copro.men

Træning til tone

Bange for voksende muskler? Alexa Towersey viser os fordelene ved styrke-træning og opbygge muskler.

Er styrketræning forårsage vægtstigning?

"Når du begynder at gå ind i vægte værelse, en af ​​de mest almindelige klager - og igen det kommer tilbage til kvinder` s frygt for at få stor - er, at når du er udvikler lean muskel og dit stofskifte er derfor højere, du er mere sulten. Så du ønsker at spise mere, og at `s når du begynder at lægge på vægt.

"Hvis du ønsker at opholde sig længe og mager, du behøver at gøre det rigtige rep interval med den rigtige træning i gymnastiksalen og så er du nødt til at støtte det, men ikke at overbelaste med dårlig ernæring."

Men hvad nu hvis jeg tager på i vægt?

"Der er en måde at træne for at få mindre og at tabe sig, men muskler vejer mere end fedt, så tager på i vægt er mulig i det mindste før fedt tab opstår. Problemet med at gøre kun cardio er, at mens det kan fremme vægttab, det kan skabe `skinny fat` - den mundrette betegnelse for en uformelig figur med højere end forventet kropsfedt til vægt Hvis du ønsker at definere din krop og få form, er du nødt til at forstå, at skala vægt isn `t den alfa og omega. -alle."

Hvorfor gør ikke `t vægttab gøre dig se fastere?

"Skinniest og letteste mennesker kan ofte være dem, der bærer mest krop fedt- men du har brug for at tabe spæk at se muskel definition.

"Den uddannelse, du gør i gymnastiksalen skaber muskeltonus eller muskelmasse, og den rigtige ernæring giver dig mulighed for at få magert nok til at vise det frem.

"En af de første steder at vise tone er mavemuskler. For kvinder, siger, at de` ll har synlige abs når kropsfedt er omkring 16 procent."

NÆSTE: Prøv denne hele kroppen træning træning i dag!

Del på sociale netværk:

Relaterede
Top 5 sunde måder for kvinder at tage på i vægtTop 5 sunde måder for kvinder at tage på i vægt
10 Must-know tips om, hvordan at få muskelmasse for kvinder10 Must-know tips om, hvordan at få muskelmasse for kvinder
Fitness for opstrammendeFitness for opstrammende
Er 1 time cardio for meget, hvis jeg ønsker at opbygge muskler?Er 1 time cardio for meget, hvis jeg ønsker at opbygge muskler?
Hvad er muskeltonusHvad er muskeltonus
Har du vejer mere efter en træning?Har du vejer mere efter en træning?
Vægt uddannelse for kvinderVægt uddannelse for kvinder
Jeg udøver, men tager på i vægt: hvad sker der?Jeg udøver, men tager på i vægt: hvad sker der?
15 Minut kropsvægt fedttab træning for kvinder15 Minut kropsvægt fedttab træning for kvinder
Hvordan man opbygger muskler hurtigt? 10 bedste tips fra personlige trænereHvordan man opbygger muskler hurtigt? 10 bedste tips fra personlige trænere
» » Træning til tone
© 2019 copro.men