Mareridt under graviditet: hvorfor og hvad de skal gøre

Du kommer til at opleve så mange fysiske og følelsesmæssige forandringer i hele din graviditet. Visse ændringer er helt indlysende, ligesom du kommer til at have en øget lugtesans, der kan give dig kvalme til tider, eller du kommer til at opleve hyppig vandladning med størrelsen på din mave stigende og lægge pres på din livmoder. Du kan dog ikke være helt klar over visse ændringer, og har mareridt er et sådant emne. Ikke enhver gravid kvinde vil have mareridt, men det er muligt at opleve denne situation på grund af en ændring i din søvn mønstre og hormon niveauer.

Er det normalt at have mareridt, mens gravid?

De fleste sundhedseksperter er af den opfattelse, at det er helt normalt at have levende mareridt under graviditet. Du er mere tilbøjelige til at opleve disse mareridt, hvis dette er din første graviditet, og du er virkelig i tvivl om hvad de skal forvente næste. Mange faktorer bidrager til dig have mareridt, mens gravid. For eksempel:

• Du kommer til at føle sig stresset af ikke at få nok søvn hele din graviditet. Denne yderligere stress kan gøre dig har underlige drømme.
• Du kan begynde at have mareridt som din levering forfaldsdato tilgange. Det er naturligt at føle bekymret og bange for at tænke på din levering.
• Du vil gennemgå nogle alvorlige hormonelle forandringer i første trimester, og de svingende hormoner kan også påvirke din drøm mønster. Disse drømme kan blive bedre i løbet af dit andet trimester på grund af dine hormoner bliver mere stabil, men tingene kan ændre sig igen som du indtaster din tredje trimester når hormonelle svingninger vil påvirke dig igen.

Som du har bemærket, så mange faktorer kan bidrage til, hvad slags drømme har du under graviditeten. Men det er værd at påpege, at mange kvinder tror, ​​at mareridt er en af ​​de graviditet tegn, men det er ikke sandt faktisk. Så mange gravide kvinder oplever aldrig en enkelt mareridt hele deres valgperiode. Men hvis du oplever mareridt, og de er så levende, at de påvirker kvaliteten af ​​din søvn og dag-til-dag liv, kan du ønsker at tale med din læge for at finde en behandlingsmulighed.

Tips til håndtering mareridt under graviditet

Selv om det er helt normalt at have mareridt i graviditeten, kan du ønsker at tage skridt til at sikre, at de ikke forstyrrer din livskvalitet. Her er nogle tips til at føle sig bedre:

• Det er vigtigt at holde din stress under kontrol. Må ikke bekymre dig om, hvad der vil ske næste. Stop tænke på smerten arbejdskraft eller noget, der gør du føler bange og bekymret. Ikke alene er det vil gøre du har mareridt, er det også kommer til at påvirke sundheden for din baby.
• Prøv meditation og bruge andre afspændingsteknikker til at kontrollere uønsket stress og føler sig bedre om dig selv. Jo mere afslappet du er, jo lettere er det at falde i søvn om natten. Du kan også lære at trække vejret teknikker til at begrænse mængden af ​​stress i dit liv.
• Start nogle nye hobbyer. Du skal gøre, hvad du elsker. Dette hjælper med at holde dig glad og leve et stress-frit liv. Selv lytter til din yndlingsmusik i et stykke tid, vil hjælpe med at gøre du føler dig bedre og forbedre kvaliteten af ​​din søvn, reducere din chance for at få mareridt under graviditet.
• Vær opmærksom på din kost. Du skal have en afbalanceret kost og aldrig har et stort måltid før de går i seng. Spis ikke for tæt på sengen, fordi det kan føre til søvnforstyrrelser og endda gøre du har dårlige drømme. Gå efter nogle lette, ikke-krydret fødevarer til middag mindst 2-3 timer før sengetid.
• Hold dig aktiv og gøre nogle lette øvelser for at holde sig sund. Motion udløser frigivelsen af ​​feel good-hormoner, der forbedrer din søvn kvalitet og sænke dit stressniveau. Gåture, svømning, osv, vil fungere fint. Vær sikker på at tale med din læge, hvis du kommer til at prøve et nyt træningsprogram.
• Sørg bevidste bestræbelser på at udvikle et positivt livssyn til livet. Du bør tænke positivt om din graviditet og fødsel. Fokuser mere på den lykke, du vil have, når du vil have din baby i dine arme.
• Det er vigtigt at huske på, at nogle gange dine mareridt er relateret til bestemte mediations du kan tage under graviditet. Hvis du er begyndt at have disse mærkelige drømme efter at have taget en ny medicin, kan du ønsker at tale med din læge for at finde et alternativ.

Samlet set er det ikke usædvanligt at have mareridt under graviditeten, og de fleste af de gange, de er helt uskadelige. De er ikke til at forårsage nogen skade på din baby enten. Alligevel kan du tage visse skridt, og tale med din læge, hvis din mareridt påvirker dig mentalt eller fysisk.

Del på sociale netværk: