Er du afhængig til at udøve?

Er du afhængig til at udøve? Fitness tips

Photolibrary

Dyrke motion er generelt accepteret som en positiv adfærd i forbindelse med øget fysisk og psykisk velvære. Men er det muligt at gøre for meget dyrke motion? Så meget, at det tager over dit liv?

Dette kan lyde mærkeligt, men sidst `ve komme på tværs af flere kvinder, der synes at være kontrolleret ved at spise og motion. Jeg må indrømme, for et par år var jeg i, at headspace også, og nu og da jeg nødt til at holde mig selv i skak. Der er virkelig en fin linje mellem at udøve nok og blive besat om det. Læs videre for at finde ud af, hvordan motion afhængighed kan være at påvirke dig eller nogen du kender.

Øvelse afhængighed: positiv vs negativ

"Afhængighed opstår, når adaptive ændringer i hjernen forårsager symptomer på tolerance, overfølsomhed, afhængighed og tilbagetrækning," (Leuenberger, 2006).

Positiv Addiction, som er skrevet af William Glaser (1976), første gang behandlet positiv og negativ afhængighed af motion. Han henviser til en positiv afhængighed som "involverer en kærlighed til den aktivitet, der er præget af styrbarhed, at en evne integrere dyrke motion i de daglige aktiviteter, og en evne til at gå glip af dyrke motion sessioner, når det er nødvendigt". Folk med en positiv afhængighed tidsplan øvelse omhyggeligt omkring andre aspekter af deres liv, så deres motion tidsplan er ikke til skade for deres trivsel på disse områder. De føler øget følelse af kontrol, kompetence, fysisk og psykisk velvære. Negativ afhængighed af motion, på den anden side, "indebærer en kompulsiv ønske eller behov for at udøve denne tilsidesætter en person` overvejelser vedrørende deres sundhed, relationer og karriere". Når disse mennesker er nødt til at gå glip af et træningspas de oplever en følelse af tab, skyld, fysisk og psykisk ubehag. Store mængder af tid er dedikeret til uddannelse, der fører til mange `negative addicts` opgiver andre vigtige aspekter af deres liv.

Sundhedsrisikoen ved for meget motion

Motion, som noget, kan gennemføres for langt. Overexercising stresser kroppen til det punkt at svække immunsystemet, hvilket gør folk mere tilbøjelige til sygdom. Skubbe dig selv ud over dine grænser kan føre til ømme muskler, appetitløshed, hovedpine og søvnbesvær. Mere alvorlige virkninger omfatter ledsmerter og skader, anæmi, svækkelse af knoglerne, og den hormonelle cyklus lukker ned (Cline, 2007).

Ja, motion er godt for dig, men når den når det punkt af overskydende det kan faktisk gøre dig syg. En undersøgelse af Harvard Alumni ved Stanford University`s Ralph Paffenbarger fundet dødeligheden var lavere for mænd, der var involveret i regelmæssig fysisk aktivitet. Men så dødeligheden begyndte at gå op i dem, der brændte mere end 3000 kalorier om ugen. Hans 10-års undersøgelse viste også, at humørsvingninger såsom spænding, depression, vrede, forvirring og angst viste sig at stige markant som uddannelse belastninger øges.

Dr. Kenneth Cooper, forfatter til Aerobic, mener overdreven motion producerer også ustabile oxygen molekyler kaldet frie radikaler, der forårsager skade på kroppen. Disse er blevet knyttet til sundhedsproblemer såsom for tidlig aldring, hjertesygdomme og kræft.

Hvorfor afhængighed?

Psykologiske og fysiologiske faktorer

Der er stadig en stor debat sker på ’why` af motion afhængighed. Nogle mener, det `s er forbundet med visse personlighedstræk, herunder obsessiv-kompulsiv sygdom, høj smerte tolerance, høje selvpålagte forventninger og narcissisme.

Andre foreslår det kan være et resultat af lavt selvværd, hvor dyrke motion bruges til at forbedre dette, eller at endorfiner frigives i kroppen under dyrke motion, føre til en psykologisk tilstand kaldet ’løbere high`, hvilket skaber en afslappet tilstand af at være, at folk trives at opnå igen og igen. Nogle også sige, at der er fysiologiske årsager, hvor den exerciser er afhængig af motion for at øge deres ophidselse til et optimalt niveau.
Deltagere i sport, der fokuserer på kroppens størrelse og form, såsom dans, kunstskøjteløb, ballet, gymnastik, distance løb, bodybuilding, brydning og boksning kan være større risiko.

Er du i fare?

Betyder alt dette lyder lidt for velkendt? Eller måske alarmklokkerne ringer omkring en af ​​dine venner eller familiemedlemmer? Nå her er nogle af de typiske symptomer på en person, der er at lade dyrke motion overtage deres liv:

• Tilbagetrækning

De vil opleve angst, træthed og andre lignende symptomer, hvis de don `t dyrke motion. Eller bliver nødt til at dyrke motion at lindre disse.

• hensigt effekter

Mængden af ​​motion eller længden af ​​træningspas er længere end oprindeligt beregnet.

• Tab af kontrol

En vedholdende ønske om at træne eller gøre mislykkede forsøg på at reducere mængden af ​​motion, de gør.

• Tid

Store mængder af tid er brugt på at træne og konflikt med andre områder af deres liv.

• fortsættelse

Vil fortsætte med at dyrke motion selv med vedvarende fysiske eller psykiske problemer, der er lavet værre fra at udøve, såsom en tilbagevendende skade.

Andre advarsler tegn er en fiksering på vægttab, hvorved de vil tale om udøvelse at forbrænde et måltid eller behandle. Compulsive motionister vil også forsøge at tabe sig for at forbedre deres udøvelse ydeevne. De udnytter ofte alene og undgå interaktion og dyrke motion vurderinger, og vil normalt have en stiv rutine.

Men da Amy Gleason, senior ernæringsekspert fra McLean Hospital i USA siger, "usunde anvendelser af motion er ikke nødvendigvis indlysende. Motionister vandt` t klage eller bringe deres potentielle problemer at anyone`s opmærksomhed. Bede hvorfor en person er træning eller hvad deres mål er er en fantastisk måde at finde ud af mere."

Hvis du stadig føler at du kan `t bryde kæder af obsessiv dyrke motion, overveje at tale med en ekspert, der kan hjælpe dig med at slippe det gradvist. En stor bog at tjekke ud er Udseende Obsession: At lære at elske den måde, du ser, af Joni E. Johnston. Dette indeholder quizzer, end kan hjælpe dig med at vurdere, om din øvelse vane er ved at blive en usund én. Det giver også nyttige forslag, ud over dem, jeg har givet jer.

Nyd den læst og glad motion. Og husk at kontrollere øvelse, don `t lade det styre dig! Få mere sundhed rådgivning og dele dine synspunkter på Facebook.