Alle etaper for vægttab succes-forklares af beyoncé sange

Vi har ikke alle vågner op fejlfri ligesom Beyoncé. Men virkeligheden i det er, de fleste af os prøve. Uanset om du forsøger at tabe sig eller blot ønsker at leve en sundere livsstil, er der uundgåelige op- og nedture til at nå dine mål. Kampen er ægte! Men omfavne denne kamp er halvt fuldendt. Så for at hjælpe dig med at komme i en positiv tankegang, vi prædiker en Beyoncé-stil tilgang til vægttab og hjælpe dig med at træffe "Limonade" ud af citroner.

1

Ring Alarm

"Ring alarmen jeg har været igennem dette alt for længe ..."

Ok, vinterens forbi. Du har brugt det væsentlige sæson dvale-skjul under lag af tøj, spise trøstemad, og styrketræning op under tæpperne i stedet for at ramme gym. Du føler tung og træg. Du har brug for en seriøs wake-up call! Dette er det øjeblik du beslutter det er tid til at foretage nogle ændringer. Din indre Bey og ring, at intern alarm!

2

Get Me Bodied

"Lidt sved er ikke aldrig skade nogen ... få mig rørige ..."

En af disse ændringer er at beslutte at komme i den bedste form i dit liv! Du forpligte sig til at få din bikini krop klar i tide til sommer og dreje dem kærlighed håndtag i sexet Beyonce-stil kurver. Du ved dette kommer til at tage nogle alvorlige planlægning, engagement og vedholdenhed, men du føler hård og klar. Det er tid til at få alle karrosseri op!

3

Nedtælling

"10 ... 9 .... 8 ... 7 ..."

Du gør dig selv en tidslinje. Du bestemmer hvornår du ønsker at starte din sundhed spark og når du ønsker at opnå dine mål. Du laver kortsigtede mål og skabe en træning tidsplan. Måske du starte en fødevare dagbog som den findes på vores liste over 44 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt. Dette er en fantastisk måde at holde styr på dine fremskridt og kortlægge de kommende uger.

4

opgradering

"Lad mig opgradere dig ..."

Her er, når du opgraderer din kost-du tilføjer i flere grøntsager, skalere tilbage sodavand, og skifte ud de raffinerede kulhydrater for sunde kulhydrater. Du indføre sunde fedtstoffer i stedet for mættet fedt. Du lægge op på hele fødevarer fyldt med proteiner og fibre for varig energi i stedet for sukkerholdige fødevarer, der gør dig ned en time senere. Du lærer at mestre supermarked shopping at få mest ernæringsmæssige valuta for pengene.

5

Kør verden

"Må ikke være bange for at køre dette ..."

Når det kommer til vægttab succes, har du sikkert lært i fortiden, at din træning er add-on til en stabil, sund fundament-lignende de første fire etaper du lige har læst. Her er, når du snøre dine sko og se cardio lige i øjnene. Du går til kørsler, du tager et spin klasse, du gør det elliptiske i en time i stedet for 10 minutter. Måske du tage en dans klasse og pisk dine bedste Bey flytter. Det er svært i starten, men hver dag det bliver en lille smule lettere. Og du er nødt til at indrømme, det føles så godt at få din sved på. De endorfiner du føler fra at flytte dine fødder gør du falder vildt forelsket med motion! Bonus: Daglig motion er en surefire måde at øge dig stofskifte.

6

Bevæg din krop

"Lad bevægelsen være rytmen i aften ... Flyt din krop, flytte din krop ..."

Men cardio alene vil ikke få dig klippe abs, så nu er du også skifte din træning og arbejde hele din krop. Vidste du, at laver cardio hver eneste dag kan faktisk stall dit vægttab? Motionister, der blander deres rutine tabe mere vægt end dem, der traske det ud på løbebånd hver dag. Blanding i nogle høj intensitet interval træning eller endda hopping på din "surfbordt" vil sparke dit vægttab i højt gear. Plus, kan udvidet cardio faktisk spiser væk på lean muskelmasse, så du mindre Bootylicious end du gerne vil være.

7

7/11

"Put min fod ned, ja ..."

Med alt det hårde arbejde du lægger i, du ikke er ved at ødelægge det hele ved at overfylde dit ansigt! Så nu er du virkelig tage på diæt regler, der arbejder for din livsstil. Måske du vedtage en måltid prep søndag ritual, skære ned på mejeriet, eller nægter at blive presset til en kaloriefattige frosne margarita, når du ville være helt tilfreds drikkevand. Der er ikke noget, der siger, at du er boss ligesom at sætte foden ned om dit helbred! Tjek vores 50 Bedste Vægttab Tips at finde simple, ubesværet kost regler, der kan føjes problemfrit til din livsstil.

8

Sov godt

"Hver aften jeg haste til min seng ..."

Nu, du lære nogle tricks til at fremskynde dit vægttab-lignende hvordan får nok søvn er lige så vigtig som at spise en sund kost eller få tilstrækkelig motion. Ikke at få nok lukke øjne er på vores liste over 50 ting gør dig tykkere og tykkere. Utallige undersøgelser har vist, at minimal søvn er forbundet med en højere BMI. Så gå videre og være en diva! Få al den skønhed resten du skal holde dig udhvilet, energi, og på vej til vægttab succes.

9

Smuk løgner

"Ingen kan lide at blive spillet ..."

Den næste fase? Du lærer at læse varedeklarationer. Man lærer, at en masse af emballage er faktisk bare en markedsføring ordningen. Du lærer at fødevarer mærket "fedtfattig" eller "kost" er faktisk bare svindel. (Disse fødevarer er ofte blot højt indhold af sukker eller natrium.) Du lærer at 0-kalorie fødevarer i stedet er fyldt med kunstige ingredienser. Du lærer at "organisk" ikke altid lig sundt. Det hele er en løgn, og hvis vi har lært noget fra Queen B, det er ikke at lade dig blive spillet! Så tage et standpunkt, lære at ikke dømme en granola bar på dens omslag, og se gennem pengemaskine ordninger af fødevareindustrien. Følelse dig blive fyret op om den måde, fødevareproducenter lyve for forbrugerne? Så læse op på disse 20 Foods Du kan ikke stole på!

10

Fighting Temptation

"Jeg er bare kæmper fristelse, gotta get mere kontrol, ja det er meget fristende ..."

Okay. Sandheden i dette øjeblik? Du er et par uger i og du mister lidt damp. Du gør dit bedste for at holde sig til en sund plan, men at chokolade bar i pantry, eller at iskold øl i køleskabet der ringer dit navn. Du kan tænke, "Hvorfor sker dette for mig ?! Jeg skulle være stærk og kraftfuld!"

Slap af, det er helt normalt at have trang. Du blev brugt til en bestemt livsstil så længe, ​​at din krop kommer til at tage lidt tid at vænne sig til det nye, sundere dig. Men du behøver ikke bekymre er der gode nyheder! Mange ernæringseksperter anbefaler nu hengive lidt her og der. Det er en fantastisk måde at opretholde din sunde livsstil uden at blive skør. De fleste mennesker lader deres trang bygge og bygge, indtil de ikke kan undertrykke dem længere og ender spiseanfald på en stor måde. Så forkæl dig selv ligesom dronningen (eller konge) du er, og forkæle en lidet it`ll betale sig i det lange løb.

11

Skillevæg

"Rul op partitionen venligst ..."

Når det kommer til de stadier af vægttab succes, det er et vendepunkt for mange mennesker. Det er anderledes for dig denne gang, selv om, fordi du ikke kommer til at lade din trang køre dit liv. Du har læst på EatThis.com hvordan det er normalt for folk at overvurdere deres sunde valg og undervurdere deres aflad og dårlige vaner-og du ved, du har brug for at bare blokere fristelser. Så du får de godbidder ud af syne (og ude af sind) og holde sunde fødevarer på displayet. Skjule godbidder og junkfood i skabet eller ikke holde dem i huset overhovedet er en af ​​vores 30 Vægttab Tricks Du har ikke prøvet. Denne ene lille ændring vil have nogle kapital B fordele og hjælpe dig med at administrere din trang.

12

Kærlighed på toppen

"Alle spørger mig, hvorfor jeg smiler ud fra øre til øre ... .nothing perfekte, men det er det værd ..."

Du lærer at sunde livsstilsændringer er fulde af slip-ups og tilbageslag. Nogle gange føles det som om du tager to skridt frem og tre skridt tilbage. Over tid, du indser, at den største nøglen til vægttab er ikke bare mad eller motion, men kærlighed-selv-kærlighed, der er. Lav selvtillid, mad skyld, og negative selv-snak er onde cirkler og kun opmuntre eventuel fiasko. Den eneste måde at virkelig få din Bey krop er at sætte din (selv-) kærlighed på toppen. Gå videre og kanal, selvtillid at Beyoncé er verdensberømt for-det vil fungere bedre end nogen kost genveje.

13

dannelse

"Jeg drømmer det, jeg arbejder hårdt, jeg male `til jeg ejer det .."

Til sidst, kan du se dine drømme blive en realitet. Din hårde arbejde og flittige kostvalg er endelig ved at tage form! Du kan bogstavelig talt se de ændringer, og du kan føle din krop og sind bliver stærkere. Du genkende alt det hårde arbejde, det tog for at få dig her. Du føler stærkere, gladere, og-selvfølgelig-hårdere. Men dit arbejde er ikke færdig endnu. Du indser du har alle de værktøjer og erfaring til at gøre dine ændringer holde til godt, og du ikke stopper nu. Tid til at skrue op for Beyoncé beats og se hvor langt du kan tage dette!

For tips om, hvordan du holder din sunde livsstil rullende og holde vægten ned, så tjek vores liste over 20 måder at tabe permanantly.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

20 nemme måder at tabe sig som en berømthed

30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe

10 Bedste Low Carb snacks til vægttab

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!