10 Små ændringer, der vil give dig en bedre hud, hår og negle

10 Små ændringer, der vil give dig bedre Hud, hår og negle

Her er noget, som fyre bare ikke får: Piger står over for en konstant daglig kamp for at holde vores hud, negle og hår ser godt ud. I modsætning til hvad mænd kunne tro, behøver vores hud, hår og negle ikke bare holde sig sund automatisk - vi nødt til at arbejde utroligt hårdt for at holde dem sunde.

Og ja, det er hårdt arbejde.

Naturligvis behøver fyre ikke mærke vores hud, hår eller negle, når de er raske. Men så snart vi får en plet, de pludselig sidde op og tage varsel.

”OMG du har fået en plet !!”

Okay, stor. Tak for at lægge mærke til os - endelig!

Hvis din nuværende skønhed regime er at få dig ned til det punkt, hvor du bare ikke se på dit bedste længere, har vi et par hacks, der vil ændre den måde, du ser på ingen tid overhovedet. Lad os tage et kig på 10 små ændringer, der vil genoprette sundheden for din hud, hår og negle.

Spis Blåbær

Blåbær er små blå mirakler. Fyldte i kraftige antioxidanter, de beskytter din hud, negle og hår celler mod skader fra frie radikaler.

Frie radikaler er dybest set useriøse molekyler, der mangler en neuron. Væsentlige, har de gået sindsforvirret og kun ønsker at nå ét mål - at ødelægge din skønhed!

Blåbær er en fantastisk måde at bekæmpe frie radikaler. Og det bedste? De smager fantastisk!

Må ikke vaske dit ansigt mere end én gang dagligt

Vi lever i en tidsalder, der er besat af renlighed. Selv om dette er helt sikkert en god ting, vi er nogle gange skyldige i at tage tingene også langt.

Ja, der er sådan en ting som værende også ren. Og ifølge dermatologer, jo flere gange du vasker dit ansigt på en dag, jo mere skade, du faktisk gøre.

I modsætning til hvad mange tror, ​​behøver du faktisk ikke behøver at vaske dit ansigt mere end én gang om dagen. Ikke medmindre du har acne eller en lignende hudlidelse alligevel.

Det bedste tidspunkt at vaske dit ansigt er natten før sengetid, der er, når din make-up, toksiner og forskellige andre forurenende stoffer har haft tid til at opbygge.

Som sådan er der ingen grund til at vaske igen om morgenen, fordi alle de forurenende stoffer er gået!

Spis masser af protein

Vidste du, at din hud, negle og hår består hovedsageligt af protein? Så det tal, at når de leder lidt usund den bedste måde at genoplive dem er ved at spise protein.

Du kan få masser af protein fra kød, fisk og kylling, men du kan også få det fra æg, mælk og plante-baserede fødevarer, også.

Det er faktisk ligegyldigt, hvordan du får det. Alle, der er vigtigt her, er, at du får det.

Lav Virgin Coconut Oil En vigtig del af dit Moisturizing Regime

Du har sikkert læst alt om berømtheder som Gwyneth Paltrow og Emma Stone bruger æteriske olier til at fugte deres hud. Og kokosolie er den bedste.

Aktuel jomfru kokosolie har vist sig at begrænse mængden af ​​vand, der lider af atopisk dermatitis tabe.

Men du behøver ikke at have en hudlidelse så ekstreme som dermatitis at anvende kokosolie, fordi det gør for en fab fugtighedscreme. Det er også super overkommelig og er meget effektiv, når det kommer til behandling tør hud.

Forbruge mere jern

Du kan være mangler i jern lige nu. Faktisk kunne jernmangel være årsagen til dine skøre negle eller din kløende, bleg hud.

Og hvis du har revner i hjørnerne af dine læber, kunne det også være, fordi du er lav på jern.

Kom mere jern via din kost er nemt. Rødt kød er en kilde, og så er spinat, grønkål og fuldkorn.

Drik mindre kaffe

Du elsker din morgenkaffe, ikke? Det vækker dig op om morgenen og forbereder dig til den kommende dag.

Men kaffe er et diuretikum, der er dårligt for din hud, og kan forværre klager såsom psoriasis.

Med andre ord, er det en stor bandlyst lige nu.

Sleep på ryggen

Du kan være skeptisk over for denne ene. Er sove på ryggen virkelig kommer til at forbedre din fysiske velbefindende? Helt sikkert!

Hvis du sover med forsiden nedad, er du hovedsageligt køber dit ansigt ind i dig pude. Over tid, kan det føre til hævelser og mørke rande omkring øjnene. Hvilket er ikke kønt!

Sleeping nedad bremsende blodkarrene, hvilket skaber de bestialske mørke rande. Og som du bliver ældre, disse kredse bliver sværere at fjerne.

Sove på ryggen så meget som du kan!

... Og Sleep Masser!

Hvor mange timers søvn får du hver aften? Hvis svaret er mindre end fem, er der al mulig chance for, at dette er en væsentlig årsag til din usund udseende hud, hår og negle lige nu.

Folk, der ikke får nok søvn er ikke kun sandsynligt, at vågne op følelse udmattet, men de er også tilbøjelige til at se udmattet, også.

Din hud er din største organ, og én tingene begynder at gå galt, det er normalt en god indikator for, at der foregår noget galt inde.

Giv din krop en pause ved at få mere søvn. Det vil takke dig for det. Efter alt, er det under søvnen, når din krop reparationer celler - herunder din hud celler.

Snack On Nødder

Vi er, hvad vi spiser - og især hvad vi snack på.

Alle kan lide at snack, selv de sundhedsmæssige guruer. Men forskellen mellem en sundheds guru og en person, der ikke rigtig være meget opmærksomme på deres kost er, at guruen vilje snack sundt.

Hvis du vil have bedre hud, hår og negle, skal du mellemmåltid på den rigtige måde, også. Og der er ingen mere givende snack end nødder.

Nødder er nærende. Stuff med essentielle fedtstoffer og vitaminer, de er perfekte til at genoprette din skønhed.

Holde sig ude af solen

Du behøver ikke at undgå solen helt (fordi der ønsker at gøre det ?!), men UV-skader fra solen er anti-god hud.

Dybest set, ingen, der har opholdt sig i solen for længe har fantastiske hud. Hvis du nogensinde ser rejse shows filmet i bestandigt varme klimaer, såsom Middelhavet, vil du har bemærket, hvordan læder de indfødte hud er. Det er ikke ned til genetik eller en sygdom - det er ned til at bruge for meget tid i solen!

Forblive smuk!