Her er hvordan man får fantastiske abs, hvis du er en pige

Her er, hvordan man Få forbløffende Abs Hvis du er en pige

Engang, at få stor abs var kønsspecifik. Kinda ligesom at få fuldtidsbeskæftigelse og få mulighed for at stemme. Jeg kan stadig huske den tid, da min mor vendte tilbage fra gymnastiksalen for første nogensinde tid og træt forklarede os, at det var befolket af 95% fyre. Dengang var det kun mænd, der var interesseret i at få rock hard, godt skulpturelle mavemuskler.

Disse dage, selv om, piger såvel som drenge kan få den perfekte abs. Og mange af os forsøger nogensinde så svært at gøre netop det. jeg siger forsøger fordi for mange af os, at få den ideelle midsection ret er ikke let. Generelt piger nødt til at arbejde hårdere end mænd til at få rock hard abs. Den gode nyhed er dog ikke det er ikke umuligt. Du skal blot kende de bedste kost tips, samt de rigtige træk. Så lad os tage et kig på, hvordan man får fantastiske abs, hvis du er en pige.

Undgå Soda

Amerikansk kærlighed sodavand. Hvert år skønnes det, at den gennemsnitlige amerikanske får gennem over 44 liter sodavand. Det er en masse, men det ville ikke være så dårligt, hvis sodavand var faktisk godt du - men det er det ikke. Ingen måde.

Faktisk er kun én flaske sodavand fyldt med en svimlende 250 kalorier, samt en bunke sukker. Det værste er, at disse er tomkalorier, der tilføjer intet afgørende for din krop, men som i stedet kan gøre dig fed.

Hvis du drikker en masse sodavand, klippe det lige ud af din kost og bytte den til et sundere alternativ, såsom frugtjuice eller vand.

Undgå fastfood

Samt at drikke sodavand, masser af os kan lide at spise masser af fastfood. Fastfood er både praktisk og vanedannende, og det er også billigt.

Men det er også rigtig skidt for dig, og vil ikke hjælpe dig med at få fantastiske abs.

Fat mad er fyldt med kalorier, de fleste af dem fra fedt. Bare på en enkelt fastfood værdi måltid potentielt indeholder alle dine daglige anbefalede mængde kalorier. Det er en sindssyg virkelighed. Dybest set, hvis du vil store abs, du nødt til at undgå fastfood.

Do The Plank Motion

Den planke øvelse er let den bedste øvelse, du kan gøre for definerede abs, der ser fantastisk.

For at gøre denne øvelse, starte med at få ned i liggende stilling. I denne position er de eneste dele af din krop rører gulvet er vinklen mellem underarmene og spidsen af ​​tæerne. At sikre, at din vægt er godt understøttet af dine underarme og tæer, og holde din krop er lige som muligt, skal du holde din position for dybest set, så længe du kan styre. Det kunne være et minut, men det kunne være længere.

Du kan forbedre denne øvelse ved at løfte en arm eller et ben. Du kunne bære en vægtet vest (du kan takke eller hader mig senere!).

Få din Five A Day

Du har sikkert fået at vide, at du skal få din ”fem om dagen” rigtige? Det betyder, at du skal spise fem portioner frugt og grønt hver dag for at holde sig sund. Men det hele er et modefænomen, ikke? En ren gimmick.

Faktisk er det ikke. Og ikke kun vil fem portioner frugt og grønt hver dag optimere dit helbred, det vil også hjælpe dig til at få killer abs.

Fem portioner frugt vil give et massivt boost af energi, hvilket er godt for at arbejde ud i længere tid. Desuden vil fem portioner også forhindre konstante sulten, som vil forhindre dig i at snacking på alle de forkerte typer fødevarer.

Swap Kaffe Til Vand

Mange af os drikker kaffe, især om morgenen før arbejde. Det hjælper til at vække os og får os i humør til arbejde. Intet galt med det, ikke?

Problemet er, at koffein er vanddrivende. Hvad dette betyder er, at det får dig til at urinere mere, end du normalt ville gøre (nøjagtig som øl). Og jo mere vand din krop mister, jo sværere arbejder for at bevare hvad der er tilbage.

Desværre, det bevarer det i din tarm, skabe, hvad vi kan kalde en ”kaffe mave” (eller øl mave).

Vand er den bedste måde at holde dehydreret, og det helt bestemt vil ikke gøre dig fed!

Der er ingen grund til at sulte dig selv

Masser af piger er under meget falske indtryk, at de er nødt til at sulte sig selv for at få stor abs. Tilsyneladende, denne idé kinda giver mening.

Det gør det ikke - og det er helt misforstået.

Du er ikke blot forsøger at tabe sig her - du også forsøger at opbygge lean muskel. Og du kan bare ikke gøre dette uden den rigtige mængde af makronæringsstoffer hver dag, hvilket betyder, proteiner, kulhydrater og fedt.

Sulte dig selv vil kun resultere i flab.

Løft din egen kropsvægt

Til livet din egen kropsvægt, tage et par stole, der har samme højde, før hvile begge dine underarme på dem. Så, langsomt løfte hvert ben fra gulvet, før sænke dem igen. Og gentag.

Spis masser af fibre

Det er umuligt at nyde en god træning session, hvis du føler dig svag og blottet for energi. Umulig. Fiber er en fantastisk måde at sikre, at du føler dig fuld længere, og det kommer også med masser af andre sundhedsmæssige fordele også.

Fibre findes i en vifte af mad producere, herunder brød, men vigtigst er det fundet i havregryn. En skål havregryn er en fantastisk måde at kickstarte din dag, så du får den nødvendige energi til at nyde en tidlig morgen træning session.

Blame It On Genetik ...

Endelig, hvis du har udtømt alle de ovennævnte tips og flere og stadig ikke kan få killer abs, har du måske til at skyde skylden dine forældre. Genetik spiller en stor rolle i at bestemme, hvor vi ser, og hvilken type krop, vi har, og nogle gange er det synes umuligt at overvinde dette niveau af determinisme. Hvis dette er tilfældet for dig, fejre, hvem du er, og husk, at dine mavemuskler er stærk - det er bare en skam, at man ikke kan faktisk se dem!

Hold dig glad og sund!