Ayurveda råd til folk, der bor i kolde klima lande

Dette er som svar på en forespørgsel fra en regelmæssig læser af min blog, som er fra Polen. Han spørger - "Doktor, kan du skrive en artikel om grundlæggende elementer i sund livsstil for mennesker, der bor i de nordlige dele af kloden For eksempel i mit land, fra midten af oktober til midten af marts er der meget begrænset sollys Solen er meget lav?. , som regel dækket af lave skyer og temperaturen når under nul grader Celsius. i december dag sidste 08:00 til 03:00. fra oktober til maj, er der ingen friske grøntsager, naturen helt sover. Vi kan købe grøntsager importeret men normalt kemisk bevaret og gamle .
Dette er meget svært for folk (oktober-marts). Vinter påvirker folk `humør, følelser, helbredstilstand .... Doktor, kan du give nogle råd til, hvordan at holde energi i kroppen, og hvordan man kan drage fordel af lav lys tid? Nogle dyr sover i løbet af denne tid. Skal vi begrænse vores aktivitet?"

Dette er en genial spørgsmål. Gamle lærebøger i Ayurveda er skrevet holde Indien og omkringliggende del af verden i betragtning. Men Ayurveda er dyb og bred nok til at udlede livsstil råd til folk fra alle dele af verden. Lad os udforske.

Cold Climate Lande - Ayurveda Tips

A. Under starten af sommeren -

Ayurveda forklarer transit periode fra én type vejr til anden som ’Rutu Sandhi`.
Særlige forsigtighedsregler skal tages i denne periode.

På grund af ekstreme vintre, vil kapha og Vata være øget og indsamlet inde i body.This bliver flydende og begynder at sprede sig over hele kroppen i løbet af starten af sommeren. Dette fører til Kapha og Vata stigning og kan forværre astma, rheumatoid arthritis, andre typer af arthritis, såsom gigt, krop tyngde, migræne, fordøjelsesbesvær, allergisk hud og luftvejssygdomme, etc.

Derfor bruger mere af ingefær, peber, hvidløg, gurkemeje, grøntsager og mad ting, der er varme i naturen.

Hold din mave lys. undgå overspisning.

Undgå fedtet og tung ikke veg fødevarer.

Hvis du har en Ayurveda center i nærheden, Panchakarma behandlingsformer såsom Vamana og Basti komme i handy.

B. Under solrige dage og sommer -

Fra forespørgslen, formoder jeg, at livet er normalt og let i denne periode.

Bare gør alle de ting, som du ikke kan gøre i løbet af vinteren.

Tillader krop til sved er vigtig. Holdes væk fra klimaanlæg som meget som du kan.

Expose din hud til tidlige morgensol og få nogle D-vitamin Fordi du vil være sultende Sun på den anden halvdel af året.

Hele dagen også, vil jeg anbefale at eksponere arme og ben til ydre atmosfære så meget som muligt. Huden har brug for sol og vind eksponering, hvilket ikke er muligt for dig i løbet af vinteren. Så få mest muligt ud af sommeren. Iført frakker slips, gøre dig selv varmere og overusing klimaanlæg ikke giver meget mening for mig. (Men dette gælder måske ikke for folk med ekstremt følsom hud.)

Du kan have lys fedtet mad og stegt mad i denne periode. Nyd kold mad ting i denne periode, med jævne mellemrum.

Maden kan være lidt tung, da din krop vil være mere aktiv og kan brænde ekstra kalorier.

Olie massage og motion vil holde kroppen og huden tonet og god.

Effekt af Dosha: Pitta og let Vata vil være dominerende.

Derfor fordøjelse magt, vil hudens sundhed være godt.

Hvis du er træt i løbet af dagen, dag søvn for kun 15 - 30 minutter, er før mad tilladt.

Øvelse i morgen er bedre end under aften.

Hvis du føler for meget varme, brug rosenvand til at vaske ansigtet.

Nyd koldt vandbad (på dage, hvor du ikke anvender olie til kroppen).

C. I den tidlige del af vinteren

Der er behov for Again pleje. Brug mere af bitter, og krydderier til at øge immunitet. Overvej Panchakarma behandling.

I løbet af vinteren

Når vinteren er debut, vil kapha og Vata være dominerende i nævnte rækkefølge.

Digestive kapacitet vil være mere i løbet af første halvdel og tendens til at falde i den sidste halvdel af sæsonen (i løbet af december og januar).

"Nogle dyr sove i løbet af denne tid. Skal vi begrænse vores aktivitet?"

Se, er der to grundlæggende forskelle mellem os og dyr. Dyr følge reglen om naturen, vi kæmper imod det. Vi optimerer, justere, manipulere naturen for vores overlevelse.

Eksempel 1. Dyr yngle på et bestemt årstid. Men vi kontrollerer vores ønsker, binde det i reb af forhold, giver

det en ordentlig retning og konvertere denne energi til koncentration og formålet med vores liv.

Eksempel 2. Dyr ikke har noget lignende klud eller indkvartering, så de ikke har andet valg end at tilpasse med naturen og være inaktive under ekstreme vintre.

Men vi har fået mål og formål i vores liv. Vi har fået milepæle at krydse, relationer til at tage sig, socialt arbejde at gøre, folk til at vise kærlighed til, arbejde-mål for at opnå, viden til at dele. Vi har så mange ting at gøre og så mindre tid. Så bliver inaktive i denne vinter periode er ude af spørgsmål. Vi bliver nødt til at manipulere den klimatiske tilstand i et aktivt miljø.

Spis ingefær, lang peber, neem, kanel, kardemomme, nellike og gurkemeje. Dette vil holde kroppen varme.
Hvis du har for vane at vin, drikker det kun i det omfang, at det ikke giver dig overskud søvnig.
Undgå dag-søvn. Husk, dovenskab er et biprodukt af Kapha, er vi nødt til at arbejde mod at det, for at holde det i balance.
Motion er et must. For at holde trit god muskeltonus, for at holde trit god blodcirkulation og for at holde øje aktiv.
Olie massage med små varme olier som sennepsolie, er god.
Hvis du tager fedtet mad, gør absolut sørge for at drikke varmt vand.
Kaffe eller te - som stimulerende er god.
Undgå meget af mælk, kvark og mejeriprodukter eller har dem ganske begrænset omfang.
Selv hvis du ikke er vant til massage, anvende en lidt ghee eller sesamolie, en gang eller to gange om dagen. Dette hjælper til at undgå tør hud.
Må ikke sove i mere end otte timer ved enhver pris.
Følg Brahmacharya og konvertere din energi i produktivt arbejde.
Hvis friske grøntsager ikke er tilgængelige, så tag de tilgængelige grøntsager, holde det i varmt vand i to minutter, og derefter bruge det. På den måde ved leasing nogle konserveringsmidler udvaskes.
Pranayama og yoga er gode for en sæson.

Så dette er nogle grundlæggende retningslinjer til at bygge dit eget daglige rutine og at vælge mad og livsstilsvaner. Håber det er til nytte. Lad mig vide, om eventuelle præciseringer.

Del på sociale netværk:

Relaterede