Marihuana og motion ydeevne

Hvordan Marijuana påvirker din Fitness

Du har måske ikke overveje hash et aktiv for din træning rutine, men det er på høje tid du lader Mary Jane hjælpe med dine gevinster.

I betragtning af mængden af ​​stigmatisering forbundet med medicinsk marihuana gennem historien, forældede "undersøgelser" udforsker krydsfeltet mellem fitness og hash stort set konkluderede, at stoffet ikke noget i vejen for at forbedre motion ydeevne. Nye undersøgelser, men er at finde flere forbindelser mellem cannabis og motion effekt end nogensinde før.

I årtier blev cannabis spekuleret at afbryde væksthormoner, men disse resultater er i sidste ende blevet udelukket som ufyldestgørende og forudindtaget. Nu, da juridisk cannabis fortsætter med at infiltrere populærkultur og modtage mere dækning fra websteder som CannaRecruiter.com, er fitness-eksperter re-vurdere, hvordan cannabis kan forbedre din træning rutine.

Marijuana virkninger på kroppen

Rygning eller indtagelse af cannabis med signifikante niveauer af psykoaktive forbindelse tetrahydrocannabinol (THC) frigiver neurotransmitter, dopamin i den menneskelige hjerne. Dopamin er fundet i nucleus accumbens del af hjernen, der ofte omtales som "belønning center." Belønningen center gør folk føler sig godt og er med til at stimulere glæde, bevægelse og fokus.

Marijuana Trænings Fordele

Alle har hørt om løberens høje, men hvad betyder det egentlig? Interessant nok, runner høje er ikke eneste rigtige, det frigiver dopamin som en lignende reaktion på at ryge hash. Nu kan du prøve kæmning løberens høje og cannabis og du kan virkelig se, hvor stor det føles at være fysisk aktiv.

En nylig undersøgelse viste, at personer, der forbruges hash, efterfulgt af motion havde 15% højere THC niveauer end personer, der forbruges uden at arbejde ud. Herb.co forklarer, at det er fordi så fedt metabolizes, er THC lagret i fedtceller frigives tilbage i blodbanen og øger høj.

Arbejde ud, mens Stoned

Inden vi går i detaljer om, hvordan hash påvirker kroppen før, under og efter træning, lad os få nogle fakta. American Journal of Medicine nylig offentliggjort en undersøgelse samstemmende, at regelmæssige marihuana brugere har 16% lavere hurtigt virkende stofskifte niveauer og 17% lavere insulin modstand niveauer end ikke-rygere. Derudover er cannabis siges at fremme sunde metaboliske funktion, snarere end at hindre det som nogle af de uvidende har historisk troet.

Der er mange grunde enkeltpersoner kan vælge at få stenet, før de udøver. En af de ofte nævnte argumenter er, at det bidrager til at stimulere og fremme deres lyst til at arbejde ud. Efter en lang dag på arbejdet eller et argument med en ven eller et familiemedlem kan være nok til at squash din øvelse planer for dagen.

Cannabis, dog fungerer som en stor inspirationskilde for at komme op af sofaen og ind i din sneakers. Det har også vist sig at hjælpe folk ringe i deres motion rutine, blokering eventuelle forstyrrende tanker eller bekymringer, de måtte opleve uden hash.

Marihuana og sportslige præstationer

Da der har været få undersøgelser af effekterne af cannabis på professionelle sportsfolk, er det svært at sige præcis, hvordan eller om cannabis øger sportslige præstationer. På den ene side har cannabis vist sig at påvirke koordineringen i bestemte fag, men det hjælper også atleter med rystesyge af præstationsangst og er med til at sætte dem "i zonen."

Én ting er sikker, når man kombinerer cannabis og atletik: ikke får også høj. Mens en nice brummer kan hjælpe inspirere dine atletiske bestræbelser, indtagelse af for meget hash kan gøre dig paranoid eller øge din chance for skade ved at miste dine kropslige begrænsninger syne.

Ser man på rækken af ​​professionelle sportsfolk, der har optaget til at bruge cannabis, er der bestemt anekdotiske beviser, der tyder stoffet vil ikke ødelægge dine chancer for at nå dit potentiale som en atlet. Bare spørg den mest vindende olympiske i historien eller Carmelo Anthony. Med det sagt, vil jeg ikke foreslå toking op, hvis det har potentiale til at diskvalificere dig fra en begivenhed.

