Kan stress årsag abort?

Graviditet er absolut en glædelig ting, men det gør også du tænke to gange før du gør noget, som du normalt ville gøre, før han bliver gravid. Du kan ikke tage visse former for medicin, du ikke kan deltage i visse aktiviteter, og du kan ikke spise specifikke fødevarer. Hvis du ikke bo forsigtig, kan din graviditet ender i abort.

Aborter er mere almindelige end de fleste kvinder tror - op til 15% kendte graviditeter resulterer i abort. Visse livsstilsvaner øge din risiko for at få en abort, men der er flere graviditet myter så godt. Nogle tror du vil have en abort, hvis du tager for meget af stress. Er det sandt? Er der noget du kan gøre for at sænke din risiko for at få en abort?

Kan Stress Årsag Abort?

Hvis du taler om hverdagens stress, så er svaret nej. Undersøgelser har undladt at identificere en sammenhæng mellem de almindelige belastninger af moderne liv og abort. Du vil ikke have en abort, hvis du føler forskrækket af en pludselig støj. Sandheden er, at hvad der forårsager en abort er ukendt i de fleste tilfælde. Mere end halvdelen af ​​aborter i første trimester skyldes kromosomafvigelser i ægget, og du kan ikke gøre noget ved det.

Men ekstrem stress fra alvorlige økonomiske problemer, en skilsmisse eller død af en, du elsker kan have en negativ indvirkning på din baby. Forskning viser, at det at være under et højt niveau af psykologisk stress i for lang tid øger din risiko for dødfødsel med 80%. Nogle andre undersøgelser viser, at høje stressniveau kan resultere i lav fødselsvægt, for tidlig fødsel, og øger risikoen for astma og allergi senere i livet.

Sådan håndtere stress under graviditet

Kan stress årsag abort? Ikke rigtig, men hvis du er under alvorlig stress i en længere tid, kan det påvirke dig og sundheden for din baby. Ikke desto mindre, er det fornuftigt at tage sådanne skridt, der ville hjælpe lavere stress i dit liv. Her er nogle forslag:

1.Talk It Out

Hvis der er noget at gøre du føler stressede, tale om det med din partner eller henvende sig til din jordemoder for at få hjælp. Vær ærlig om dine følelser. At tale om ting, der gør dig utilpas, vil hjælpe du føler dig bedre. Du kan endda tale med andre mødre-til-være på det samme tidspunkt i graviditeten i online grupper, træningshold, eller fødselsforberedelse. Vel vidende, at andre føler det samme vil give dig nogle forholdsregler og få dig ud af din stress.

2.Maintain en sund kost

Foretag ingen kompromiser end din kost under graviditeten. Det virker begge veje - at spise forkert type mad kan udløse angst, hvorimod stress og angst kan påvirke din appetit. Øge dit indtag af vitaminer, omega-3 fedtsyrer, og mineraler kan øge dit humør. Omega-3 fedtsyrer i særdeleshed er gavnlige, fordi de reducerer depression. Prøv at have et par portioner af tun, laks, sardiner, sardiner eller andre olieholdige fisk om ugen for at få nok omega-3 fedtsyrer. Fundet i frø, nødder, kylling, kalkun, ost og fisk, tryptofan hjælper med at forbedre stemningen ved hæve niveauet af serotonin og melatonin i hjernen. Disse hjernen kemikalier hjælpe dig sove godt og føle glæde.

3.Stay Aktiv

Kan stress årsag abort? Nej, men det hjælper at forblive aktive under din graviditet at håndtere stress. Svømning er en fremragende øvelse at gøre, når du er gravid. Det holder dig i form uden at lægge for meget pres på dine led. Du kan gå til din lokale pulje, men hvis det er svært at finde en pulje i nærheden af ​​dig, skal du blot gå til en 20 minutters gang vil gøre det trick. Gå ud og tage noget frisk luft. På arbejdet, tage korte pauser og gå rundt i et par minutter. Bare opretholde en aktiv livsstil.

4.Prøv Massage

Du kan hyre en professionel til massage eller spørg din læge for at lære din partner hvordan man kan give dig en afslappende massage. En lavere rygmassage vil hjælpe dig med de-stress. På samme måde går til aromaterapi massage vil også hjælpe. Bare sikre, at du bruger æteriske olier, der er sikre for anvendelse under graviditet.

5.Learn Afslappende Teknikker

Lær meditation eller prøv nogle positive visualiseringsteknikker. Du kan bruge disse teknikker overalt at reducere stress. Du kan kombinere yoga og meditation samt at komme ud af stress. Meditation virker fint til at sænke stresshormonet cortisol. Du skal blot sidde i et roligt sted, lukke øjnene og fokusere på dit åndedræt at meditere.

Træk vejret dybt og udånder gennem næsen. Hold dine skuldre afslappet. Du kan endda fokusere på et billede mens du prøver vejrtrækning teknikker. Doing 20 minutters meditation en gang om dagen, fem dage om ugen vil gøre.

6.Sats på Zoneterapi

Uanset svaret på spørgsmålet "Kan stress årsag abort?" det er vigtigt at holde din stress under kontrol for bedre sundhed. Zoneterapi sker ved at bruge trykpunkter i fødderne til at reducere stress. Arbejd kun med en kvalificeret terapeut, der har erfaring med at arbejde med gravide kvinder.

7.Calm dine nerver med Lavender Oil

Du kan holde det i din pung og nyde dens duft ved at sætte en dråbe på dit håndled. Brug et par dråber til at massere din øvre skuldre og nakken.

8.Create en Mantra

Teknikken indebærer at skabe enkle sætninger, som du har brug for at tale ofte at ændre din tro. Dette fungerer utrolig godt til at reducere stress. At finde en ret mantra, som du kan gentage enhver tid vil gøre underværker for at gøre du føler dig bedre, når du bliver overvældet. En simpel sætning som "Jeg er klar til at tage sig af min baby" vil have dens virkninger.

Del på sociale netværk: