Hvad skal man gøre, når du har en kold

Almindelig forkølelse er en infektion, der påvirker din næse og hals. Det er grundlæggende en viral øvre luftvejsinfektioner som generelt ikke forårsage nogen skade. Der er hundredvis af virus, der kan forårsage forkølelse med forskellige symptomer. Almindelige symptomer kan omfatte rindende øjne, nysen, løbende næse, ondt i halsen, hoste eller overbelastning. Småbørn og førskolebørn er mere tilbøjelige til at have hyppige forkølelser som sammenlignet med voksne.

Hvad skal man gøre, når du har en kold

Er du træt af at tage over-the-counter behandlinger? Er du træt af din tilstoppet næse og ikke ved, hvad de skal gøre for at slippe af med denne elendighed? Her er et par tips til, hvordan du kan gå om det.

1. Blow næsen forsigtigt og regelmæssigt

Blow din næse regelmæssigt, fordi blæser for hårdt, kan forårsage en øre smerte. Den rigtige måde at blæse din næse er ved at trykke en finger over et af næseborene og blæser det andet næsebor forsigtigt at fjerne markeringen. Gentag det samme med det andet næsebor. Glem ikke at rense dine hænder efter pudset næse.

2. Få nok hvile

Resting hjælper dig tackle immunitet. Hvis du ikke hvile, vil det være vanskeligt for kroppen at bekæmpe infektionen. Sover i en forhøjet position hjælper rydde nasalpassagerne. Dette kan gøres ved hjælp af ekstra puder. Sørg for at holde hældningen blid.

3. gurgle Jævnligt

Gurgle kan bringe midlertidig lindring til din ondt i halsen. Her er et par ideer, der kan lindre din lidelse. Ingredienserne er almindeligt forekommende i dit køkken:

• Tilføj en teskefuld salt til et glas varmt vand og gurgle med denne løsning. Gentag dette 4 gange om dagen.
• En astringerende gurgle kunne hjælpe stramme membranerne. For at få den effekt, kan du gurgle med en tannin-holdige te.
• Citronsaft i 3 kopper varmt vand med en teskefuld honning er et godt middel.
• Prøve en tyk gurgle fremstillet med en blanding af honning og æble cider eddike.

4. Forøgelse Moisture

Hvad skal man gøre, når du er forkølet? Drik varme væsker! Varme drikke hjælpe lindre din hals og forhindrer dehydrering. En varm dampende brusebad er meget afslappende og fugtgivende til din næse. En kølig tåge vaporizer kan tilføre fugt til dit hjem, som kan hjælpe løsne overbelastning. Skift vandet og rengøre enheden dagligt. Men du behøver ikke bruge damp, som ikke er blevet vist sig at hjælpe og kan forårsage forbrændinger.

5. Prøv Hot or kold komprimere

Prøv at anvende en varm eller kold pack omkring dine bihuler. Genanvendelige varme eller kolde packs er tilgængelige på ethvert apotek. Alternativt kan du mikroovn et fugtigt håndklæde eller vask klud i omkring et minut og bruge det som en varm komprimere eller wrap en pose frosne ærter i håndklæde som et koldt omslag.

6. Undgå flyvende

Der er en ændring i lufttrykket, når du er på flugt, især under start og landing, hvilket vil skade dine trommehinder, hvis du har en forkølelse eller influenza overbelastning. Hvad skal man gøre, når du har en kold, men skal flyve? Brug en decongestant og en næsespray lige før start og landing. Tygge en gummi og synke ofte hjælpe lindre pres.

7. Kend Hvad at spise

• Spis friske frugter som bær, appelsiner, kiwi og grøntsager som gulerødder, grønkål, spinat, hvidløg, citron og løg.
• Kylling suppe virker vidundere i en kold og hjælper dig med at komme sig hurtigere. Det virker som et anti-inflammatorisk og hjælper også fremskynde bevægelsen af ​​slim i næsepassagen.
• Må sige en stor NEJ til mejeri, is, slik eller sodavand. Undgå at spise slik, fordi sukker irriterer din allerede betændte hals og sinker immunsystemet, der bidrager til at bekæmpe virus og til gengæld bremser din opsving.

8. gøre ordentlig Øvelser

Dit immunforsvar bliver bedre dag for dag, hvis du motionerer regelmæssigt. Med stærke immunitet, kan du bekæmpe infektioner og vira, og sove bedre. Så her kommer spørgsmålet, "Skulle du motionerer, når du har en kold?" Selvfølgelig du burde. Motion som en god 30 minutters gang, yoga eller Qigong vil hjælpe dig med at få bedre hurtigere. Hvis du har blokeret bihuler, vil gå gøre dig tage dybe indåndinger, hvilket igen vil hjælpe rydde nasal passager.

9. tage medicin

Du kan prøve at tage OTC medicin som dekongestanter, antihistaminer eller smertestillende midler. Men de fleste medicin har bivirkninger, så ikke overforbrug disse lægemidler, tage medicin kun som anvist, og sørg for at læse etiketter for hver medicin. Disse lægemidler bør ikke gives til små børn uden at konsultere din læge.

10. Andre Forslag til aktiviteter

Her er 3 gode tips til at føje til listen over hvad man skal gøre for en kold:

• Vapor gnider eller menthol gnider er nyttige i at rydde nasale passager, hvis du anvender lidt af det direkte under dine næsebor. For børn, kan du gnide dem på deres kister og ryg, men ikke under deres næsebor, da det kan forårsage irritation og åndedrætsbesvær.
• Nasal saltvand eller saltvand dråber kan sættes i næseborene til at hjælpe med at lindre tilstoppet næse hos spædbørn og småbørn.
• Meget tyder på, at tage zink kosttilskud inden for en dag af dine forkølelsessymptomer vil hjælpe dig med at genoprette hurtigere og reducerer også sværhedsgraden af ​​symptomerne.

Hvornår skal se en læge:

Hvad skal man gøre, når du har en kold, der holder forværres dag efter dag, selv efter at have prøvet alle de hjem retsmidler? I dette tilfælde, er det tid til at tage den medicinske rute. Se en læge, når du har:

• åndenød
• Pludselige brystsmerter / mavesmerter / svimmelhed
• Svær opkastning, som ikke vil væk
• Handlet mærkeligt

Del på sociale netværk: