40 Bedste og værste kendis vægttab tips

Selv om det kan være fornuftigt at læse op på kendis kostvaner-disse mennesker er dem med alle de penge til at betale for ernæringseksperter og personlige kokke, trods alt-they`re ikke altid gøre de bedste beslutninger for, hvad der er rigtigt for dig. I mellemtiden kan nogle af deres ophold-trim tips også være utrolig hjælpsom, hvis det tager en superstjerne til at uddanne masserne, at de skal spise blåbær, så må det være.

Men hvordan kan du vide, hvad der er gode råd og hvad der er lige sorta skør? Her, lad os hjælpe! Og efter du har fået din mager på celebs, tage et kig ind i verden af ​​de officielle professionelle med 21 Nutrionists bekende deres kæledyr Peeves, en eksklusiv rapport, som måske eller måske ikke indeholde tage råd fra celebs.

Første, de værste Tips

De ekstremer, at nogle berømtheder går at tabe er lidt bizart til tider. Her er de værste bekræftede-og rygter-kendis vægttab tips at vi ikke foreslå du prøver. Tjek dem ud og derefter holde læsning at finde ud af den bedste!

1

stoppe med at spise
nightshades

Tom Brady personlige kok, fortalte Allen Campbell den The Boston Globe, "[Tom] ikke spiser nightshades fordi de ikke er anti-inflammatorisk. Så ingen tomater, peberfrugter, svampe eller auberginer."

Mere om dette: Solanin er gift i nightshades der mythically forårsager disse inflammatoriske egenskaber, men der er ingen materielle videnskabelige beviser. Faktisk er en undersøgelse i tidsskriftet Klinisk og Undersøgende Medicin fandt, at en tomat-rig diæt, ligesom middelhavskosten, ikke inhiberede eller ændre inflammatoriske markører, og en British Journal of Nutrition Undersøgelsen fandt selv, at C-vitamin i tomater hjælper til at reducere inflammatoriske markørniveauerne. C-vitamin findes i høje niveauer i alle de nightshades (samt frugterne i disse detox farvande), Hvilket giver dem antioxidant egenskaber, der kan hjælpe ophøje dit humør, modvirke stress hormoner, der udløser abdominalt fedt oplagring, og beskytter celler mod frie radikaler.

2

DO NOT EAT
OVERHOVEDET

"Jeg fik min måltid plan, som var ligesom, en smoothie til morgenmad, og derefter gerne til frokost du tidsskrift om at smoothie ... gerne, er der ingen mad! Det er Hollywood hemmelighed! Må ikke sætte mad i din dumme mund! Jeg er stolt af at sige, selv om, jeg mistede tre pounds." - Amy Schumer til E! Nyheder diskuterer hendes kost plan, der fører op til hendes blockbuster hit, Togvrag.

Mere om dette: Cutting kalorier kan få din krop til at miste muskelmasse og mindske hastigheden af ​​dit stofskifte. Lisa Moskovitz, RD, forklarer CDN, "I et forsøg på for hurtig, mærkbar vægttab, mange mennesker fejlagtigt tror, ​​at spise så få kalorier som muligt er den bedste løsning. Ikke alene kan det føre til en lang række ernæringsmæssige mangler som kroppen bliver mindre mad generelt, men det kan også have den modsatte effekt på vægttab." I stedet gør en af ​​disse sunde snack ideer for at holde dit blodsukker stabilt og dit stofskifte går.

3

EAT A TON
Brune ris

"Jeg var makrobiotisk i omkring tre eller fire år [...] at være makrobiotisk er dybest set om at spise lokale, økologiske, sæsonbetonede fødevarer, der ikke er behandlet, og det er sådan jeg spiser nu, så det er ikke så anderledes. Jeg har ikke spist kød i omkring femten år." -Gwyneth Paltrow i et interview med V Magazine.

Mere om dette: Denne vegetarisk kost indebærer at spise primært brune ris (60 procent af dine kalorier), grøntsager, bønner, miso suppe, og naturligt forarbejdede fødevarer. Ved første øjekast synes en mikro-makro kost til at være en udmærket måde at spise-Det består af hele fødevarer og udelader bearbejdes, kemiske lastet fødevarer, hvis høje natrium og konserverende indhold har været knyttet til vægtøgning. Dog er fundet, efter en mikro-makro kost at resultere i D-vitamin mangel, som det er primært fokuseret på korn og indeholder små animalske produkter-de eneste fødevarer, der naturligt indeholder den type D-vitamin vores krop kan bruge. Solskinnet vitamin (dette navn, fordi vores hud producerer D, når de udsættes for solen) er afgørende for vores krops optagelse af calcium, der forbinder sin tilstedeværelse at have sunde knogler og tænder.

4

sulte dig selv
I 5: 2 DIET

"Noget jeg har gjort i et par år nu sulter mig selv to dage om ugen," Jimmy Kimmel åbenbaret for et mandeblad. "På mandag og torsdag, jeg spiser færre end 500 kalorier om dagen, så jeg spiser som en gris for de andre fem dage. You overraske `kroppen, holde det gætte. På faste dage [...] jeg mest bare drikke kaffe og spise pickles uendelige. For `måltider` vil jeg have nogle jordnøddesmør og et æble, eller det hvide i hårdkogte æg, eller hvis jeg er virkelig sulten, en skål havregryn. Resten af ​​ugen er jeg en grovæder-pizza og pasta og bøf."

Mere om dette: Vi kan ikke sige, om han kidding eller ej. Fordi det lyder som en joke, men han gjorde droppe en masse vægt. Selvom den sene aften talkshow vært mistet over 25 pounds, denne diæt er alt andet end sikker. Slankekure ved ekstrem kalorie begrænsning er ikke en sikker måde at tabe sig, fordi du kan stresse din krop ved at sætte det ind i sult-tilstand. Og, som det fremgår af Jimmy selv, når din krop er stresset, det har en tendens til at tørster slik og stivelsesholdige fødevarer, fordi de giver en masse energi. Hvis du ikke se, hvad du spiser på de ubegrænsede dage, vil du højst sandsynligt ender fodre dig selv tom, elendige kalorier og gøre mere skade på dit helbred.

5

røg til
CONTROL cravings

Når Mary Kate Olsen blev gift, fortalte en kilde Side Seks at hendes parti indretning bestod af "skåle og skåle fyldt med cigaretter, og alle røget hele natten."

Mere om dette: Mange mennesker begynder at ryge (og fortsætte med at ryge) at tabe sig hurtigt, fordi de tror, ​​at det kan styre cravings. Mens mange af de nuværende rygere citere frygt for vægtøgning som den primære grund til at de ikke ønsker at holde op, har forskning konstateret, at selv om ex-rygere får lidt af mave fedt i løbet af de første otte uger af deres røgfri liv, udrensning ud nikotin og kulilte i deres systemer betød, at de faktisk mistet vægt og mave fedt i det lange løb. I stedet for at ryge, så prøv en af ​​disse 35 sjove måder at tabe sig!

6

drikker kun
protein shakes

Det Telegraph UK rapporterede, at i ni dage før den legendariske Victorias Secret Fashion Show, supermodel Adriana Lima bruger kun protein shakes blandet med pulveriseret æg ("ingen faste stoffer"), Vasker dem ned med en gallon vand, og udøver en eller to gange om dagen.

Mere om dette: Efter nyheden om hendes ekstreme kost kom ud, Adriana forklarede til E !, "Jeg ved, det er meget intens, men ... jeg bare gøre det for denne særlige ting. Efter dette show, jeg bliver normal igen." Og vi er glade for at høre det, men det gør ikke denne ekstreme kost bedre. Ja, protein hjælpemidler muskel vækst, afværger sult, og hjælper dig med at tabe sig, men at få for meget kan have nogle alvorlige konsekvenser for din talje (du vil gevinst vægt) og sundhed. Læs mere om Hvad sker der, når du spiser for meget protein.

7

Har en hel
SNYDEDAG

Contactmusic rapporterede Jennifer Aniston forklarer, "Om søndagen Jeg spiser, hvad jeg vil. Ellers jeg holder mig til en low-carb, glutenfri kost med masser af protein og grøntsager."

Mere om dette: At tillade dig selv en ugentlig snyde måltid kan afværge cravings, lindre stress, og øge dit stofskifte ved at øge niveauet af leptin, den mæthed hormon ansvarlig for at fortælle din krop du er fuld. Sagen er den, der er snyde måltider, og der er snyde dage. Og sidstnævnte er sikker på at afspore dit vægttab mål. Jim White, RD, forklarer ACSM Health Fitness Specialist, "Må ikke gå overbord og har en hel dag med at spise en masse ekstra kalorier eller spise en masse junk food. Så spiser to til tre stykker pizza, ikke en hel cirkel." For flere tips om, hvordan snydere kan trives, så tjek 20 Cheat Meal Tips til vægttab succes.

8

EAT en overdreven
AMOUNT noget

Dwayne "Stenen" Johnson, WWE superstjerne og skuespiller, delte hans muskel-bygning kost med Muskel Fitness. Det er en masse brune ris og torsk. Så meget fisk, i virkeligheden, at hans årlige indtag af torsk udgør en kæmpestor 821 pounds.

Mere om dette: Ernæringseksperter er konstant helt vilde med de sundhedsmæssige fordele af fisk på grund af deres hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer, høj kvalitet protein, og høje niveauer af betændelse-bekæmpelse vitamin D. Selvom torsk giver en stor kilde til magert protein, denne hvide fisk mangler alvorligt på omega-3 foran, med kun 19 mg per ounce, hvilket gør Pacific torsk den syvende værste fisk på vores eksklusive rangordning af Hver Populære Fisk-Klassificeret for ernæringsmæssige fordele!.

9

GO ALKALINE

"Jeg spiser alkalisk. Det er min go-to. Det er ingen mejeri, er det ingen hvede, det er glutenfri, ingen kød, og ingen sukker. Når du begynder at blive mere basisk, det er bare dybest set sundere. Alt fordøjer bedre, dit blod er [på en ordentlig pH balance]." -Kate Hudson til Glamour

Mere om dette: Denne diæt kunne arbejde, men ikke af den grund det hævder. Ideen bag den alkaliske kost er, at visse fødevarer øger syre niveauer i din krop, og dermed i blodet. Når syrekoncentrationen i blodet-som svæver omkring en alkalisk pH-niveau på 7,4-aftager, eller bliver mere sur, kan det forårsage mange sundhedsmæssige problemer som knogletab, inflammation og øget insulinresistens, hvilket kunne føre til højt blodsukker. Men ifølge en undersøgelse i American Journal of nyresygdomme, surhedsgraden i, hvad du spiser påvirker ikke dit blod kemi eller pH. Mens det ræsonnement kan være grundløse, er kosten fremmer sund kost, og i virkeligheden, kan bidrage til at fremme visse sundhedsmæssige fordele. Bare ikke lade sig narre til at tro, surhedsgraden i blodet har noget at gøre med det.

10

bære en
LIV TRAINER

Khloe Kardashian via en Instagram post: "Jeg er besat med min nye talje fræser [...] rive min talje og ser nuttet alle på samme tid !!! Jeg føler absolut som en superhelt i denne talje fræser!"

Mere om dette: Ingen grund til at bekymre beslutter hvad at spise. hemmelighed Vægttabet bag iført et korset? Det bremsende din talje, hofter, og tilbage så meget, at spise et måltid bloats du nok, at korsettet bliver meget ubehageligt. Plus, det angiveligt hjælper dig trække i din kerne muskler (dybest set en træning, ikke?) For at gøre dig svede ud toksiner. I virkeligheden korsettet er ikke rigtig at reducere eller "uddannelse" fedt i din kerne for at opnå en vis form- det er bare at gøre du spiser mindre (og knusning dine organer). For bedre, langsigtede vægttab tips, så tjek vores Bedste vægttab Tips.

11

bruger masser
AF TILLÆG

Katy Perry lagt en snap på Twitter billedtekst, "Jeg alle om at supplere vitamin Lyfe!" med tre plastikposer mærket "Ved stigende", "Morgenmad", og "Aftensmad."

Mere om dette: Ud over det faktum, at butikken-brand kosttilskud tout forfalskede krav, har nogle piller selv vist sig at indeholde stoffer, der kan være farlige for dem med allergi-Walmarts "hvede- og glutenfri" er fundet supplement til være fremstillet af lidt mere end pulveriseret radise og hvede. Værre endnu? Hvis du tager for meget af et tillæg, ligesom C-vitamin, du kan faktisk forårsage uønskede virkninger såsom kvalme, oppustethed, hovedpine og søvnløshed. Kick tillægget vane med vores guide Sådan supplere din kost uden piller.

12

Booze IT UP
PÅ REG

"Jeg er på fuld kost. Jeg kan lide at drikke whisky og kram, mens jeg arbejder. Men den aftale er, jeg er nødt til at arbejde ud hver dag, og jeg arbejder ud hungover, hvis jeg er hungover." - Lady Gaga til Sirius Radio

Mere om dette: Udviklet af hendes ex-kæreste (han selv skrev en bog om det), Lady Gaga sagde hun følger den "Drunk Diet" hvor hun drikker whisky, mens hun arbejder. Drinking er sjovt, men det kan afspore dit vægttab plan med sine tomme kalorier af kulhydrater og sukker. At opgive alkohol vil hjælpe dig med at sove bedre, sammen med 6 andre ting, der sker, når du stoppe med at drikke alkohol.

13

EAT LIKE
en varulv

Til dette tip og følgende, er disse rygter og ubekræftede. Men vi hører dette materiale pige spiser hendes mad i henhold til månens cyklus. I denne diæt, du begrænse din kost afhængig af faser af månen, herunder spise "mindre end normalt" uden at sulte dig selv og rådes til ikke at spise efter 06:00, når "Månens lys bliver mere synlig" under den aftagende måne periode. Ligesom mange uholdbare kostvaner, det er dybest set bare fastende og nogen vægt du taber er mest sandsynligt bare vand vægt. Plus, vil du sandsynligvis støde på bivirkninger, der kommer med sult, såsom træthed, irritabilitet, og svimmelhed.

14

spise en
COLOR A DAY

Eksperter understrege at spise regnbuen fordi tilføje et spektrum af farver til din kost kan hjælpe med at sikre, at du får en lang række næringsstoffer. For Christina Aguilera blev hun rapporteret at have taget denne plan til det yderste med den 7-Day Color kost. Hver dag dieter spiser en anden farve-så, hun vil spise hvide fødevarer på mandag, rød tirsdag, grøn onsdag, orange på torsdag, lilla på fredag, gul på lørdag, og søndag er en regnbue! Mens du måske være at sikre variation i de næringsstoffer du indtager, er der intet til at stoppe dig fra at have en pose Doritos på en torsdag.

15

Cleanse MED
CITRONSAFT

Denne Bootylicious sanger sigende vendt til en flydende blanding citronsaft til hurtigt slanke for hendes rolle i Drømmepiger. Kosten kræver seks til ti portioner af en citronsaft, ahornsirup, og cayennepeber løgnehistorie i ti dage. Plus, er du opfordres til at gøre en saltvands flush og naturlægemidler afførende. Kendt som "The Master Cleanse," eller Lemonade Diet, er denne detox baseret på slange-olie videnskab fra 1940`erne. Men der er ingen videnskabelige beviser for, at din krop har brug for mere hjælp til at cleanse- dine nyrer og lever er temmelig god til at gøre det på din egen. I sidste ende kan de drastiske nedskæringer i kalorier føre til sulte dig selv og en super-langsom metabolisme.

16

Læg op
ON SODA

En kilde delt til interwebs, "[Rhianna s] krop ur er en total rod fra at arbejde 18 timer i døgnet i studiet. For at tanke op selv efter en mangel på søvn, hun fylder ved at drikke en kasse Diet Coke ... skyllet ned med Budweiser! Hun kalder den combo `raketbrændstof`, og mens hun nyder den ulige skud af tequila eller vodka på klipperne når ud feste, efter hendes mening, intet kan slå hendes øl og sodavandsdåser sodavand mix."

Drikke sodavand kan forårsage diabetes, fedme, karies, og endda hjertesygdomme. Disse lidelser er typisk på grund af drikkevarer mest almindelige sødestof: høj fruktose majssirup. HFC introduktion til sodavand og andre sødede drikkevarer er i høj grad ansvarlig for fedmeepidemien ved at forårsage kaloriefattige overforbrug. Eftersom energi opnået fra fluida har vist sig at være mindre tilfredsstillende end kalorier fra fast føde, er vi tilbøjelige til at drikke mere før vi være tilfredse, ifølge en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition. Overforbrug af kunstige sødemidler forårsager vægtforøgelse, fordi fructose strukturen af ​​HFCS omgår de typiske forskrifter glucosemetabolisme, hvilket gør det en let tilgængelig kilde til fedt produktion i energi syntese.

17

GO Paleo

Tim McGraw holder sig til en paleo kost, en kostplan, der efterligner den måde, mennesker spiste før landbruget: uden mejeri, raffineret sukker, eller korn. Mens give op forarbejdede fødevarer er sandsynligvis godt for dig, kosten lægger vægt på kød betyder, at du kunne drastisk op den anbefalede indtag af protein og usundt mættet fedt, som forskning tyder kan øge risikoen for slagtilfælde, hjertesygdomme, og visse kræftformer. Går paleo bestemt ikke garantere vægttab, og du kan læse mere om det som en af ​​vores 8 Diet Myter der holder dig fedt og frustreret.

18

TRÆNING
Udpræget

Til hendes rolle i Sort svane, Natalie Portman tabt 20 pounds ved stikning til blot 1.200 kalorier om dagen (for det meste består af mandler og gulerødder) og arbejder ud som en djævel. Hun tilbragte overalt fra fem til otte timer om dagen laver ballet, svømning, og interval træning. Ja, der arbejder ud er en vigtig del af din kost plan, men udøver for meget og spiser for lidt kan nedbryde din lean muskelmasse, som er afgørende for øge dit stofskifte at forbrænde flere kalorier.

19

Spise lige A
Dåse tun

For at slippe 63 pounds for en rolle i den Machinist, Christian Bales vægttab kost bestod af et æble og dåse tun fisk per dag. Ud over det faktum, at han dybest set var sultende selv, hvis den tunfiskekonserves fisk var hvid tun, var han mest sandsynligt forgiftning sig selv, også. Hvid tun kan have næsten tredobbelt niveauerne af kviksølv end lys tun, en af ​​vores De 20 Bedste Proteiner For en flad mave.

20

EAT COOKIES

Cookien kost, dvs. spise seks cookies og en reel måltid om dagen, er angiveligt, hvordan Snooki valgte at tabe sig. Ved at spise cookies i løbet af dagen, behøver du ikke føle, at du sulter dig selv-men du helt sikkert ikke får mange næringsstoffer enten. Vi tror, ​​hun lige gjorde det som en gimmick, fordi cookie rimer med Snooki.

Og nu til de bedste tips!

Uanset din kropsform, der lever en sund livsstil og spise smarte fødevarer er noget, som Hollywood kan hjælpe med. Så ignorere den underlige råd fra oven og tjek disse klumper af visdom i stedet.

21

genoverveje din
Dairy indtagelse

Sent sidste år, Khloé Kardashian faldt 11 pounds-hurtig! -når hun skåret ud mejeri. "I en måned og et halvt, jeg mistede 11 pounds bare fra ikke spise mejeri, uden at gøre noget andet anderledes," hun sagde.

Tip: Mælk er en glimrende form for calcium og D-vitamin, men skalering tilbage på dit indtag kan resultere i en næsten øjeblikkelig reduktion i følelsen oppustet. Vi siger ikke at droppe mejeri helt, men overveje at lysne din mejeri belastning ved at spise ikke-mælkebaserede calcium-rige fødevarer i stedet og se, hvordan din krop ændringer og føles i processen.

"Min kost-og den er skitseret i Den EveryGirl Guide til kost og fitness-er baseret på en 75/25 idé: 75 procent af de fødevarer, du spiser skal være sundt og virkelig godt for dig. Og 25 procent kan være splurges. Du er nødt til at tjene din cupcake!"

Tip: Og når du er klar til at cupcake (eller en anden sød behandle), pisk op en af ​​disse 5 lækre dessertopskrifter fra Maria Menounos. Yum!

23

Stop holder øje

"Kinda gik tilbage til [tankegang], når jeg var gravid, og jeg holdt op med bare hele tiden at være bekymret for [min vægt]," sjov pige Melissa McCarthy fortalte CBS This Morning efter miste mere end 50 pounds. "Jeg tror, ​​der er noget kinda løsne op og ikke være så nervøs."

Tip: McCarthy er på noget, der er helt bakket op af videnskaben, faktisk! Når du er stresset eller nervøs over noget, din krop producerer mere kortisol-et hormon, der er forbundet med vægtstigning og opbevaring fedt.

