Dos og don`ts i løbet af første trimester

Det er en fascinerende oplevelse at være vidne til, at positivt resultat på testen. Men så er vi nødt til at beskæftige sig med, hvad der kommer næste. Udover at føle træthed og sygdom, et flertal af de mennesker foretrækker at ikke sive ud af nyheder for de første 12 uger og gøre deres bedste for at fortsætte som sædvanlig, mens klare de følelsesmæssige og fysiske ændringer. Det er en periode med stor angst for nogle kvinder. De mest populære ting at overveje ved denne fase er involveret med livsstilsændringer, som du kan være nødvendige for at gøre. Det er normalt de små ting, der bidrager til at gøre dig sundere og give dig en sundere graviditet.

Ting at gøre under første trimester

1. Lav en aftale med din Jordemoder

Efter at have underrettet din læge om din graviditet, bestille den første aftale med en jordemoder. Normalt dette kan tage omkring 2 timer. Din blodtryk vil blive kontrolleret og sessionen vil indeholde oplysninger om din sygehistorie og livsstil. Du vil også blive givet råd om, hvordan man tager vare på dig selv, opretholde en sund kost og motion i overensstemmelse hermed. Din BMI beregnes gennem de målinger, du er forpligtet til at tage af din højde og vægt.

2. Tag folinsyre dagligt

Folinsyre er et vigtigt næringsstof, som hjælper med at holde barnet sikkert fra hjerne og rygmarv spørgsmål som rygmarvsbrok. Derfor tage en folinsyre supplement på daglig basis. Du ville kræve en 400 mikrogram (mcg) tillæg på det, også kendt som vitamin B9. Disse kan købes i håndkøb fra lokale supermarkeder eller apoteker. Sideløbende folinsyre, ville du også nødt til at tage et supplement, der indeholder 10mcg af D-vitamin på daglig basis.

3. Vær forsigtig med lægemidler

Du skal være meget forsigtige med hensyn til de lægemidler, du tager, selvom de er i håndkøb dem, da de kan være en trussel mod det ufødte barn. Det betyder ikke, at der ikke er nogen bod for utilpashed, men for at være på den sikre side, rådføre sig med din jordemoder eller læge, før at tage medicinen.

4. se din kost

For at sikre, at du får alle de næringsstoffer, som du har brug for, starte en sund varieret kost, der vil hjælpe dig og din ufødte barn. Husk, at du ville kræve ekstra kalorier i første trimester. Du bliver nødt til at holde sig væk fra bestemte fødevarer under graviditet, da de kan bære parasitter, bakterier eller toksiner, der kan være af trussel mod barnet. Oste og visse upasteuriserede produkter, rå eller ubehandlede æg, lever og pate sammen med rå skaldyr fald i denne kategori.

5. Rest Well

Det er normalt at opleve udmattelse og træthed i første trimester. Dette er et resultat af kroppens få kendskab til den hurtige ændring af hormon niveauer. Prøv at få så meget hvile som muligt.

Gør dit bedste for at få tidligt i seng i mindst en aften om ugen. Uanset om du falder i søvn eller ej, slappe af med en bog eller beroligende musik. Sluk telefonen og få arbejde ud af dit hoved i et stykke tid. Søvn vil være meget kostbar, når barnet ankommer så få det bedste ud af det, mens du kan.

6. Do blid motion

Blid motion på daglig basis kan hjælpe dig med at håndtere de fysiske og psykiske krav om at være gravid. Du vil også lære at holde aktiv vil hjælpe dig med at opretholde din vægt gevinst. Der er forskellige øvelser, som du kan udføre samtidig pregnant- dog skal du ikke overanstrenger dig selv. En lille smule motion på regelmæssig basis vil gå en lang vej.

7. Pleje til dine tænder

Det er vigtigt, at du passe godt på din mundhygiejne, mens i graviditeten. Graviditet er kendt for at øge din chance for at udvikle tandkødssygdomme og dermed din mundhygiejne kan påvirke sundheden for barnet. Dental infektioner har været kendt for at være forbundet med tidlig fødsel, der er grunden til er afgørende at tage sig af dine tænder.

Ting ikke at gøre i løbet af første trimester

1. udsætte dig selv for miljøforurenende stoffer

Undgå giftige stoffer så meget som muligt og også holde sig væk fra alle giftstoffer, som kan være til stede i husholdningsartikler som smertelindrende eller rengøringsmidler. Indånding af disse toksiner kan vise sig at være farligt for barnet.

Også undgå smog da det er blevet bevist, at blive udsat for smog i første trimester kan medføre en risiko og øge komplikationer.

2. Røg

Cigaretter har kemikalier, der kan skade derfor din baby-, ryger ikke under din graviditet. Der er også en risiko for tidlig bristning af fosterhinden, som kan forårsage abort og endda dødsfald hos nyfødte.

Børnedødeligheden er en risiko forbundet med passiv og aktiv rygning under graviditeten. Begge skal undgås for enhver pris. En britisk forskning fandt også, at gravide kvinder, der røget kunne bidrage til meningitis i deres ufødte barn.

3. Drik

Ja, som du har sandsynligvis guessed- eliminere brugen af ​​alkohol samt da det kan nå barnets blodbanen og øger risikoen for en abort.

Indtagelse af alkohol kan også bidrage til mental og fysisk svækkelse af barnet og kan forårsage forskellige adfærdsmæssige forstyrrelser sammen med ansigts vansiring og nedsat IQ i baby.

4. stress dig selv

Undgå stress for enhver pris, da øgede stress og spændinger niveauer kan påvirke barnets helbred og kan være en årsag til abort. Produktion af farlige kemikalier er udløst af stress og depression, og de kan begrænse iltforsyning til uterus- derved, truer barnets naturlige vækst.

5. Gå på en diæt

Aldrig gå på en diæt, mens gravid, da det kan forårsage en mangel på folinsyre, jern, vitaminer og mineraler, som derefter kan risikere sundheden for dig og din baby. Hvis du er overvægtig, kan lægen råde dig til at tabe sig, men det ville være en undtagelse. Hvis du går på en diæt, det må kun én instrueret af din læge.

6. Brug en sauna / badekar

Du ønsker at holde sig væk fra boblebad og sauna bade, da de også kan forårsage aborter. Disse saunaens og boblebade er steget temperaturer på vand, der kan gøre din kropstemperatur stiger og skade ufødte barn på grund af mulig dehydrering.

Del på sociale netværk: