Vigende hårgrænse

Efterhånden som vi bliver ældre, begynder vi at lide af mange tab og lidelser. Dine knogler begynder at svække, du finder det sværere at koncentrere sig og dit hår begynder at falde ud. Hårtab er mere almindelig hos mænd end hos kvinder. Størstedelen af ​​befolkningen vil begynde at opleve hårtab i deres sene 30`erne. I en alder af 50, vil mange mennesker er begyndt at miste en betydelig mængde af hår og deres hoved kan vise tegn på skaldethed eller udtynding af håret. Se, at hårgrænsen vigende dag for dag kan være ødelæggende, vil denne artikel dele med dig retsmidler til at stoppe hårgrænsen fra vigende.

Retsmidler mod vigende hårgrænse

Selv om mange tilfælde af vigende hårgrænse skyldes genetik, kan andre årsager let forhindres. Usund kost, mangel på ernæring, kemisk infunderes hårprodukter, receptpligtig medicin og endda stress kan forårsage hårtab. Styring disse spørgsmål kan holde dig et skridt foran i spillet med at forebygge hårtab.

1. Hold en ordentlig kost

flere fisk

Spise mere fisk, da det har rig vitamin D og omega-3 sammen med belastninger af proteiner og mineraler. Disse to næringsstoffer er forbundet med at forhindre hårtab, som findes i en undersøgelse foretaget med patienter, der gennemgår kemoterapi-behandling.

Mere Jern

Quinoa og græskar er den bedste kilde til jern, hvis du er vegetar. Ellers bør æg og kød giver dig nok jern. Jerntilskud er også tilgængelige for dem, der har svært ved at spise disse fødevarer. Jern mangler betyde, at din blodgennemstrømning er ikke op til par, der kan påvirke din generelle sundhed, herunder hårvækst.

Andre Dietary Tips

Over forbrug af raffineret korn og slik kan forbedre hårtab. Undersøgelser tyder på, at for tidlig hårtab er forbundet med insulinresistens. Derfor er nogle eksperter foreslår, at raffineret korn og slik bør indtages minimalt at hjælpe med at mindske hastigheden af ​​hårtab. Fødevarer rige på proteiner bør anvendes, da det er det vigtigste næringsstof ansvarlig for hårvækst. Du bør også omfatte meget zink og selen i din kost, hvor der fisk og nødder er gode kilder i kosten.

2. Få Vitamin B og Omega 3 fedtsyrer kosttilskud

Kosttilskud er en vigtig måde for dig at give din krop de næringsstoffer, den kræver. Nogle gange er det svært at konstant at spise fødevarer rige på vitamin B og omega 3 fedtsyrer. Med vitamintilskud er det så let som popping en pille i munden.

Omega 3 fedtsyrer har været knyttet til forskellige sundhedsmæssige fordele, men vigtigst sundt hår. Vitamin B kan findes i forskellige uforarbejdede fødevarer og kød såsom lever. Vitamin B kosttilskud er let tilgængelige i helseforretninger.

3. håndtere stress

Der er to typer af vigende hårgrænse forårsaget af stress. Alopecia areata er forårsaget når hvide blodlegemer blokerer hårsækkene, som derefter fører til hårtab. Dette er bragt på grund af alvorlig stress. Telogen effluvium er en anden type hårtab, hvor følelsesmæssig eller fysisk stress forårsager voksende og sundt hår til at komme til et stop. Dette hår vil i sidste ende falde ud, da det er holdt op med at vokse og er stort set død.`

Men stress er ikke permanent og heller ikke hårtab nødt til at være. Det er afgørende at få stress under kontrol. Tal med din læge om måder at hjælpe håndtere stress, hvis det er alt for svær. Ellers skal du bruge afslappende teknikker til at berolige hverdagens stress og jag.

Se en video for tips til at styre din stress:

Del på sociale netværk: