Foods at undgå og spise med herpes

Når smittet med herpes, har du virus til resten af ​​dit liv. Der er to typer af virus - en, der udløser forkølelsessår og den anden, der forårsager vabler på dine kønsorganer. Mens at blive smittet, kan give anledning til bekymring, er der måder at håndtere udbrud og endda hjælpe med at forhindre dem. Din læge kan ordinere medicin designet til at håndtere virus, men din kost spiller også en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​herpes udbrud.

Fødevarer for at undgå med Herpes

1. Arginin-rige fødevarer

Arginin-høje fødevarer fremme væksten af ​​herpes virus, da det er en kilde til føde for sygdommen. Det fremmer dannelsen af ​​vabler og ømme i forbindelse med virus. For at undgå at stimulere et udbrud, bør du undgå fødevarer med højt arginin. Sådanne fødevarer omfatter:

• Kokosnød
• nødder
• brune ris
• gelatine
• Jordnøddesmør
• Frø
• Havre
• Tørrede bønner
• Linser
• Hvedekim

2. Koffein Drikkevarer og Fødevarer

Foods at undgå med herpes omfatter dem, der indeholder koffein. Koffein er et naturligt stimulere, der får dine bodyrsquo-s systemer til at arbejde hårdere. Når det kører sin gang, du er træt og i en svækket tilstand. Dette gør dig mere sårbar over for virus og tillader herpes udbrud. Koffein-rige fødevarer og drikkevarer til springe omfatte:

• Kaffe
• Te
• Soda
• cappuccino
• Flødeis
• Frossen yogurt
• Kage
• småkager

3. Meget Sure Drinks og Fødevarer

Fødevarer rige på surhed kan gøre dig modtagelig for sygdom, herunder virus, fordi de påvirker dit immunforsvar. De understøtter også arginin, hvilket kan føre til herpes udbrud. Undgå sure fødevarer såsom:

• Overdreven rødt kød
• Alkohol
• Junkfood
• Forarbejdede fødevarer
• Hvidt mel
• Koffein
• Kunstige sødemidler
• tilsætningsstoffer

4. Raffinerede Kulhydrater

Pasta, bagværk og high-fructose drikkevarer er fuld af raffinerede kulhydrater, som svækker dit immunforsvar og gøre dig modtagelig for en herpes breakout. Fordi sukker modsiger C-vitamin, det påvirker den måde, det bekæmper infektion.

5. Kunstige sødestoffer

Forskning har afsløret beviser for, at kunstige sødestoffer kan fremkalde en herpes breakout i nogle individer. På grund af dette, hvis du er smittet med virus, bør du undgå "sukker fri" eller "kost" fødevarer og drikkevarer såsom sodavand, sukker erstatninger, og nogle tandpasta da de normalt indeholder kunstige sødestoffer. Læs etiketten grundigt for at undgå fødevarer og drikkevarer, der indeholder en hvilken som helst lsquo-sweetenerrsquo- og ingredienserne angivet nedenfor:

• Aspartam (NutraSweet, Equal)
• Saccharin (Sweetrsquo-N Lav)
• Sorbitol
• Sucralose (Altern, Splenda)
• Ingredienser mærket sødemiddel

6. Forarbejdet og Junk Food

Lejlighedsvis spise forarbejdede eller junk fødevarer bør ikke skade dig, men det er en af ​​de fødevarer for at undgå med herpes. Det er bedst at holde sig væk fra hvidt brød, emballerede fødevarer, sukkerholdige fødevarer, stegte fødevarer, kunstige konserveringsmidler, kunstige smagsstoffer, junk fødevarer, forarbejdede fødevarer og kunstige farver. Fødevarer med højt mættet animalsk fedt og transfedtsyrer bør undgås samt:

• Frosne middage
• Kartoffel chips
• margarine
• Fastfood

Yderligere Dietary Tips til Herpes

1. Spis Foods God til hud

Ved at spise fødevarer, der er til gavn for din hud, kan du gendanne fra herpes udbrud hurtigere. Du ønsker at sikre, at du får nok C-vitamin, zink, lysin og bioflavonoider at fodre dit system, hvilket gør det stærkere mod virus og infektioner. De kan også hjælpe med at forhindre vabler eller sår fra formning. Fødevarer rige på disse næringsstoffer kan nævnes:

• Citrus frugt
• Blomkål og broccoli
• jordbær
• Persille
• bladgrøntsager
• papaya
• bær
• Farvestrålende frugter
• peberfrugter
• rosenkål
• Drue saft
• Sort te
• Visse røde kløver sorter
• hyben
• bælgplanter
• bønner
• Linser
• Seafood
• Græskarfrø
• Mejeri
• fuldkornsprodukter

2. Spis Masser af Korsblomstrede grøntsager

Der er masser af fødevarer for at undgå med herpes, men korsblomstrede grøntsager er ikke en af ​​dem. Høj i indol-3-carbinol (I3C), må fødevarer med dette stof hindre virus ved at interferere med dens reproduktion. Undersøgelser viser betydelig dokumentation for denne konklusion. Fødevarer omfatter:

• Kål
• broccoli
• grønkål
• rosenkål
• Blomkål

3. Spis afstressende Foods

Forskning har vist, at stress svækker bodyrsquo-immunsystem, hvilket gør det mere modtagelige for sygdom. Det er vigtigt, at de-stress og slappe af når det er muligt. Visse fødevarer og næringsstoffer kan hjælpe din krop med at bekæmpe spændinger og angst, og dermed afværge en herpes udbrud. Fødevarer og drikkevarer med højt vitamin B og magnesium kan hjælpe din krop hoppe tilbage fra stressede situationer hurtigere. Hvis du beslutter at tage et supplement, sørg for at det er i form af et vitamin B-kompleks, så du holder næringsstofferne i balance. Komplekset omfatter B1, B2, B6, B9 og B12. De hjælper din krop producere serotonin, som er det hormon, der slapper dig og placerer dig på brugervenlighed. Fødevarer, der kan hjælpe dig med de-stress omfatter:

• Grønne bladgrøntsager
• brune ris
• svampe
• bananer
• Soja
• Brewerrsquo-s gær
• Kalkun
• Laks
• Byg
• Tunfisk
• æg
• Mejeri

4. Spis Antioxidant-rige fødevarer

Antioxidanter bekæmpe frie radikaler i kroppen, holde dem i at skade dine celler. Frie radikaler er produceret af toksiner og kemikalier i miljøet og endda din mad. De forårsager forringelse og ældning af kroppen. Fødevarer rige på antioxidanter hjælpe med at bekæmpe infektioner, herunder herpes virus. Overvej at tilføje nogle af disse til din kost:

• bær
• Spinat
• grønkål
• Abrikoser og svesker
• Citron
• broccoli
• artiskokker
• rosenkål
• Chile peber
• beets
• tomater
• ingefær
• Hvidløg
• Grøn te
• Persille
• gulerødder
• Røde druer
• fuldkorn
• Kokosolie
• Byg græs
• Reishi eller shitaki svampe
• Goji bær
• Spirulina

5. Drik Renset og alkalisk vand

Vand er afgørende for liv. Ikke alene bør du drikke masser af det, du ønsker at sikre, at det ikke er forurenet med dødelige kemikalier eller bakterier. Klor er nødvendig for at bortfiltrere ting, som er dårligt for os, men det kan fjernes, før vi drikker vandet. Der er flere forskellige måder at rense dit vand. Kulfiltre kan monteres på dit køkken hanen. Omvendt osmose filtre kan tilsluttes dit vandsystem. Men sammen med at fjerne mineraler, der kan være dårligt for dig, det fjerner de gode også. Du bør også drikke alkalisk vand. Det hjælper din krop i kampen mod frie radikaler, samt giver andre fordele. Hvis du canrsquo-t komme til filtreret vand, tilsæt frisk citron eller limesaft til et glas og drikke om morgenen og om aftenen.

Del på sociale netværk: