15 Varm krop tips fra paige vanzant

Hun kan kun være 22 år gammel, men vi ville argumentere for, at Paige VanZant har levet et rigere liv end mange mennesker to gange hendes alder. Som barn skuespiller hun dukkede op i en temmelig awesome moppe kommerciel (hey, hun var nødt til at starte et sted, ikke?) Og for nylig har hun optrådt i reklamer for kraftcenter mærker som Nike og Columbia. Men de er bare hendes extracurriculars. I ESPN-elskende kredse, er Vanzant bedst kendt som en top-ranking UFC fighter i kvindernes Strawweight division (111-118.9 lbs). Og for dem, der foretrækker E! Nyheder til Sports Center, er Vanzant anerkendt som en af ​​deltagerne konkurrerer i den nyeste sæson af ABC "Danse med stjernerne."

Parret med professionel danser Mark Ballas, Vanzant er allerede en fan-og dommer-favorit, sparker ud i konkurrencen i sidste uge med en score på 21 ud af 30. Bortset fra hendes killer dansetrin (Paige voksede op tage danseundervisning på hendes forældres studie), kunne fans rundt om i verden ikke undgå at bemærke den 5`4" stjernens latterligt-tonet fysik. Selvom mange deltagere forlade showet med misundelse-værdig organer, få af dem starte sæsonen i top Stand- så, hun helt sikkert skiller sig ud fra mængden.

Sure, alle hendes MMA uddannelse, der fører op til showet åbneren hjalp Vanzant komme i tip-top form, men det er hendes fornuftig kost og motivation strategier, som hjælper hende opretholde hendes energi og TV-ready bod året rundt. Hvordan kan vi være så sikker? Fordi hun spildt hendes top get-fit, ophold-fit tips udelukkende med spise dette, ikke at! Læs videre for at finde ud af, hvordan at smelte fedt og øge din energi, a la Vanzant. Og for endnu mere afprøvede og sande vægttab hacks, tjek disse 30 Skinny hemmeligheder fra verdens mest sexede kvinder

1

FINDE
LANDSKAB

Lad os være ærlige at gå til gymnastik, kan være en total træk. Selv hvis du hører til en af ​​de swankier dem, der er noget om at stirre på væggen, mens du picking up tunge ting og sætte dem ned, der er lidt "bla." At blande tingene lidt op, så du ikke falder af fitness vognen helt, Paige foreslår at bryde en sved eller andet sted udenfor med Instagram-værdig natur. "Gå på ture eller vandreture eller andet sted med smukke kulisser eller finde et sted, der er fredelige, hvor du kan nyde at være aktiv i miljøet," foreslår Vanzant. "Når du omgiver dig med seværdigheder du nyder, det distraherer fra det faktum, at du arbejder ud." For mere sjov og kreative måder at sprænge væk kalorier uden for gymnastiksalen, så tjek disse 19 måder at brænde 100 kalorier Uden Gym.

2

Ikke sjuske
PÅ CALORIES

"At holde sig i form og tabe du nødt til at sikre, at du spiser nok mad, siger Vanzant. "Hvis jeg ikke spiser nok det har den modsatte effekt på min krop. Jeg er bogstaveligt talt altid sulten og altid spise noget sundt til brændstof min krop." Smart går, Paige. Når du tager i alt for få kalorier, kan det forårsage din krop til at miste muskelmasse, hvilket vil mindske hastigheden af ​​dit stofskifte. Plus, når du sparer på kalorier, din krop sænker den hastighed, hvormed er brænder kalorier at spare brændstof det har fået. For flere måder at holde din krop brænde kalorier 24/7, undgå disse 25 ting du laver til Langsom dit stofskifte.

3

BEHANDLE
YO SELF

"Uanset om du forsøger at tabe sig, eller bare ønsker at holde sig sunde og raske, jeg synes det er vigtigt at behandle dig selv i moderate mængder," den tidligere balletdanser fortæller os. "Hvis jeg fratage mig af gode godbidder så er jeg ikke glad, og når jeg ikke er glad for det er svært at forblive positiv. Når jeg tillader mig selv slik i små mængder, det forhindrer også binge spise, hvilket gør mig syg bagefter." At spise din kage og tabe sig, også, så tjek vores rapport Hvordan man styrer Portionsstørrelse i hjemmet til at tabe.

4

Ikke stress
OM SCALE

Mens nogle rapporter siger vejer dig selv ofte er en fantastisk måde at holde på sporet med en vægttab plan, andre fund tyder på, at måle fremskridt ved hvordan stramme dine skinny jeans føler er en bedre tilgang. Paige lever af sidstnævnte tankegang-som er temmelig interessant overvejer hun har at gøre vægt før hun kan træde ind i ringen til en kamp. "Må ikke stress dig selv ud om tal på skalaen," pasform fighter fortæller os. "Sæt mål, men forstår muskler vejer mere end fedt, så nummeret på skalaen måske endda gå op, som du får mere fit. For at måle min succes, jeg gå af, hvordan mit tøj passer."

5 6

TAGE tid til at tilpasse
Vær ikke bange for at GENSTARTE

Hvis du lige er startet på en sti i retning af sund levevis, har du allerede overvundet den sværeste hurdle: begyndelsen. Den anden mest vanskelige udfordring? At være god ved dig selv, når du afviger fra din plan-som de fleste mennesker uundgåeligt vil-det tager omkring tre uger til at danne nye vaner, trods alt. "Giv dig selv tid til at tilpasse sig den livsstil. Intet ændrer sig natten over. Din krop har brug for tid til at tilpasse, og det bliver lettere, da det bliver en livsstil," Paige fortæller os. Det vigtige er, at du ikke giver op. "Det er aldrig for sent at starte, og det er aldrig for sent at prøve igen. Hvis du spiser dårligt eller ikke udøver en dag, det er okay at genstarte. Giv aldrig op på dig selv," tilføjer hun. For mere slanke hacks, tjek disse 50 hidtil bedste Vægttab Tips.

7

ved, hvor
at spendere

Blowing alle dine penge på en trendy vandmelon vand eller muskel-building drikkevarer er fjollet-og ikke at nævne, uproduktive. Investering dine penge i gode råvarer, men er smart-især hvis det betyder du vil være mere tilbøjelige til at ville spise de ting. "Det varer længere. Det smager bedre. Det er det værd," siger Vanzant for at droppe dej på fancy frugt og grøntsager. For flere købmand tips, tjek vores eksklusive rapport, 17 enkle måder at spare $ 255 om måneden på Købmand.

8

narre din
SMAGSLØG

Alle får junk food cravings fra tid til anden, selv pro atleter. For at holde sig på sporet uden at fornægte sine smagsløg, Vanzant kokke op sunde alternativer til hendes favorit overbærende retter. "Jeg vil erstatte tofu til kylling, når jeg madlavning karry og narre mig selv til at spise flere grøntsager ved at tilføje krydderier. Det hjælper big time," hun siger. Leder du efter flere måder at healthify nuggets, burgere, fries og mere? Så tjek disse 20 Hjemmelavet, Sund "Fastfood" Opskrifter.

9

FIND ligesindet
FRIENDS

Det er virkelig svært at holde sig til en konsekvent træning tidsplan og spise en ren kost, når ingen andre i dit liv har de samme prioriteter. Af denne grund, Paige siger hun har til formål at omgive sig med mennesker, der har samme mål og interesser. "Det hjælper mig holde fokus," forklarer hun. For at følge hendes bly, deltage i en workout klasse eller en måned lang sund madlavning kursus for at møde andre, der forsøger at leve et sundere liv.

10

MAKE ØVELSE
SJOVT

Hvis din motion regime er ikke sjov eller underholdende, odds, at du vil holde sig til det er lave. "For at holde tingene interessante, finde en sjov kickboxing klasse eller en anden træning eller klasse, du nyder, foreslår Vanzant. "Uanset om det er en vægtløftning af dig selv eller en ugentlig Zumba klasse med din ven, er det ligegyldigt. Bare find noget du kan lide, der holder dig aktiv." For flere måder at tabe sig-uden at køre dig selv vanvittigt, så tjek disse 35 sjove måder at tabe sig.

11

HYDRAT

Drikke mere H20 er en af ​​de nemmeste måder at slippe pounds. "De fleste mennesker ikke drikker den mængde vand, deres kroppe kræver," siger Paige. "Når du er hydreret, alt fungerer bedre, og du føler dig bedre, også." Og videnskaben bakker hendes påstande. Ikke alene agua afværge sult ved at holde din mave fuld, det øger også den hastighed, hvormed du vil brænde kalorier, ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Efter at have drukket ca. 17 ounces vand (ca. 2 høje glas), deltagernes stofskifte steget med 30 procent. Forskerne anslår, at øget indtag af vand med 1,5 liter om dagen (ca. 6 kopper) ville brænde en ekstra 17.400 kalorier i løbet af året et vægttab på cirka fem pounds! Kan ikke stå smagen af ​​almindeligt vand? Prøv en af ​​disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

12

MAKEOVER DIN
SNACK DRAWER

"Jeg er en stor natlig Snacker så have sunde snacks på hånden er et must for mig," afslører Paige. Hvis du forsøger at være bedre om din kost, foreslår hun at gøre det samme! Ikke sikker på hvad at bestanden op på? Du kan ikke gå galt med rå frugt, grøntsager, nødder, eller en hvilken som helst af disse 25 spise dette! Snacks leveret til din dør!

13

KVIKKE OP
din spilleliste

"En stor spilleliste gør alting bedre. Jeg hele tiden at lytte til musik og finde nye sange til træning for at så den skifter hyppigt. Dette forhindrer min træning fra at få kedeligt," siger Oregon-indfødte. For flere måder at holde på sporet og holde hovedet i vægttab spil, så tjek disse 40 tips til motivation, der rent faktisk arbejder.

14

AF DIN AUTHULEASURE GAME

Leder du efter endnu flere måder at blive motiveret og spændt på at træne? "Få virkelig sjovt søde træning tøj. Når jeg har noget nuttet at bære, det gør mig vil gå træning. Det er også mere behageligt at bevæge sig rundt, når jeg har træning tøj, der passer mig komfortabelt." Web-baserede butikker som Carbon38 og Bandier sælge en eklektisk blanding af tilbud, som du ikke finder på dit lokale indkøbscenter.

15

FOKUS PÅ smilene

"Livet handler om at være glad," siger Paige. Find ting, der gør dig til at smile og indarbejde dem i din ugentlige rutine. Uanset om det er kunst lektioner, en ugentlig bogklub eller en weekend ritual med din bestie, holde sig til det. Vægttabet er for intet, hvis du er helt elendigt.

Billede # 13 venligst udlånt af @bandierfit, billede # 15 høflighed af @zestmylemon