Hvad 8 kost eksperter spise på McDonalds

Hvad Ronald McDonald og diætister har til fælles? `Re "lovin` det" -den Golden Arches menu, der er. Før du ringe til vores bluff, høre os ud: Ikke alene er det sandt, vi `ve fik proof-i form af otte kost experts` go-to picks.

Husk på, at de fleste af vores eksperter sagde, at spisning på fast food joint var kun en "nogle gange" hændelse, men enten måde, deres RD-sanktioneret picks er sikker på at komme i handy næste gang du ikke kan sparke en fastfood trang eller finde dig selv med ingen andre steder at spise. Selv om de ikke ligefrem betegnes som den bedste vægttab fødevarer i verden, har du vores ord, at ingen af ​​de måltider nedenstående vil drukne dine hårdt tjente resultater i en bunke yngel fedt. Og for de bedste top swaps på MickeyDs, skal du sørge for at købe vores nye spise dette, ikke at! 2015 bog!

"Ikke alene har jeg spiser skyld-fri ved McDonalds, jeg tror, ​​de får en dårlig rap alt for ofte. Når jeg er flyver i morgen, jeg typisk få et æg McMuffin og en kop kaffe. Sandwich kun har 300 kalorier, og det tilbyder 17 gram mæthed-leverer protein. i stedet for æggehvide udgave, jeg holde med hele æg sandwich, fordi blommen indeholder karotenoider, essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fand, en Chicago-området registreret diætist og ernæring kommunikationskonsulent

Ligesom hvad du hører? Vi kontrolleret i med en revne hold af kost professionelle til at få dig endnu mere lækker rådgivning. Klik her for at få sunde og glade med Top kost Eksperters # 1 Vægttab Tips.

"Hvert så ofte, når jeg har en lang køretur og kan` pakke mad eller snacks, McDonald`s er hvor jeg går. L ordre en kid`s måltid bestående af en hamburger, lille ordre af fries, en flaske vand og en Cuties clementine. Dette måltid har 390 kalorier og 13 gram fedt." - Toby Amidor, MS, RD ernæringsekspert og forfatter Den græske yoghurt Køkken: Mere end 130 lækre, sunde opskrifter til hvert måltid på dagen

Dette er værd at gentage: Du behøver ikke at strejke burgere fra din madplan, hvis du forsøger at slanke. At få det bedste fra begge verdener, hengive sig De bedste burgere til vægttab.

"Jeg vender mig til den overbærende klingende, men ikke alt for tung Premium grillet kylling Ranch BLT Sandwich. Så længe du undgå Crispy versionen-som tilføjer en unødvendig 160 kalorier og 13 gram fedt-super-lavt kalorieindhold optælling af kyllingen bryst lader dig nyde nogle splurge-værdig toppings som bacon." - Dave Zinczenko, Skaberen af ​​Zero Belly Diet

"Hvis jeg var nødt til at få et helt måltid fra McDonald`s, ville jeg bestille en grillet kylling filet, sans bolle og mayonnaise dressing. Fjernelse af bolle og dressing reducerer den samlede fedt ved 7,5 gram og skærer omkring 450 mg natrium. Til hjælpe med at holde mig fuld og tilføje nogle vitaminer til måltidet, I`d får også en side salat og top det med en frisk mandarin." - Jim White RD, ACSM HFS, Ejer af Jim White Fitness og Ernæring Studier

"Det` s ingen overraskelse, at en registreret diætist Nutritionist kunne bestille en side salat med grillet kylling fra McDonald`s, men skålen er en god kilde til protein og jern, som vil hjælpe dig til at føle fyldigere, længere. Topping greens med med Low-Fat balsamico vinaigrette eller familie opskrift italiensk Dressing gør for et lækkert måltid, der kommer i mellem 290 og 460 kalorier." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, Talskvinde for Academy of Nutrition og diætetik

"Jeg ville springe sodavand og vælge Dasani vand og så ville jeg have Premium Southwest salat med grillet-ikke sprød-kylling. Jeg kan godt lide, at de bønner og majs i salat tilbyde op nogle fiber. For at gøre det lysere op lidt, ville jeg have dem holde ost og tortilla strimler og bruger kun halvdelen af ​​bandagen. Så jeg kunne have en Vanilla fedtreduceret Børn kegle, lige nok til at tæmme trangen til noget sødt!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, grundlægger af Fast Nutrition NYC

"Premium Bacon Ranch salat med grillet kylling er en god kilde til fiber, som kan øge mæthed og støtte fordøjelsen. Tilføj lidt af vinaigrette dressing til nogle smag og vaske det med lidt vand." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en Registreret diætist og ernæringsforsker baseret i New York

"Hvis du føler, at du er lav på energi og McDonalds er din eneste indsats, prøve at få frugt og ahorn havregryn-bare springe kalorie-laden brune sukker, fløde, rosiner og Craisins. Denne snack vil sandsynligvis bremse din appetit indtil dit næste måltid, fordi kulhydrater vil tage længere tid at fordøje end din typiske højt sukkerindhold doughnut eller wienerbrød." - Jim White RD, ACSM HFS, Ejer af Jim White Fitness og Ernæring Studier

"Hvis jeg er behov for en hurtig lys middag, kunne jeg bestille en præmie McWrap Southwest grillet kylling. Efter en hurtig diætist makeover af fjerne tortilla strimler, ost og ranch sauce, denne wrap indeholder kun 380 kalorier, mens der tjener op en kæmpestor 27 gram muskel-bygning protein og 4 gram appetit-undertrykke fiber Afslutte det med en side af æble skiver at gøre for en velafbalanceret måltid, der vil gøre dig synge `I`m lovin` det `".! - Lisa Moskovitz, R. D., grundlægger af The NY Nutrition Group

At lære, hvor man kan få fat i lav-cal, vil high-protein snacks på flugt gøre dit vægttab rejse endnu nemmere. Og holde din talje tonet og stram-på rekordtid-med disse væsentlige 10 bedste fødevarer til hurtigt vægttab.

"The Fruit `n Yogurt Parfait har 150 kalorier og 4 gram protein, gør det en god snack." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserede ejer af Spis godt med Gina

Billede: Bikeworldtravel / Shutterstock.com