7 Fødevarer at spise for at hjælpe med at forhindre solskoldning

Forestil dig dette: Hud peeling og obnoxiously afspejler en rød (brænding) Nuance. Vi har alle været der. Du kan anvende solcreme alt hvad du ønsker, og du stadig kan føle virkningerne af disse barske UVA / UVB stråler. Og desværre, i henhold til Consumer Reports, mere end 40 procent af de testede ikke lever op til deres SPF fordringer solcremer. Faktisk to produkter, som pralede de havde en SPF 50 faktisk leverede de samme resultater som den ene med en SPF 8.

En anden undersøgelse fra Institut for Dermatology i Beijing, Kina fandt, at mens solcreme er effektiv til at beskytte mod UVB-stråler (dem, der forårsager den brændende fornemmelse), de undlader at beskytte mod UVA bølgelængder (dem, der rynke din glatte hud).

Men som så mange andre sundheds-besparende ting i livet, kan mad være en del af svaret! Derfor Spis Dette, ikke at! har udarbejdet en liste over de top 7 fødevarer, du bør bestanden op på at hjælpe med at undgå brændt hud denne sommer. Og for flere hud-forbedring bid, gå ikke glip af disse 25 Sunde fødevarer, der giver dig glødende hud!

1

Rød
Vin

Det er rigtigt, du læste denne korrekt. Nipper på rødvin kan faktisk hjælpe dig med at strømpe op din antioxidant reserver, så du kan sparke UVA bytte! En næringsstof kaldes en * flavonoid, er den komponent i vin, som er troværdig for at sikre, du ikke modtager tilbageslag af en solskoldning bosætter sig i. Har du hørt om modermærkekræft? Ja, nej tak. Heldigvis, vil et glas af denne røde, antioxidant-rige drik ikke kun hjælpe dig slappe af og slappe af, det giver dig også mulighed for at kæmpe mod hudkræft.

Her er den videnskab fordeling: Flavonoider forhindre huden i at danne noget kaldet reaktive oxygenarter eller ROS. Ifølge Journal of Agricultural and Food Chemistry, "Disse molekyler udøver en række skadelige virkninger ved at ændre vigtige cellulære funktioner og kan medføre celledød." Wow! Pop åbne denne flaske denne sommer for at holde dine celler blomstrende og sund!

2

Sød
Kartoffel

Vidste du, når du er dehydreret du tørster søde ting? I stedet for at gå op til koncessionen stå på din lokale pool og købe et $ 2 candy bar, vælge en sød kartoffel! Og spare en dollar undervejs, også. Ikke alene er denne kartoffel indlæst med smag og kalium, men også giver et væld af en særlig form for vitamin A kaldes, beta-caroten, som kun findes i planter. American Journal of Clinical Journal rapporterer, at dette vitamin er afgørende for at opnå tilstrækkelige mængder for at opbygge et team af antioxidant mikronæringsstoffer. I sidste ende vil dette band af antioxidanter fungere som et forsvar skjold mod solen. Tjek nogle lækre sød kartoffel opskrifter, her!

3

Oliven
Olie

Embrace at Middelhavskost og støvregn nogle olivenolie oven på din bladgrøntsager grønne salat, fordi olivenolie er en naturlig sol blocker. Det høje niveau af en plante peptid i findes i olivenolie kaldet, squalan er kendt for at beskytte hudens følsomme lipider eller fedtstoffer. Din hud er ikke til at brænde med dette i dit system. For en super lækker, let dressing, støvregn ½ spsk olivenolie med en sprøjte af honning og et strejf af havsalt over toppen din seng af spinat. Dine smagsløg vil sætte pris på den søde og salt combo og din hud, selvfølgelig, vil takke dig for at beskytte det. Det er en win-win! For mere sunde fedtstoffer Klik her!

4

jordbær

Har du hørt nyheden? En servering af jordbær har mere C-vitamin end en medium orange. Vejning på 84,7 mg C-vitamin, en kop jordbær slår ud vitaminindholdet C på et medium orange af omkring 15 mg. Mens forskellen er lille, vil du ikke ønsker at være sparsommelig med dit indtag af C-vitamin denne sommer. Denne kolde-bekæmpelse vitamin vi pludre kosttilskud af om vinteren kan også hjælpe os forblive raske i løbet af sommeren, også. Men på en helt anden måde.

Ifølge en undersøgelse foretaget af adjunkt ved Vanavarayar Institute of Agriculture i Pollachi, Indien, C-vitamin spiller en "hovedrollen i kampen mod frie radikaler arter, som er den vigtigste årsag til talrige negative hudforandringer." Wow! Pack en pose af disse dårlige drenge i din strand taske og pop dem i munden som du slikke stråler ved poolen.

5

Avocado

Svarende til C-vitamin, E-vitamin er også en potent antioxidant, der beskytter din hud mod skader fra frie radikaler ... og avocado er fulde af det! For ikke at nævne, E-vitamin er også en central aktør i anti-aging. Så når du spiser en avocado ikke kun er du forhindrer din hud fra rynker anlagt den ved UVA-stråler, du også bekæmpelse af virkningerne af biologisk aldring så godt. Hvis du har brug for nogle ideer til, hvordan man kan indarbejde avocadoer i din kost læse op på avocado opskrifter til vægttab!

6

Laks

Sidder ved siden af ​​havet kan give dig et hele for nogle vildtfangede laks. Og det skal, eftersom denne fisk er virkelig en af ​​en slags. Hvis det er mørk pink teint var ikke nok til at rulle dig i, måske dens høje omega-3 fedtsyreindhold vil. Især fordi en lille britisk undersøgelse viste, at fisk er rig på omega-3 fedtsyrer bevogtet mod solskoldning og eventuelle ændringer i DNA, der kan føre til kræft. Ganske imponerende fisk!

7

Granatæble

Denne saftig superfood er én, du ikke ønsker at forsømme denne sommer! Disse små røde perler indeholder gode kilder til antioxidanter, som langsom og forhindre oxidativ stress mod frie radikaler gør skade på din glatte hud. Både UVA og UVB stråler er berygtet for at pålægge skade på din hud dyrebare lipid membran. Heldigvis, en undersøgelse fra Texas AM viste, at granatæble frø (små men mægtige) beskytte celler mod at blive beskadiget eller ødelagt efter eksponering fra begge slags stråler. Leder du efter flere antioxidant fødevarer at afværge frie radikaler? Du vil ikke ønsker at gå glip af disse 30 Best Anti-inflammatoriske Foods.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

20 Fødevarer, der alder du 20 år

Den bedste sommer mad i Enhver stat

21 Varmt vejr Slow Cooker Recipes

Miste op til 14 pund i en uge spiser morgenmad!

De nye bog Zero Belly Breakfasts vil få dig til at se og føle stor på ingen tid flad, takket være hundredvis af lækre og nærende morgenmad hemmeligheder-og mere end 100 tænderne opskrifter du kan forberede på få minutter! Købe Nul Belly Breakfast i dag!