Spis dette, ikke det! At bekæmpe forkølelsessår

Forkølelsessår kan gøre for vores sociale liv, hvad ambolte gøre for at Wyle E. Coyote: De dropper ud på himlen, som om fra ingenting og knuse alle vores bedste-lagt fladskærms-ab planer. Også kendt som "feber blister," de fik deres navn, fordi de oftest bryde ud når Vi `re under vejr. Men disse sår aren `t en udløber af Flu- de` re et symptom på herpes simplex virus (HSV), og som en fej bølle, de dukker op, når de fornemmer Vi `re i en svækket tilstand.

Problemet er, feber blister kan blive hængende længe efter resten af ​​vores kroppe er helet og klar til handling. Forkølelsessår typisk briste omkring fire dage i et udbrud, efterlader et åbent sår `s nemt forværret - og meget skærpende, især hvis du havde håbet at nyde nogle kysse i din nærmeste fremtid.

Så for at hjælpe dig med at helbrede hurtige, redaktører af spise dette, ikke at! gennemsøgt forskning for at finde de bedste og værste, fødevarer og drikkevarer til håndtering et udbrud. Næste gang et forkølelsessår efterlader dig sidder på sofaen se Ungkarlen i stedet for går i gang med din egen rejse af kærlighed, bruge disse enkle fødevarer swaps til at helbrede, at Scarlet brev hurtigt, og få dig tilbage i spillet. Hvilket betyder, at du så være nødvendigt thse 25 Fødevarer, der gør dig Straks mere sexet!

Drik: Cappuccino

IKKE AT !: Varm chokolade

Vi `ve blevet kapret fordelene ved chokolade, især mørk chokolade, for år. Men hvis der `s én gang, når du vil undgå denne stofskifte-styrke superfood, det` s, når du begynder at føle snurre af et forkølelsessår kommer på. Chokolade er rig på en aminosyre kaldet arginin, som herpes simplex virus behøver for at replikere og ikke er afsluttet. At føle varm og hyggelig uden herpes styrter ned din fest, vælge en cappuccino. Den skummende mælk er høj i et andet protein, lysin, som optager de samme receptorer som arginin gør. Mere lysin betyder `re leverer mindre brændstof til virussen til at køre på. For flere måder at øge dit stofskifte, så tjek den 55 bedste måder at øge dit stofskifte!

Spise dette: Gulerødder

IKKE AT !: Pickles

Hvis du vil have nogle stykket, rækker ud efter en frisk crudite snarere end en salt én. Salt mad kan ikke kun irritere huden, men høje niveauer af natrium i kosten kan interferere med aktivering af makrofager, celler, der hjælper fald vævsinflammation og fremme sårheling, ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Investigation. Tackle de irriterende pletter ved at indarbejde gulerødder i din kost-de orange grøntsager er fulde af vitamin A, et mineral, der har vist sig at spille en vigtig rolle i immunsystemet ved at hjælpe til at regulere T-celler, også kendt, immunsystemet krigere. Spiser bare en medium gulerod vil give dig 200% af dit foreslåede daglige vitamin indtag.

Spise dette: Gule peberfrugter

IKKE AT !: Appelsiner

Heavy eller langvarig stress skader dit immunforsvar, så du åben for et udbrud. Men mange af de superfoods mest kendt for deres immun-styrke vitamin C-niveauer, ligesom appelsiner og grapefrugt, er også meget sure - og `s dårligt for dine sår. Spise sure fødevarer som citrus kan forhindre en skorpe-lignende skurv fra formning eller endda revne og genåbne en sårskorpe, der allerede er dannet. Du kan sænke din samlede forværring niveau, og styrke dit immunforsvar, med modne peberfrugt. Bare en hel gul peber indeholder 568% af dit daglige anbefalede C-vitamin indtag, hvilket gør dem en stor mulighed for at øge immunitet og reducere stress. Tyske forskere har fundet, når de udsættes mennesker for en velkendt stressor via en offentlig taler opgave, de, der havde taget tilskud af C-vitamin havde lavere niveauer af stresshormonet cortisol og lavere blodtryk end dem, der ikke fik vitamintilskud. Andre fødevarer, der er gode kilder til stress-lindring vitamin C? Disse 20 Sunde Pumpkin Opskrifter til vægttab.

Spise dette: Almindeligt yoghurt

IKKE DET! Fedtfri frugt yoghurt

Frugt yoghurt, især den fedtfrie sort, er en af ​​de værste kilder til skjulte sukker, som kan skade dit immunforsvar og sætte dig i risiko for et udbrud. En gennemgang af virkningerne af den vestlige kost vedrørende immunitet i Ernæring Journal fundet, at simple sukkerarter kan forstyrre din hvide blod cells` evne til at ødelægge bakterier og øge inflammatoriske markører i blodet. En 6-ounce beholder med Dannon Fruit on the Bund Blueberry indeholder 24 gram sukker-om, hvad du `d få i en servering af Ben Jerry`s Peanut Butter Cup is. Skift til almindelig yoghurt at få din calcium og protein hit-samme størrelse beholder har 352 mg af lysin, herpes-bekæmpelse protein. Tilføj din egen frugt til en perfekt træning partner. "Det` s en god kilde til protein, calcium og D-vitamin, som er gode til muskler," siger Ilyse Schapiro, en registreret diætist.

Spise dette: Schweizisk ost

IKKE AT !: Mandler

Som en af ​​vores 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab, mandler pakke en masse sundhed-styrke næringsstoffer-magnesium, kalium, jern og calcium-men også indeholde kold-øm-fremkaldende arginin, og masser af det. For at få en hurtig kalcium og protein hit, overveje ost i stedet. Schweizisk ost i særdeleshed har den højeste procentdel af herpes-kampe lysin, men alle dine foretrukne oste som gouda, blå ost, provolone, og brie hævdede også topkarakter. Og ost isn `t bare god til at forebygge forkølelsessår, kan det også hjælpe dig tabe sig!

Drikke denne: Rød te

IKKE AT !: Rødvin

Understreger om din forkølelsessår bare giver en dårligere forkølelsessår. En undersøgelse i Kemoterapi fandt, at patienter var tilbøjelige til forkølelsessår især i perioder med stress, når deres immunsystem was not udfører på fuld hastighed. Men mens du måske ønsker at nå til en voksen drikkevare til at hjælpe støt dine nerver, kan der være et bedre svar: En undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism konstateret, at mennesker, der for nylig havde øget deres drikkeri havde højere niveauer af stresshormoner. Rooibos te (også kendt som rød te) er fantastisk til beroligende dit sind, fordi det maser stresshormoner, takket være en unik flavonoid kaldet aspalathin. Forskning har vist, at denne forbindelse mål belastningsudløste og ældning-gener, ifølge en undersøgelse i Phytomedicine. Rooibos isn `t den eneste stress-lindre te, læs videre for mere te at bekæmpe stress.