Rygning Efter at have trænet

En af de mest effektive måder cannabis interagerer med motion rutiner er i helbredelsesprocessen. Vi ved alle, hvordan det føles den første (og anden) dag efter en lang løbetur eller en hård workout- godt, da det viser sig, kan cannabis være din bedste ven i at hjælpe dine ømme muskler komme sig. Medicinsk cannabis er blevet brugt til at behandle mange enkeltpersoner, der oplever kroniske smerter og kan være lige så gavnligt for atleter og fitness-elskere.

Som en livslang runner, har jeg med mellemrum påberåbt cannabis som en væsentlig bedring teknik efter maratonløb og ugers intensiv træning. Der er intet som en stor cannabis spiseligt at tage dit sind ud de kommende måneder og år, du har brugt bogstaveligt dunkende dine fødder mod fortovet, eller snubler på rødder i skoven.

Videnskaben om stammer i Motion

Det grundlæggende i cannabis stammer kan opdeles i tre overordnede klassifikationer: sativa, indica og hybrid. Disse tre stammer producerer forskellige effekter og lette forskellige resultater afhængigt af, hvilken form for fysisk aktivitet, du er i gang med.

sativa Stammer

Sativa stammer oftest producere en stimulerende virkning hos personer, der efterlader dem fyldt med energi, cerebral og motiveret. Denne stamme er især god til langdistance løb og andre hjerte-kar aktiviteter, der kræver ensartede aerobe bevægelser. Den ene "ulempe" af sativas under træning er den berusende, cerebral effekt det skaber.

Mens perfekt til at gøre kreative projekter eller har samtale, disse effekter er ikke altid det bedste for at fokusere på en træning. Derfor anbefaler jeg sativa stammer ligesom Sour Diesel og Amnesia Haze, som har langvarige virkninger og vil ikke holde dig for meget i dit hoved.

Hybrid Stammer

Jeg vil også anbefale at bruge en sativa dominerende hybrid. Hybridstammer er krydsninger mellem indica og sativa stammer og frembringer virkninger forbundet med hver stamme. Hybrider er fantastisk til motion, da de er opløftende, uden at være overvældende. Et perfekt eksempel på en "aktiv" hybrid er OG dogwalker, hvilket giver den perfekte mængde energi til en lang vandretur.

Indica stammer

Indica stammer vides at producere betydelige krop højder og sætte dig mere i kontakt med, hvordan du føler fysisk. I modsætning til sativas, Indicas er mindre cerebral og lad dit sind til at fokusere med mere klarhed. Indicas er fremragende for langsommere yoga strømme og vedvarende arbejdsstillinger. Igen, hybrider er din ven her. En indica dominerende hybrid ligesom Girl Scout Cookies fungerer fint for træning som Pilates, som har aerobe og anaerobe elementer.

Med hensyn til at finde ud af, hvilken belastning fungerer bedst for din motion rutine, det bedste, du kan gøre, er at afprøve flere forskellige muligheder! Overvej at føre dagbog for at kompilere, hvordan hver stammer gør du føler før og efter træning, samt under. Dette kan hjælpe dig med at indsnævre, hvad processen fungerer bedst for dig, når man kombinerer cannabis og fysisk aktivitet.

Sidste ord: krav om mere Studies

Fra hvad vi ved er sandt om cannabis og motion, det hallucinogene plante viser ingen tegn på skade øvelse gevinster eller skade en persons hormon respons på at arbejde ud. Tværtimod kan cannabis med til at stimulere sunde fitness vaner, øge fokus under træningen og hjælpe atleter til at komme sig.

En kamp op ad bakke

Ganske vist er der stadig en masse ubesvarede spørgsmål om cannabis og motion ydeevne, fremme et krav om flere midler og statsstøttede forskning i cannabis videnskab. Den juridiske marihuana industrien har stadig en kamp op ad bakke på grund af uhyrlige fortegnelse I klassifikation stof af Energistyrelsen siden 1970 `s Omfattende Drug Abuse Act forebyggelse og bekæmpelse under Richard Nixon, der placerer cannabis som mere vanedannende og mindre medicinsk gavnlig end kokain, meth og Adderall .

For at finde ud af mere information om cannabis og motion, udføre nogle forskning af din egen ved at læse peer-reviewed artikler fra upartiske publikationer og medicinske tidsskrifter, der lå fakta ud, i stedet for at forsøge at skubbe en dagsorden. Cannabis kunne bare være nøglen til at holde denne næste års nytårsforsæt.

Du kan også være interesseret i ...

• Koffein Motion Ydelse

Del på sociale netværk: