Fedtet hud: bedste fødevarer at spise og værste fødevarer for at undgå

Nogle er så heldige at have normal, sund hud. Men der er andre, der ikke er så heldige. Men du kan prøve metoder til at få sunde og hud. Det er ikke en hård opgave, da det synes at være. Ved at indtage den rigtige kost, kan du få naturligt glødende hud.

Fedtet hud er et stort problem, og du føler dig meget flov over at gå ud med fedtet hud. Det er tilbøjelig til hudorme og acne. Fedtet hud producerer overskud af talg, og det gør huden fedtet og skinnende. Fedtet hud er ofte nedarvet gennem generationer. Nogle miljømæssige faktorer som kost og livsstil kan også give dig fedtet hud. Du kan få en sund og strålende hud ved at foretage ændringer i din kost.

Fødevarer er meget vigtigt for at afgøre dit helbred. Mange af de fødevarer, du spiser kan være skadeligt for huden. Der er mange fødevarer, der ikke er egnet til fedtet hud. Så du er nødt til at undgå sådanne fødevarer. Her er nogle fødevarer, der er gode til fedtet hud og nogle, som er skadelige for fedtet hud.

Bedste fødevarer at spise til fedtet hud:

agurker:

Omkring 95% af agurk består af vand. Agurk er kendt for sin antioxidant egenskaber, og det hjælper også med at rehydrere din hud. Den kølende effekt af agurk er fremragende for huden og det giver dig frisk udseende og ren hud. Spise dem i rå form er den bedste måde at få gode resultater. Ved at have agurker regelmæssigt, vil du få ren og forynget hud.

Fiber:

Fiber er meget gavnligt for din hud. Det absorberer alle de næringsstoffer og fjerner giftstoffer fra kroppen. Du kan få fødevarer, der indeholder store mængder af fiber ligesom havre, rugbrød, majs og citrusfrugter. Disse forbedre konsistensen af ​​huden giver dig sund og ren hud.

Grapefrugt:

Grapefrugt er en rig kilde til vand og fiber. Vitamin C er også fundet i store mængder i grapefrugt. Det hjælper med at fjerne alle skadelige giftstoffer fra kroppen og gør din hud frisk udseende og sund. Den bedste måde at få det er at lave saft og forbruge det uden at tilsætte sukker.

Omega 3 fedtsyrer:

Fødevarer rige på omega 3 fedtsyrer hjælpe med at holde din hud sund og glødende. Dette er fordi de har anti-inflammatoriske egenskaber. Nogle af de fødevarer, der er rige på omega 3 fedtsyrer er soja, avocado, tun, nødder, laks og så videre. Få dem regelmæssigt, og du vil få en smuk hud.

Vand:

Du kan være undrende jeg er dumt at medtage vand i denne frugt listen her? Nå ,, Vand er meget vigtigt for en sund hud. Det virker underværker, især hvis du har fedtet hud. Det renser din hud ved at skylle ud af alle giftstoffer fra kroppen. Så er det vigtigt, at du drikker masser af vand. Det hjælper med at holde din krop godt hydreret og gør din hud ser frisk og klar. Rent vand er meget bedre end nogen drik.

Værste fødevarer for at undgå til fedtet hud:

Tilsat sukker:

Prøv at undgå tilsat sukker som rørsukker, honning, majssirup og maltose. Disse kan øge hormon aktiviteter og forbedre niveauet af blodsukker i kroppen. Som et resultat, er der en stigning i produktionen af ​​sebum. Det gør dit ansigt til at se fedtet og fedtet og øger også breakout af acne. Dette skyldes, at tilsætning af sukker har højt glykæmisk indeks, og det kan vise sig at være skadeligt for huden. Så prøv at minimere indtagelsen af ​​drikkevarer og fødevarer, der indeholder tilsat sukker.

Mejeriprodukter:

Du må ikke tro, men mælk og mejeriprodukter er ikke godt for din hud. Hvis du har fedtet hud, kan forbrugende mælk og mejeriprodukter gøre tilstanden af ​​din hud værre. Det kan øge breakout af acne og også øge processen med aldring. Så undgå at bruge mælk og forsøge at få kalcium ved at spise grønne bladgrøntsager.

Beriget mel:

Når du fjerner fibre og næringsstoffer fra fuldkorn, får du beriget mel. Berigede korn, pasta, bagte fødevarer, husholdningsmaskiner osv indeholder beriget mel i store mængder. Disse er ikke sundt for din krop. De kan forårsage overskydende produktion af olie på huden, så du får fedtet og skinnende hud. Din hud bliver også udsat for acne breakout og andre alvorlige hudsygdomme. Prøv at undgå sådanne fødevarer og erstatte dem med hele hvede brød, havre, brune ris og så videre. Disse sats sundt for din krop, og huden, og give dig frisk udseende og klar hud.

Fedt kød:

Rød og fedt kød er ikke godt for fedtet hud. Så undgå lam, skinke, svinekød og oksekød, hvis du ønsker at have en sund og frisk udseende hud. Disse fødevarer er rige på mættede syrer, hvilket kan øge fedt og kolesterol i kroppen. De har også en negativ indvirkning på din hud. Så prøv at have fede rødt kød så lidt som muligt.

Salte snacks:

Salte snacks som chips, pommes frites, salt kiks og bagt cookies er elsker af alle. De smager lækkert og er svære at modstå. Men de er ikke godt for dit helbred og huden. De indeholder transfedtsyrer og natrium, som kan forårsage betændelse i huden og er derfor skadeligt for huden. Så undgå disse snacks, og du vil drage fordel så i det lange løb.

Du kan ikke få sundt udseende hud på kort tid. Du er nødt til at arbejde konsekvent for det og give ordentlig pleje til din kost. Har en sund og afbalanceret kost og undgå usunde og junk fødevarer. På denne måde kan du fjerne overskydende olie fra huden og har frisk udseende hud med en sund og naturlig glød.