"Jeg ser ikke på motion som en sur pligt. Jeg ser på det som noget, jeg kommer til at gøre. Jeg er taknemmelig for, at jeg kan bevæge min krop på den måde," Cameron Diaz forklarede USA Today.

Tip: Fitness eksperter er enige om, at Diaz tilgang til fitness kan støtte vægttab. "Før bryde en sved, tage et øjeblik af taknemmelighed for dit helbred," siger berømthed træner Kit Rich. "Dermed ændrer fuldstændig energien i din træning og kan inspirere dig til at presse dig selv hårdere." Så tænk positivt og undgå disse 30 dårlige vaner, der fører til en Fat Belly!

"For at komme til gymnastik-, når du allerede ikke kan lide dig selv-er virkelig hårdt. Så jeg var nødt til at gøre det sjovt. Jeg begyndte at gå søde outfits og sætte på en lille smule makeup. Og så forgæves som det lyder, det virkelig hjulpet mig, fordi sidst jeg holdt op med at hade den måde, jeg så ud," Kelly Osbourne fortalte vores venner på Form.

Tip: Dread gå til gymnastik fra tid til anden som Osbourne? Helt normal-vi har alle dage som det! Men det kan synes som mindre af en træk at få der, hvis du ved, du har fået en sød ny workout tøj til sport på løbebåndet. Ikke sikker på hvor at score de bedste fyre? Prøv nogle af vores foretrukne mærker: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 af Champion, Bandier, Nike og Lululemon Athletica.

"Jeg starter altid med ingefær te, som er sort te med mælk, honning, ingefær, og kardemomme," Top Chef vært Padma Lakshmi fortæller spise dette, ikke at! om hendes morgenmad ritual. "Så vil jeg have en grøn saft med grønkål, rødbeder, mynte, æble, gulerødder og ingefær eller en tre-æg-hvid, én-æggeblomme scramble. Hvis jeg er sulten, vil jeg tilføje en halv kop 1 procent hytteost til æggene."

Tip: Vi her på spise dette, ikke at! elsker te så meget, at vi gjorde det i fokus for vores bestseller ny kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! (Nogle test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen.)

Jennifer Aniston ikke lade levende ud af en kuffert stoppe hende fra at bryde en sved. Hun mener bare fremad, så hun kan træne på farten. "Jeg tager otte-pund vægte med mig, når jeg opholder sig i et hotel," hun fortalte InStyle. "Det er altid godt at gøre arm øvelser, når du ser tv eller taler i telefon. Jeg elsker også at strække før jeg går i seng, og som regel smide i et par sit-ups." Mens svinge omkring en vægt, mens chatter på din celle sandsynligvis ikke vil være den sværeste træning, du nogensinde vil gøre, det er bedre end at springe din sved sessioner helt bare fordi du er på farten.

Tip: For virkelig at få en six-pack ligesom Anistons, rulle gennem denne omfattende liste over 30 Fødevarer, der afdække dine mavemuskler!

"Når jeg prøver at droppe et par pounds, jeg bære rundt på en shaker kop chokolade protein pulver. Hvis jeg er glubende, jeg tilsæt vand, og det fylder mig op, så jeg spiser ikke noget højt kalorieindhold i stedet, " Bobbi Brown, grundlægger af Bobbi Brown Cosmetics fortalt Sundhed.

Tip: At have en lille ting mellem måltiderne kan hjælpe med at afværge blodsukker dips, der forlade dig følelsen ligesom du kunne spise en hel kage i et møde. Følg Browns føring ved strømpe dit kontor, handskerummet, og køkken med sunde, ab-venlige, proteinrige snacks-lignende veganer protein pulver og nogle af vores gå til ernæring barer til vægttab-Det kan gå fra en indpakning til din mave i et minut flad.

"Drik mere vand," rådgiver kloge Kim Kardashian. "Du vil blive overrasket forskellen drikke mere vand kan yde til dit vægttab mission og træning."

Tip: Eksperter er enige om dette er et smart træk. "Vand kan bare være den bedste pre-workout supplement, når du søger at kaste vægt. Undersøgelser har vist, at styrketræning, mens i en dehydreret tilstand kan øge niveauet af stresshormoner, der hindrer muskel gevinster med op til 16 procent, siger berømthed fitness og ernæring ekspert, Jay Cardiello. "Når en klient søger at skære ned, jeg fortæller dem at drikke mindst otte 8-ounce glas vand hver dag og mindst 8 ounces under deres træning."

"Jeg har det godt og har en masse energi, når jeg starter min dag med en stor smoothie," Jessica Alba fortalte Folk StyleWatch. Hun er ikke alene-test paneldeltagere på Nul Belly Diet mistet op til 16 pounds i 14 dage.

Spis Dette, ikke at! Tip: Lækre smoothies virkelig kan hjælpe dig med at tabe sig! For 100 + smoothie opskrifter, henvende sig til Nul Belly Smoothies i dag!

"Musik er så stor en del af min træning, har du virkelig fik at føle musikken og komme ind i det. Hvis du ikke elsker den sang, du kommer ikke til at arbejde din hårdest," Paltrow fortalte E! Nyheder.

Tip: Paltrow er ikke forestille sig det. At lytte til dine foretrukne beats virkelig kan gøre din træning synes som et mindre træk. Faktisk i en undersøgelse, upbeat musik holdt forskning deltagere kører 15 procent længere og hjalp dem til at føle mere positivt om deres træning, selv når de nærmede udmattelse.

Adele er mærkbart slankere end i begyndelsen af ​​sin karriere. Og i en Rullende sten interview sidste år, Adele siger hun skære ned på sukker, har kun én alkoholisk drik om ugen og gør vægte i gymnastiksalen. "Det er at komme i form til mig selv for ikke at være en størrelse nul eller noget lignende," hun siger.

Tip: Nøglen til Adele succes? Hun havde ikke gå ned kost, men i stedet lavet en livsstil ændring, som omfatter kost, cardio og styrketræning. Hun ser en vegetarisk kost ikke så afsavn, men som en positiv måde at leve på (hun sagde, at hun foretog ændringen på grund af hendes kærlighed til dyr). Og det er tydeligt at arbejde.

33

Spis en sund
Fiberrig morgenmad

Sculpting stærk, tonet ben som Carrie Underwood kræver en disciplineret kost og træning rutine. Det blev for nylig rapporteret, at en af ​​superstjernen sangerens sund morgen go-to er er havregryn-en fiberrig mad, der vil hjælpe fylde dig op om morgenen og bære dig igennem indtil frokost.

Tip: Fødevarer, der er høj i fiber er afgørende for at holde sult under kontrol og følelse tilfreds med dine måltider, når du får at noshing på noget. Overvej denne liste over 30 fiberrige fødevarer du behøver i din kost som en guide til din indkøbsliste!

34

Glem ikke
Plant-Based Protein

Kylling er store, vi er ikke ved at hævde, at. Men som enhver plante-eater vil fortælle dig, der er nogle store andre kilder til protein, der er fyldt med andre næringsstoffer, også. Ifølge en australsk interview, Kate Hudson blander bønner og linser ind i hendes kost regelmæssigt, at parre dem med salater, ris, fisk og en bred vifte af veggie retter. Som lyset af hendes eget fitness-mode linje, hun fik at holde sig i form, og sunde fødevarer som disse hjælpe hende at gøre netop det. Disse små fyre er gode til mere end blot dine hjerte- bønner er en stor kilde til plante-baseret protein- bare en halv kop bønner giver din krop med 7 gram protein.

Tip: Du vil begynde at høre mere og mere om "pulser." (Faktisk 2016 blev erklæret året for pulsen af ​​FN!) Puls pasta bliver et fænomen, fordi det er pasta lavet af tørrede bønner (aka pulser) - du kan finde ud af mere om at spise impulser med disse 25 Opskrifter og ideer til Bælgfrugter.

35

Få din
Citrus On

Fra shimmying i letpåklædte kostumer på Dancing With the Stars til hende seneste plet på Fox Networks "Fedt LIVE!", Julianne Hough er afhængig af friske, næringsrige fødevarer til magten hendes krop og holde det kamera-klar. I et interview med en fødevare magasin, hun delte, at hun elsker at parre sine æggehvide forvrænger med grapefrugt om morgenen.

Tip: At få mere grapefrugt i din kost kan bidrage til at fremme vægttab og kan endda imødegå virkningerne af en fedtrig kost, ifølge en undersøgelse fra UC Berkeley. Det er også sigende den # 1 frugt til afvænning!

