copro.men

5 Hormoner, der forårsager vægtforøgelse

Vidste du, at hormoner kan hjælpe med at kontrollere vægtøgning, selv uden at reducere indtaget af mad? Ja virkelig! Angela Tufvesson finder ud af mere.

Melatonin

Hvad er det?

Hormonet af mørke, melatonin fastholder kroppens `s døgnrytme. Den døgnrytme er et internt 24-timers ur, der regulerer, hvornår vi falder i søvn og vågne op. Kroppen producerer melatonin, når det er mørkt at tilskynde hvile.

Er det ud af whack?

Bright lys om aftenen eller ikke nok lys i løbet af dagen kan forstyrre melatonin niveauer, hvilket kan resultere i vægtøgning. Dette er et almindeligt symptom på Seasonal Affective Disorder (SAD), en vinter lidelse, hvor alt for meget melatonin er produceret.

Hurtig rettelse: Regulering melatonin niveauer kan hjælpe med at kontrollere vægtøgning, selv uden at reducere indtaget af fødevarer. Forskere fra University of Granada i Spanien tror melatonin kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme er forbundet med fedme, øge HDL (gode) kolesterol og reducere LDL (dårligt) kolesterol. Små mængder af melatonin kan findes i goji bær, mandler, solsikkefrø, kardemomme, fennikel, koriander og kirsebær. Melatonin har også stærke antioxiderende virkning og kan tages i supplement form. Hvis du foretrækker au naturale, skal du sørge for at sove i en kulsort rum.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvor meget melatonin til at tageHvor meget melatonin til at tage
Hvordan blokerer blåt lys om natten kan forvandle din søvnHvordan blokerer blåt lys om natten kan forvandle din søvn
Hvordan til at sove bedre om natten? 10 aften hacksHvordan til at sove bedre om natten? 10 aften hacks
Hvor meget søvn gør en 12 år gammel behov?Hvor meget søvn gør en 12 år gammel behov?
Hvordan undgår jetlag - tips og kure til at rejse sundereHvordan undgår jetlag - tips og kure til at rejse sundere
Kan du tage melatonin, mens gravid?Kan du tage melatonin, mens gravid?
Kan vægtede tæpper hjælpe med angst?Kan vægtede tæpper hjælpe med angst?
Træt men kan ikke soveTræt men kan ikke sove
Fødevarer, der gør dig søvnigFødevarer, der gør dig søvnig
Sunde nattetid snacksSunde nattetid snacks
» » 5 Hormoner, der forårsager vægtforøgelse
© 2019 copro.men