7 Fødevarer, der gør dig til at se yngre

Tag min ven Giselle (tro mig, ikke hendes rigtige navn!). Hun `s en af ​​de kvinder altid inviteret til arrangementer de fleste af os sjældent gå til-prisuddelinger, boutique åbninger, glamourøse parter. Med hendes lange blonde hår og sparkly blå øjne, kunne hun have sin pick af mænd. Men hun tilbringer det meste af sin tid plukke på sig selv.

"Jeg vågner op hver morgen ser ældre end dagen før!" hun fortalte mig for nylig. Hun gør allerede en masse af de rigtige ting-gør ikke `t røg, undgår for meget sol, bliver nok søvn, og tager tid til at slappe af og give slip på hendes stress. Men da jeg spurgte om hendes kost, hun blev overrasket. "Jeg don` t bekymre sig om min vægt!" hun sagde.

Måske ikke, men den rigtige kost kan gøre mere end blot føre til vægttab. Det kan vende tilbage hænderne på tid, så godt. Hvis finde evig ungdom ungdommelige er på din to-do liste, prøv at tilføje disse spise dette, ikke at! -Anbefalet fødevarer til din daglige kost planen.

STOP THE GREY!

Skønhed Mad Fix # 1: Shiitake Svampe

Grå hår er smukt, når det er alderssvarende, men uretfærdigt for folk, der begynder at salt-og-peber før de `ve færdig life`s hovedret. Én årsag til tidlig grånende: mangel på kobber. En undersøgelse i tidsskriftet Biologisk Trace Elemental Research fundet præmature-grånende individer havde signifikant lavere kobber niveauer end en kontrolgruppe. Din krop kræver kobber til at producere pigment for din hud og hår, og shiitake svampe er en af ​​de bedste kilder i kosten. Bare en halv kop giver 71 procent af dit anbefalede daglige indtag af kobber-og kun 40 kalorier! Hvis du ikke er en fan af svampe, så gør disse 6 møtrikker del af din kost.

Genvinde din GLOW!

Beauty Food Fix # 2: Søde Kartofler

En undersøgelse i Tidsskrift Evolution og Human Behavior viste spise en kost rig på frugt og grøntsager giver en sundere og mere attraktiv, gylden glød end solen. Forskerne fandt folk, der spiste flere portioner af røde og orange frugter og grønt om dagen havde en mere solbeskinnede teint end dem, der gjorde `forbruge så meget-resultatet sygdomsbekæmpende stoffer kaldet carotenoider, der giver de planter deres farver af. Og nej, vandt `t du ligner en Oompa Loompa. Faktisk får valget mellem en rigtig solbrændthed og en glød forårsaget af kost, undersøgelsens deltagere foretrak carotenoid teint. Kun få fødevarer er så rig på skønhed ting end sød kartofler-bare en halv medium kartoffel med huden giver 200 procent af din daglige anbefalede indtag. Tilføj flere søde kartofler til din kost med de 10 bedste opskrifter til vægttab.

Blege tænderne!

Beauty Food Fix # 3: Cheddar Cheese

Gode ​​nyheder, politikere: Cheesy smil kan være godt for dig. Et studie i tidsskriftet General Dentistry af mennesker, der ikke børste deres tænder i 48 timer (don `t prøve det derhjemme), fundet mellemmåltider på cheddarost hævet munden pH til frisk børstet niveauer. (Ligesom hulrum, er misfarvning øges, når du har et surt miljø i munden.) Plus forbindelser i osten, der klæber til tandemaljen, som en hvid stribe, være med til at afværge syre. Apropos morgen ritualer, don `t gå glip af vores science-backed 8 måder at tabe sig før middag.

ERASE mørke rande!

Beauty Food Fix # 4: Spa Vand

Puffy, kan mørke rande under øjnene angiver du havde for meget sjov aftenen før, men det kan også indikere en anden mere almindelige, mindre spændende emne: dehydrering. Salt mad, alkohol, motion, varmt vejr og blot almindelig ikke drikker nok vand kan skabe inflammation, hvilket resulterer i Rocket Raccoon teint. Start genopbygges din krop med det samme: Skær op nogle citrusfrugter (skorpe inkluderet) og suge dem i en kande isvand. Nu drikker rigeligt. Den citrus ikke blot forbedrer smag, men de rinds indeholder et stærkt anti-inflammatorisk stof kaldet de-limonen, som hjælper leveren flush toksiner fra kroppen, ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO. Faktisk fandt vi de 14 bedste detox farvande, der forvise bloat.

FÅ STÆRKE, SHINY negle!

Beauty Food Fix # 5: magert oksekød

Ugentlige manicure kan holde dine negle i tip-top form, men så kan søndagens top runde stege middag. Undersøgelser siger en kost rig på protein, jern og zink er nøglen til lange, stærke, smukke negle. Og du `ll få en sund servering af alle tre næringsstoffer fra en lille del af magert rødt kød. En nylig undersøgelse i De Europæiske Akademi Dermato-Venerologisk der så på søm vækst i de seneste 70 år fundet, at kosten protein var forskellen mellem ryk og halter i søm vækst. Det `s måske ikke så mærkeligt, overvejer negle lavet af protein-keratin, specifikt. Nail det med en lille 3-4 ounce del af top runde eller højreb, som er de magreste udskæringer af rødt kød, en til to gange om ugen. Find ud af de 5 bedste udskæringer af oksekød til vægttab.

Tykkere dine låse

Beauty Food Fix # 6: Mandel smør

Nej, du don `t gnide det ind i din hovedbund ligesom Rogaine. Men mandel smør er en mad, der indeholder en bred vifte af næringsstoffer, inklusive protein, sunde fedtstoffer, og visse vitaminer-, der alle er blevet knyttet til hår sundhed. Det er den E-vitamin indhold i de nødder, som forskerne siger er særlig god til at holde dine låse tyk og skinnende. En otte-måneders forsøgsperiode fundet mænd, der suppleret dagligt med E-vitamin oplevede en stigning i hårvækst med så meget som 42 procent. Bare en spiseskefuld mandler giver næsten to tredjedele af din RDA for fedtopløseligt vitamin E. Oplev de 20 fulde fedtindhold fødevarer, der kan hjælpe dig med at holde tynd.

REVERSE solskader

Beauty Food Fix # 7: Tomater

Ny forskning har vist, at grunden melanom satser er så lave i regioner som Middelhavet-hvor går topløse på stranden er alle en del af sommeren sjov har at gøre med middelhavskosten. Fødevarer med højt antioxidanter, især dybt farvede frugter og grøntsager, kan hjælpe med at bekæmpe den oxiderende effekt af UV-stråler. En undersøgelse i British Journal of Dermatology fundet deltagere, der spiste fem spiseskefulde tomatpuré (en stærkt koncentreret form af friske tomater) dagligt viste 33 procent mere beskyttelse mod solskoldning end en kontrolgruppe. Og tomater arbejde dobbelt pligt til at øge skønhed: Mens carotenoider og antioxidanter hjælper kroppen bekæmpe off oxidation, der aldre hudceller, de også sætte skub i pro-collagen-et molekyle, der giver huden dens lært, ungdommelig struktur. Tomater er også en af ​​de 8 fødevarer, du bør spise hver dag.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!