copro.men

Top vægttab tips

Fra nyttiggørelse sessioner til fødevarer intolerans, træner og IsoWhey sport ambassadør Alexa Towersey deler hendes top fem tips til fedt tab.

1. Gennemfør en livsstil dagbog

Dette omfatter, hvad du spiser, når du går i seng, hvor ofte du går på toilettet, og hvor meget vand du drikker. Dette vil gøre dig ansvarlig og opmærksom på eventuelle dårlige vaner uden for gymnastiksalen, der kunne hindre dine resultater.

2. Planlæg mindst to recovery sessioner om ugen



Jeg ligne din krop til en bank balance. Hver træningssession er en withdrawal- hver opsving session er et depositum. Hvis du altid træner (tilbagetrækning) og aldrig komme (deponering), vil du i sidste ende ender med overtræk og sårede. Recovery praksis omfatter skum rullende, kontrast brusere, is bade, massage og lange gåture.

3. Embrace hot yoga

Den varme rum giver mulighed for øget vifte af bevægelse (som vil udmønte sig i bedre rækkevidde i din vægt træning), varmen øger rensningsprocesser og snoede bevægelser forbedre fordøjelsen og lymfedrænage ud over at massere de indre organer. Yoga er også fantastisk til håndtering af stress, og når du er stresset, vil du holde fedt.

4. Test for fødevareintolerance



Bare fordi en fødevare er ’healthy`, gør ikke` t betyde `s sundt for dig. Hvis det gør ikke `t gøre du føler dig godt, do not spise det. Nogle af de mest almindelige intolerans omfatter æg, gluten, hvede, mejeri, soja, majs og nødder. Intolerans kan også være et resultat af at spise for meget af de samme fødevarer, så prøv og rotere dine måltid muligheder regelmæssigt.

5. Støt din lever og din afgiftning kanaler ved hjælp af alternative kropsbehandlinger

Tror akupunktur, lymfedrænage massage, Epsom salt bade, krop børstning og infrarøde saunaer. Drik masser af vand til at skylle ud toksiner og prøve at starte dagen med et glas varmt vand med frisk citronsaft.

For flere fedttab tips, besøg vores vægttab afsnit.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Eskalerende massefylde uddannelse med Alexa TowerseyEskalerende massefylde uddannelse med Alexa Towersey
Snyde måltid med lavt ned med Alexa TowerseySnyde måltid med lavt ned med Alexa Towersey
Aktive opsving workout eksempler og ideerAktive opsving workout eksempler og ideer
10 Tips om, hvordan man fremskynde muskel opsving efter træning10 Tips om, hvordan man fremskynde muskel opsving efter træning
Sådan fast-track fedttabSådan fast-track fedttab
Hvordan at slippe af med oppustet mave? Top 10 tipsHvordan at slippe af med oppustet mave? Top 10 tips
Hvordan at dræne lymfeknuderHvordan at dræne lymfeknuder
Hvordan at slippe af med ømme musklerHvordan at slippe af med ømme muskler
Fordelene ved plyometric øvelserFordelene ved plyometric øvelser
Hvordan man kan reducere post-workout opsving gangeHvordan man kan reducere post-workout opsving gange
» » Top vægttab tips
© 2019 copro.men