Sådan helbredelse acne & acne effektivt indefra

Hej…! Opmærksomhed…! Er du lider af acne? Så det er det vigtigste, du nødt til at læse ....

Der er ikke noget mere skuffende end at vågne op med monster ligesom bumser på dit ansigt. Oven i det - disse bumser altid synes at dukke op på dagen for en vigtig begivenhed eller en middag dato. Det er meget svært at sætte dine bedste frem når dit selvværd synes at gå ned med de irriterende udbrud.

Du har måske nok have taget en meget god pleje af din hud og forsøgte et ton af skønhedsprodukter, men intet synes at virke ... Og endelig ... du er tilbage til udgangspunktet ...

Hmm ... Nu kan du måske tænker, måske er der noget galt med den behandlingsmetode, du forsøger ... Er du? Så Her `s hvorfor ...

Fordi problemet er ikke på overfladen niveau. Faktisk, det ` langt dybere end du tror.

Dermatologer sige - ca. næsten 3 kvartaler af mennesker i en alder på mellem 11 - 30 år gammel vil opleve acne på et tidspunkt i deres liv.

Acne Sucks Men ... hvorfor fanden får vi Acne ...?

Overskydende talg, døde hudceller (hyperforhorning) og bakterier er de vigtigste ætiologiske faktorer for acne. Forvirret? Lad mig forklare i detaljer.

Vores talgkirtler producerer normalt en olie lignende stof lægeligt betegnes som talg. Dette sebum sikrer vores hud er korrekt fugtes og sundt. Sebum rejser gennem hårsækkene og kommer ud på hudoverfladen. De døde hudceller udgydt af hårsækkene bære dem til hudoverfladen. Når vores krop producerer mere talg og døde hudceller, de holde sammen og tilstoppe porerne. Dette skaber et gæstfrit miljø for bakterier at trives som fører til betændelse.

Nu er næste spørgsmål er: Hvorfor vores krop producerer overskydende talg?

Hmmm ... Så lad os få en check på de forhold, der er de største syndere af overskydende talgproduktion ...

1. Hormon niveauer er at være skylden

Faktisk, kønshormoner (især androgener) styre produktionen af ​​sebum. Testosteron er det vigtigste aktive androgen. Når der er en stigning i androgen niveauer, de stimulerer olien kirtler at vokse og producere mere sebum. Acne er mere udbredt i teenagere på grund af puberteten grund af hormonelle forandringer især stige i testosteron. Men det kan også forekomme i alle aldre på grund af hormonelle forandringer.

2. vitaminmangel kan køre den kraft

Vitaminer bidrage til at regulere produktionen af ​​sebum. Men når kroppen mangler vitamin A, D og C, sebaceous kirtel bliver mere tilbøjelige til at generere overskydende sebum. Den normale sekretion af talgkirtler bliver forstyrret med vitaminmangel.

3. Gut Health

En usund gut bidrager til giftige overbelastning, hormonel ubalance og stress. Dette kan direkte vise en effekt i talgkirtler, der fører til overskydende talgproduktion. Sundheden for tarmen afhænger hovedsageligt af tarmfloraen (gode og dårlige bakterier). Når dårlige bakterier outruns de gode bakterier, så problemet opstår. Så for at opretholde tarmfloraen og sundhed, anbefaler vi at tage probiotiske regelmæssigt.

I alle ovennævnte årsager, overskydende sebum er den største synder bag udbrud og acne sværhedsgrad.

Gad vide hvad kan være løsningen til at håndtere denne synderen ..?

Her er en simpel acne pleje rutine godkendt af hudlæge. Dette har vist positive resultater i 95% af tilfældene, medmindre du har andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, der forårsager acne.

Lad os få et hurtigt kig på den simple rutine ...

• Tager nok Ernæring
• Forbedring Gut Health
• Opretholdelse ordentlig hygiejne
• Foods at spise og undgå til behandling af acne

Lad os få et hurtigt kig på disse faktorer i detaljer ...

1. Kosttilskud:

Vores krop har brug for nogle vitaminer og mineraler til at regulere talgproduktion. Mangel på dem kan forøge sekretion. Selvom ernæring også kan opnås gennem naturlige fødekilder, med brugen af ​​kunstgødning, GMO-frø og andre landbrugsmetoder, har ernæring i maden drastisk reduceret. Denne hvorfor anbefaler vi at tage kosttilskud for at dække over de ernæringsmæssige mangler i vores body.For acne, vi først og fremmest har brug for zink + D3-vitamin + Vitamin C + vitamin A.

Zink:

Som pr en forskning, er folk med acne problemer diagnosticeret med zinkmangel. På et gennemsnit, en person med acne har 24% lavere zink niveauer end folk med klare hud. Zink kosttilskud kan reducere acne med næsten 50%.

Hvordan virker Zink Hjælp til behandling af acne?