36

tilberede din
Mad i Tea

Emmy-prisvindende Kelly Choi og forfatter Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse tager Jenners te-elskende tip til et helt nyt niveau ved hjælp te, når hun laver mad. "Der er så mange fantastiske egenskaber i te og så mange sunde fødevarer, der kræver varmt vand," Choi siger. "Men jeg vil bytte i varm grøn te i stedet for vand til ting som havregryn og quinoa. Jeg har set så mange mennesker gavn af min te rense at det inspirerede mig til at holde te flyder når jeg kan!"

Mere om dette: Du kan eksperimentere med forskellige typer af te pose til at smide ind i din varme kogevandet-hvid te, rød te, pu-erh te-men når i tvivl, skal du starte med grønt. Forskning har vist, at grøn te kan sænke triglycerid koncentrationer (det fedt i blodet), samt reducere mave fedt. Se alle Kellys idéer i 16 måder at tabe 15 pounds med Tea!

37

nix
booze

Som Carrie Bradshaw Sarah Jessica Parker kan ned cocktails ved dusin, men IRL petite skuespillerinde fastholder sin slank figur ved at styre fri af sprut. Men det betyder ikke, at hun ikke forkæle sine smagsløg. "Jeg spiser alt. I aftes havde jeg bøf, nogle lam skanken ... nogle is og nogle cheesecake. Jeg er simpelthen ikke rigtig vandtrug. Det bare ikke ske for mig. I aften vil jeg have et glas vin."

Tip: SJP er smart at styre uden om den hårde ting. Sure, kan et par småkager har lige så mange kalorier som et glas vin eller en cocktail, men i modsætning til alkohol, behøver søde behandler ikke påvirke din appetit. En Tidende Akademiet for ernæring og diætetik undersøgelse viste, at alkohol får folk til at spise en ekstra 384 kalorier dagligt, i gennemsnit. Forskere spekulere at sprut gør os mere følsomme over for mad aroma og mindre tilbøjelige til at modstå overbærende billetpris. Tal om en flad mave sabotør!

38

Brug kokosolie

Tidligere Victorias Secret Angel Miranda Kerr sværger til protokols, at en daglig skefuld uraffineret kokosolie er den bedste måde at slå bloat.

Tip: Selvom det er en fed, er kokosolie vist sig at brænde mave flab. En undersøgelse af 30 mænd i tidsskriftet Farmakologi fandt, at dem, der forbruges to spiseskefulde kokosolie en dag skrumpede deres talje med et gennemsnit på 1,1 inches i en måned. Kan ikke forstå tanken om at spise den tropiske olie fra en ske? Rør en teskefuld i din kaffe til en cremet sippable godbid.

39

Må ikke
Binge

Hvis du kæmper for at tabe sig, "du sandsynligvis begrænse og slå dig op og spiseanfald," Bethenny Frankel fortæller Menounos i Den Everygirl Guide til kost og fitness. "Brug din sunde fornuft, foretage små ændringer, reducere plade størrelse og portionsstørrelse, og trække vejret. Spis aldrig ud af følelser. Du kan have en cookie eller et stykke pizza. Du kan ikke slå dig op eller binge."

Tip: "Jeg kan ikke fratage," siger Frankel. "Tilføj store mængder fødevarer-purerede grøntsager supper, mørkegrønne salater og grønne grøntsager-men gøre dem smage godt. Og jeg vil have mørk chokolade med nødder eller sort lakrids som en godbid-slik i små mængder."

Olympian Hope Solo træner med Shaun T og Sindssyge så vi bad ham for hans gå-til mad: "Bær som hindbær, jordbær og brombær smager fantastisk, tilfredsstille min søde tand, og er gode for hjernens magt," Shaun T fortæller os. "De har også tonsvis af antioxidanter, der hjælper bremse aldringsprocessen."

Tip: Hvad mere er, er bær vist sig at brænde den stædige maven fedt ved at tænde dine get-lean gener. I en 90-dages prøveperiode, rotter fodret med en blåbær-beriget kost havde slankere brystflæsk end kontrolgruppen. For mere gennemprøvede flad mave tricks fra fit folk, så tjek disse 20 Amazing vægttab tips fra Shaun T!