!)

Kog op nogle hurtige havre, lodtrækningen i nogle mørke chokolade spåner, nogle bær, nogle nødder, og et strejf af kanel. Sammen disse ingredienser arbejde med de glade bakterier i din kolon til at producere butyrat, en fedtsyre din krop har brug for. Højere niveauer af butyrat reducere inflammation i kroppen, og medvirke til at reducere insulinresistens så godt. Mindre betændelse betyder mindre oppustethed og en slankere dig.

Jeg elsker en håndfuld salt popcorn eller lejlighedsvis kylling fløj blowout, men nogle af de fødevarer ud der er så lastet med salt, kan `t du hjælpe, men vågner op oppustet og føler fedt i morgen. På P.F. Chang`s, en ordre af Dan Dan nudler og nogle Hot Sour suppe vil koste dig-binde dine arterier-14,170 mg natrium. Det `s 7 kunnet fremlægge en eneste værd, forudsat du spiste absolut intet andet resten af ​​ugen. Kinesisk og mexicansk mad er de værste syndere. Hvis du har en stor dag i morgen, skal du bruge Zero Belly at lave mad derhjemme-eller mester P.F.`s menuen. (Swap den varme sour til P.F. Chang`s æg drop suppe og `ll spare 7.390 mg natrium alene!)

Nej, ikke de lyserøde ting, der holder dine tænder på plads. Din sukkerfrit tyggegummi kan forårsage din mave til at svulme. Undersøgelser viser, at sorbitol, en sukkeralkohol, der anvendes i de fleste sukkerfri gummier, tager forholdsvis lang tid at fordøje, og ufordøjet sorbitol i din tyndtarmen fungerer som et væksthus til fermentering af bakterier, der forårsager oppustethed og tarmluft. Derudover hver chomp sender et signal til din hjerne, udløser sult hormoner. Hold dig til bare et par stykker om dagen, eller prøv et produkt som Simply Gum, som er lavet med kun 6 ingredienser, ingen af ​​dem kunstigt.

Hvorfor don `t de bare kalde dem hvad de virkelig er kalorieindhold barer? Energi barer få dig til at tage på i vægt hurtigt på fire måder. Først, de ofte indeholder masser af valle, som kan forårsage oppustethed i dem med laktose spørgsmål. For det andet, mange er fyldt med sojabønner, som nogle folk finde lige så gas-fremkaldende som de andre magiske frugter. For det tredje, en masse kemikalier gå ind i mange mærker, og undersøgelser viser, at mennesker, der spiser forarbejdede fødevarer få mere vægt end mennesker, der spiser hele fødevarer, selv når kalorier er lige. Og selvfølgelig, de bærer sundhed glorie, når de fleste af dem er bare herliggjort slik barer. Skær disse 300 eller flere kalorier og du `ll ser slankere og ondere i morgen.

Jeg skar yoghurt ud af min kost af flere grunde. Først, mens yoghurt har et ry for at skabe sunde mave bakterier, virkeligheden er helt anderledes. De fleste yoghurt er så høje i tilsat sukker, at de rent faktisk fodre de dårlige bakterier i din tarm. `Re også høj i laktose, et naturligt sukker findes i mejeriprodukter, som mange af os har problemer med de bryder sammen. Kombinationen af ​​de to kan forårsage oppustethed og betændelse, der kan gøre dig se og føle federe end du er. Don `t spise yoghurt i dag, vågner op tyndere i morgen. Eller hvis du skal spise yoghurt, kigge efter en med 8 g sukker eller mindre, såsom Chobani Simply 100 `s blåbær smag, en af ​​mine favoritter.

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af supernutrients der vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!