• Den reducerer inflammation, hvilket betyder ud organ ikke `t reagere kraftigt på bakterier og tilstoppede porer.
• Selv om det ikke er lige så effektivt som antibiotika, men stadig det er effektivt dræber bakterier.
• Det forbedrer vitamin A og E absorption som hjælper med at opretholde en sund hud.
• Det reducerer keratin som er en af ​​hovedårsagerne til tilstoppede porer.
• Det blokerer DTH som er en potent testosteron formular, der fører til acne og fedtet hud.
• Støtter sund ægløsning, hvilket resulterer i bedre hormonbalance.
• Fungerer som antioxidant, der fungerer som barriere mod acne og aldring.

Hvad skal Check, mens du vælger Zink Kosttilskud:

Selv i tillæg form, zink findes i mange former, og nogle af dem indeholder højere biotilgængelighed end andre. Som pr forskellige undersøgelser, zinkpicolinat og zinkmethionin indeholder bedre biotilgængelighed end andre. Så du kontrollere for nogen af ​​deres tilstedeværelse, mens valget af tillægget.

Hvad er den korrekte dosis af zink til acne?

Den optimale dosis af zink er stadig endnu skal anerkendes. Pr mange undersøgelser, 30 mg / dag af elementært zink har vist positive resultater. Tager for meget zink er ikke anbefale som vores krop ikke kan skylle ud overskydende og bliver giftigt. Så sikker dosering 30mg per dag giver nok plads til enhver zink, som allerede er til stede i kosten.

De fleste af os bliver forvirrede, når de supplerer angive mg zink til stede i det. For eksempel kan zinkpicolinat tillæg angive 50mg zinkpicolinat i det. Men det faktisk kun indeholder 10 mg elementært faktiske zink afgrænset i det. Dette kaldes chelateret form. Sørg for at tjekke chelat beløb og elementært beløb, før du tager tillægget. Her `s hvad vi anbefale ...

* Tag aldrig zink på tom mave. Tag det først efter måltider.

 D3-vitamin:

Som pr en undersøgelse offentliggjort i eksperimentel dermatologi, kan vitamin D3 forebygge og reducere acne symptomer. D-vitamin er nyttigt at skære acne med 35%. Acne syge kan diagnosticeres med D-vitaminmangel end andre med klare hud.

Hvordan virker D3-vitamin hjælper til behandling af acne?

• Den undertrykker celleproliferation i talgkirtlen. Det betyder, det forhindrer udvidelse af talgkirtlerne forårsaget af hormonelle forandringer. Gland udvidelse er en af ​​de vigtigste årsager til den overskydende talg.
• Den regulerer frigivelsen og virkningen af ​​immunceller relateret til inflammatorisk respons. Det hedder det indeholder anti-inflammatoriske egenskaber.
• Den indeholder antimikrobielle egenskaber.

Hvad er den rigtige dosis af D-vitamin til acne?

Som pr ernæringseksperter, daglige dosis af vitamin D3 er 5000IU per dag. Kun få naturlige kilder til vitamin D3 er sol, æggeblomme, oksekød, lever og berigede fødevarer. Men hvis du ønsker at vælge D-vitamintilskud, skal du sørge for at vælge D3 snarere end D2. D2 er ikke naturligt sol-afledte vitamin Hvis du ikke kan finde vitamin D3 5000IU kapsler, så får lavere dosering og stable dem. For eksempel, hvis du får 1000 iu derefter tage 5 kapsler per dag. Her `s hvad vi anbefale ...

 Vitamin C:

C-vitamin har været den populære supplement i behandling af acne. I en undersøgelse ledning på 60 personer, har de personer, der foretager C-vitamin kosttilskud vist positiv forbedring i at forebygge acne end andre som did not. Det er kendt for at være både antioxidant og kollagen synthesizer, som er nyttige til behandling af acne.

Hvordan virker C-vitamin hjælper til behandling af acne?

• Bliver en antioxidant, vitamin C fjerner skadelige frie radikaler og reducerer dem til uskadelige forbindelser. Frie radikaler kan skade talgkirtlerne og øge talgproduktion.
• Beskytter huden mod skader forårsaget af ultraviolet stråling fra sollys.
• Reducerer betændelse i acne læsioner
• Det bidrager til produktionen af ​​kollagen. Når kollagen, der ikke produceres i rigtige mængder, integriteten af ​​huden påvirker og gør det mere modtagelige for acne udbrud.

Hvad er den rigtige dosis af C-vitamin for Acne?

Den korrekte dosis af C-vitamin er 1000 mg per dag. Selv hvis du tager større dosis, vil det ikke forårsage nogen skade, fordi det er vandopløseligt og overskydende vil blive skyllet ud af kroppen. Naturlige kilder til C-vitamin omfatter appelsiner, peberfrugt, jordbær, drue frugt, guava og andre. Nu-en-dage, at få ernæring danner naturlige kilder er blevet knappe på grund af gødning og kemikalier, mens landbruget. Så prøv at inkludere dem i tillæg form så godt.

Vitamin A:

A-vitamin er et mirakel ingrediens med antallet af acne-kampene funktioner. Som pr en undersøgelse offentliggjort af NCBI, patienter, der lider af svær akne sig at have lave niveauer af vitamin A. Så klart tilstedeværelsen og sværhedsgraden af ​​acne afhænger af vitamin A i kroppen.

 Hvordan virker A-vitamin hjælper til behandling af acne?

• Forhindrer døde hudceller fra tilstopning hudens porer.
• Begrænser olieproduktionen talgkirtlerne.
• Undertrykker androgen produktion.
• Beskytter mod celleskader og inflammation.

Hvad er den rigtige dosis af vitamin A for acne?

Den korrekte dosis af vitamin A er 5.000 IU til 10,00 IU per dag. Det kan opnås enten gennem naturlige kilder eller supplementer. Vitamin A rige fødevarer omfatter oksekød lever, gulerødder, søde gulerødder, grønkål, spinat, broccoli, smør og æg. Her `s hvad vi anbefale til A-vitamintilskud.

Gut Sundhed:

En usund gut bidrager til giftige overbelastning, hormonel ubalance og stress. Dette kan direkte vise en effekt på talgkirtler, der fører til overskydende talgproduktion. Sundheden for tarmen afhænger hovedsageligt af tarmfloraen (gode og dårlige bakterier). Når dårlige bakterier løbe de gode bakterier, så problemet opstår. Så for at opretholde tarmfloraen og sundhed, anbefaler vi at tage probiotiske regelmæssigt.

Naturlige kilder til probiotika omfatter yoghurt, kefir, kochumba og andre. Men at tage kosttilskud sammen med dem er med til at tilføje op effektiviteten. Her `s hvad vi anbefale

Opretholdelse ordentlig hygiejne

Bortset fra at tage kosttilskud, her er nogle ting, du skal overveje at behandle eventuelle eksterne faktorer tilstopper porerne.

eksfoliering: Eksfoliere døde hudceller, overskydende talg og andre urenheder hjælper regelmæssigt for at holde porerne rene og unclogged. Exfoliate 3 gange på en uge. Don `t være barske, mens exfoliating

Fjern fyldes op, før jeg går i seng: Dette trin er meget vigtigt, da vores hud gennemgår reparation og fornyelse proces under vores søvn. Hvis makeup ikke er fjernet, så er det træsko porer og gør ikke `t lade vores hud ånde ilt det kræver til reparation og fornyelse.

Brug en facewash indeholder acne-kampe ingredienser: Når det kommer til rengøring, kan en facewash indeholdende acne-kampe ingredienser som salicylsyre og benzoylperoxid være en ekstra fordel. De bidrager til at beskæftige sig med bakterier, betændelse og sikre dyb udrensning til at behandle og forebygge acne videre.

Moisturize regelmæssigt: Mange af os tror, ​​folk med acne tilbøjelig hud shouldn fugter. Men det isn `t sandt. Mangel på fugt og hydrering kan også stimulere overskydende talgproduktion og føre til acne læsioner. Mens valget af en fugtighedscreme, anbefaler vi ser ud til ikke-comedogen og oliefri fugtighedscreme.

Nok søvn: Sørg for at få 7 - 8 timers søvn hver dag. Mangel på søvn kan forårsage stress i hormoner og føre til stimulering af overskydende talg og keratinisering. God sund søvn spiller også en vigtig rolle i at opretholde hormonbalancen.

Vask dit sengetøj: Under reparation og fornyelse af huden under søvn, vi kaste en masse døde hudceller på det tidspunkt end i andre timer. Bakterier eller andre organismer kan leve af disse døde hudceller på linned og sprede infektioner, når komme i kontakt med din hud. Så anbefaler vi at vaske dit sengetøj, pudebetræk og håndklæder regelmæssigt (mindst en gang om ugen).

Foods at undgå for at forhindre acne

Få fødevarer kan udløse overskydende olie sekretion i vores hud. Så har vi adskilt en liste over fødevarer for at undgå i mindst måned for at se hurtig bedring, mens du tager kosttilskud for at kurere acne.

Fødevarer for at undgå for behandling af acne

• Ost
• Chokolade
• Over krydret fødevarer
• Jordnøddesmør
• Mælk
• Junk Sukker rige fødevarer
• Høje glykæmisk fødevarer
• fuldkorn
• Friturestegt mad
• Forarbejdet  raffinerede fødevarer
• sour frugter
• rødt kød
• kulsyreholdige drikke
• koffeinholdige drikke
• Ketchup
• mayonnaise
• Alkohol
• Bakery fødevarer

Fødevarer at spise til behandling af acne

• Omega fedtsyrer
• Fisk eller hørfrøolie
• Grøn te
• Østers
• Probiotika
• gærede fødevarer
• bær
• Kokosolie
• Grønne bladgrøntsager
• Frisk frugt
• Hvidløg
• brune ris
• urtete
• Krydderier og krydderier
• æble cider eddike
• Organiske grøntsager

Konklusion:

Vi har forsøgt at sætte op maksimal information om dine fordele. Men hvis du har nogen nyttige oplysninger om behandling af acne, kan du skrive til os i kommentarfeltet nedenfor. Som mange af vores læsere har opnået vellykkede forbedringer i forebyggelsen udbrud, prøv den rutinemæssige vi angivet at forvise acne.

Del din oplevelse i kommentarfeltet efter at have prøvet processen, vi elsker at høre din historie ....