copro.men

Sådan undgår hjernedød spise

Modstå fristelsen og få kontrol over dit liv

Sådan undgår hjernedød spise
Image credit: PhotoLibrary

Mindful spisning er ikke et vægttab strategi, men snarere "en måde at være i kontrol og nyde mad", Siger dr Evelyn Lewin.

"Så mange mennesker, især kvinder, gå gennem hele deres liv ser mad som fjenden, "tilføjer Dr. Crafti." Og opmærksomme spise er virkelig en måde at være i stand til virkelig at nyde mad men også være sund og have det godt med dig selv." Læs videre for vores bedste tips ...

Sådan undgår hjernedød spise, når du er ...

...på en buffet

Jane Caulfield anbefaler scanne alle dine muligheder først. Så foreslår hun at sætte en lille mængde af mad på din plade, minde dig selv du kan altid gå tilbage senere.

...ved et cocktailparty

Dr. Crafti foreslår kontrol i med dig selv som hver Canapé passerer og spørge dig selv, om du er faktisk sulten, og om du virkelig vil have dem.

...på middag med venner

Det centrale her er at bestille, hvad du har lyst til at spise (ikke bare hvad alle andre er at have). Spis langsomt og engagere dine sanser.

...oprydning børnenes rester
Check ind med dig selv at se, om du er virkelig sultne og om du virkelig ønsker at spise. Hvis svaret er ja, overføre madrester til en ren skål, tage plads og nyde.

Få mere kost råd fra Dr. Evelyn Lewin og glem ikke at tjekke vores fitness værktøjer til at hjælpe dig med at tabe!

Del på sociale netværk:

Relaterede
Sådan undgår hjernedød spiseSådan undgår hjernedød spise
10 Tips om hvordan man kan stoppe kompulsiv og hjernedød spise10 Tips om hvordan man kan stoppe kompulsiv og hjernedød spise
10 Tips om hvordan man kan stoppe overspisning10 Tips om hvordan man kan stoppe overspisning
Hvordan man kan stoppe følelsesmæssige spiseHvordan man kan stoppe følelsesmæssige spise
10 Tips om, hvordan man lever i nuet og nyde hver en bid af det10 Tips om, hvordan man lever i nuet og nyde hver en bid af det
10 Tips om, hvordan man undgår overspisning efter at have arbejdet ud10 Tips om, hvordan man undgår overspisning efter at have arbejdet ud
Sådan windsorknude uafgjort.Sådan windsorknude uafgjort.
Den "Ingen Diet" KostDen "Ingen Diet" Kost
Sådan undgår overspisning juledagSådan undgår overspisning juledag
Er intuitiv at spise den nye norm?Er intuitiv at spise den nye norm?
» » Sådan undgår hjernedød spise
© 2019 copro.men