copro.men

En bikini konkurrenters råd om fitness, træning og ernæring

Bikini konkurrencer aren `t for alle - de kræver en masse hårdt arbejde, disciplin og protein! Men der `s noget at lære af dem, der tager deres kost og træning til det næste niveau.

Vi fik fat i 23-årige amatør bikini konkurrent Shae Jorgensen til at tale uddannelse, kost, overvinde skade og hendes rejse til den prestigefyldte Ms Fitness Australien scenen i juni.

Min rejse til bikini konkurrencer

Jeg har været involveret i sport, da jeg var omkring syv år gammel, men jeg begyndte at træne på gym mere alvorligt, når jeg vendte 16. Jeg elsker feel-good endorfiner efter en træning - hvordan det gør du ser er bare en bonus!

Jeg begyndte at konkurrere i bikini konkurrencer, fordi jeg ønskede at tage min træning til det næste niveau. Bikini konkurrencer skubbe mig både fysisk og mentalt, og jeg er altid på udkig for at forbedre og udvikle mine fysik og fitness niveauer. For mig er der ingen ende dato for udfyldelse - det `s en livsstil og I`m altid et arbejde i gang!

Min største bedrift

Efter at have lidt en rygmarvsskade sidste år med to svulmende diske, lægerne sagde, at jeg var ikke `t vil være i stand til at konkurrere i lang tid. Jeg var fast besluttet på at komme tilbage på dette tidspunkt, og jeg gjorde præcis det: efter blot fire måneders spinal rehabilitering, jeg trådte tilbage på scenen og konkurrerede. Jeg anser det for min største bedrift i sporten, fordi jeg viste beslutsomhed på trods af de odds ikke er i min favor jeg havde viljestyrke til at holde skubbe fremad og gøre, hvad jeg elsker. `M meget stolt af det.

Bikini konkurrencemæssige fordele og ulemper



Den sværeste del af konkurrencen forberedelse er sociale udflugter, især når maden er involveret. Det er, hvor disciplinen er afgørende for din succes: det er så fristende at bare spise et stykke kage på en fødselsdag, men når du er disciplineret nok til at sige nej der `s en reel følelse af tilfredshed. Det `s alt om at holde dine øjne på dit mål.

min ernæring

Jeg spiser en lang række fødevarer og ikke skære nogen fødevaregrupper. De vigtigste fødevarer, jeg spiser i løbet af en streng comp prep ville være magert kød, søde kartofler, grønne grøntsager og salat, æg og avocado.

Min favorit ’cheat` måltid skulle være pandekager og is! Men jeg elsker også en anstændig stor brekky.



min træning

Min træning tidsplan er en kombination af vægt uddannelse, høj intensitet interval træning (HIIT) svag intensitet steady state (LISS) cardio. Min træning ændrer sig dag-til-dag, så jeg er aldrig keder sig og jeg er altid ivrig efter at komme til gymnastik.

Min vægt træningssessioner er som regel en hel krop super-sæt træning, der holder min puls høj, som regel jeg forsøger at læne sig ned på vej ind i et show.

Min favorit kropsdel ​​at træne er absolut byttet! Efter min rygmarvsskade, jeg was not stand til at træne min underkrop i en længere periode, så det har givet mig en helt ny forståelse for at kunne bevæge sig ordentligt igen. Min favorit øvelse skulle være squats!



Mit bedste råd

Sørg for, at du gør det for dig! Husk også, at hver anden atlet på dette tidspunkt har lagt i den samme mængde arbejde til deres kost, træning og udgør, så altid være mentalt forberedt på enten udfaldet - vinder eller taber, være stolt af dig selv hvert skridt på vejen.

Hvad `s næste for mig

Mit næste mål er at konkurrere i mit første mellemstatlige konkurrence i Perth, Western Australia i juni 2017 den konstituerende Ms Fitness Australien! Det er den første ANB (Australasian Natural Bodybuilding) alle-kvinde show og en pro-kort er på højkant, så jeg er virkelig glade for at være fra hinanden af ​​historien.

Hvad jeg elsker ved at konkurrere i ANB, og især fru Fitness, er, at det kombinerer min kærlighed til mode, glamour og bikini modellering med fitness. For mig er der ingen bedre måde at fremvise alle mine hårde arbejde i løbet af de sidste 12 uger (og videre), så dressing op og føle smuk.

For eksempel vil nat registreringen være en rød løber begivenhed, komplet med hæle og kjoler, og en mulighed for at møde alle de andre konkurrenter fra hele landet. Som en girly-pige, det `s en reel behandling for mig og noget lidt anderledes end de fleste comps` ve været involveret i.

I`d opfordre alle opsat på fitness, træning og ernæring til at indstille mål og blive involveret! Hvis jeg kan gøre det, alle kan.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvordan bliver et dække modelHvordan bliver et dække model
String bikini workout - hvordan at gøre - fordeleString bikini workout - hvordan at gøre - fordele
Vind billetter til Melbourne Fitness & Sundhed Expo 2016Vind billetter til Melbourne Fitness & Sundhed Expo 2016
4-Ugers bikini organ workout & kostplan: slanke ben - flade abs4-Ugers bikini organ workout & kostplan: slanke ben - flade abs
Mød sindet bag dronningen af ​​LeanMød sindet bag dronningen af ​​Lean
Tabe mave fedt, slanke dine lår: 4-ugers bikini krop planTabe mave fedt, slanke dine lår: 4-ugers bikini krop plan
20-Minute kettlebell træning for at få en bikini krop20-Minute kettlebell træning for at få en bikini krop
Kunsten at fysik: stille og fysik konkurrencerKunsten at fysik: stille og fysik konkurrencer
Er en trikot den nye bikini?Er en trikot den nye bikini?
12 Effektive tips du bør følge for en smertefri bikini wax12 Effektive tips du bør følge for en smertefri bikini wax
» » En bikini konkurrenters råd om fitness, træning og ernæring
© 2019 copro.men